Tjenare!
Just avklarad med en liten trestegsraket vad gäller träning. Såhär blev det idag:
1. Stab-/bålstyrka – 2 varv, 7 övningar, 50 sekunder jobb, 10 sekunder vila.
2. 1 timme halvhårt Skierg – 1,57,1 min/500m snittfart och 15 363 meter. En impuls på 15 ”stavtag” och byte av motstånd var 6:e minut i följande schema: 10 – 1 – 9 – 2 – 8 – 3 – 7 – 4 – 6 – 5.
3. Löpband – 15 minuter @ 10 km/h, 10%
Skönt att köra ett inte alltför hårt eller långt pass för en gångs skull.
Ha en fin fredagskväll kamrater!
