Invigt nya klockan med stakintervaller



Tjena!

Bra dag idag. Först skolavslutning (dock en veckas jobb ytterligare för min del), sedan kom min pulsklocka och sist ett bra träningspass. Jag kom ut ganska sent på passet då jag höll på att konfigurera min nya Garmin Forerunner 955 Solar, men det fick det vara värt! Den verkar grym än så länge.

Träningspasset var idag förlagt på vägen mellan Pusselbo och Mockfjärd. Stakintervaller på planen. Upplägget idag blev:

– 25 minuter

(4 minuter vila)

– 13 x 30”-15”

(2,5 minuter vila)

– 15 minuter

(3 minuter vila

– 10 x 40”-20”

En timmes intervalltid alltså (jag räknar med vilan som intervalltid på intervaller likt 40”-20”, etc).

Det kändes helt okej idag, ganska hög puls igen efter en vilodag och riktigt fin snittfart på 24,6 km/h totalt över intervallerna.

Hela passet blev 2 h 15 min och 45,1 kilometer. Avslutade dagen med gluteusövningar, totalt 600 repetitioner.

På vägen bortåt, ungefär i Bäsna så mötte jag ett cykelgäng. Jag tror det är folk från Leksand och/eller Gagnef. Har mött dessa personer andra gånger också utefter den vägen. När jag var klar med intervallerna på hemvägen, så såg jag ett rejält stopp vid Lennheden. Det var fullt med bilar i kö, ambulans, polisbilar och brandbil. Tydligen blev en av cyklisterna påkörd av en bil och fick åka ambulans till sjukhuset. Riktigt otäckt. Fick mig att fundera en stund över livets bräcklighet. Håller tummarna för att det gick bra för cyklisten!

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here