Frostigt morgonpass på min balkong

11 minusgrader mindre än en meter ifrån mig. Tur man blir varm av att aktivera sig!

Hej och hallå!

Idag har kylan verkligen slagit rot här. Elva minusgrader är man inte van vid och prognosen utlovar fortsatt kyla. Bara att gilla läget. Det ser ju ut att bli skidspår i alla fall, så det blir bra!

Dagens första pass blev ett trevligt sådant på bandet. Med hjälp av min värmefläkt, samt att ansträngningen stiger så är det aldrig några problem att köra där ute i bar överkropp, trots kylan.

Mitt upplägg för dagen var som vanligt 45 minuter i ett svep, utan stopp:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

– 30 min växlande tempo och lutning:

0% – 3 min @ 17,5 km/h / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med 1 min @ 14,2 km/h / 1 min @ 15,2

10% – 5 varv med 1 min @ 11,2 km/h / 1 min @ 12,2

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Totalt 10,79 kilometer varav 30 minuter intervalltid. Fint pass!

Kändes hyfsat hela vägen, en aning slitsammare på de sista intervallerna på 10% lutning.

Pulsen snittade på 164 och maxade på 177 enligt pulsklockan. På fötterna satt mina Hoka Rocket X och hälsenan kändes inte alls idag skönt nog.

Related Articles

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here