Frostigt morgonpass på min balkong

11 minusgrader mindre än en meter ifrån mig. Tur man blir varm av att aktivera sig!

Hej och hallå!

Idag har kylan verkligen slagit rot här. Elva minusgrader är man inte van vid och prognosen utlovar fortsatt kyla. Bara att gilla läget. Det ser ju ut att bli skidspår i alla fall, så det blir bra!

Dagens första pass blev ett trevligt sådant på bandet. Med hjälp av min värmefläkt, samt att ansträngningen stiger så är det aldrig några problem att köra där ute i bar överkropp, trots kylan.

Mitt upplägg för dagen var som vanligt 45 minuter i ett svep, utan stopp:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning

– 30 min växlande tempo och lutning:

0% – 3 min @ 17,5 km/h / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med 1 min @ 14,2 km/h / 1 min @ 15,2

10% – 5 varv med 1 min @ 11,2 km/h / 1 min @ 12,2

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

Totalt 10,79 kilometer varav 30 minuter intervalltid. Fint pass!

Kändes hyfsat hela vägen, en aning slitsammare på de sista intervallerna på 10% lutning.

Pulsen snittade på 164 och maxade på 177 enligt pulsklockan. På fötterna satt mina Hoka Rocket X och hälsenan kändes inte alls idag skönt nog.

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here