Fyra intervallpass på fyra dagar

Sådär, då var min lilla intervallperiod lagd till handlingarna! Denna fjärde dag med intervaller blev likt igår stakintervaller och precis som då med Elpex III på fötterna. Ytterligare en likhet med gårdagen var att jag körde på cykelbanan mellan Falun och Borlänge. Men därefter upphör likheterna då jag idag körde totalt 48 stycken korta intervaller med följande upplägg:

– 5 x 90” – 30”
– 10 x 60” – 30”
– 10 x 45” – 15”
– 10 x 40” – 20”
– 13 x 30” – 15”
(2,5 min vila mellan blocken)

Idag kände jag mig lite tröttare än de tidigare dagarna, vilket kanske inte är så konstigt. Jag fick upp pulsen i 170 som max. Snittfarten på intervallerna landade ändå på fina 24,7 km/h, så det var bra.

Passet blev totalt 2 h 30 min och 48,9 kilometer. Träningen avslutades med 300 repetioner med mina kettlebell- + gummiband-övningar!

På dessa fyra dagar samlade jag in tre timmar i effektiv intervalltid, vilket jag hoppas kan ge mig lite tryck framöver.

Nu väntar två sköna vilodagar. Jag ska följa med min bror nedåt i landet på en vattenskotertävling och i samband med det så ska vi kolla på Håkan Hellström imorgon på Ullevi!

Ha det fint så hörs vi!

Related Articles

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here