Löpband pga pissväder

Dagen till ära så sprang jag i mina Carbon-spjut från Hoka!

Tjena!

Det finns en vlogg ute för medlemmar nu, där visar jag bland annat upp min nya cykel! Bli medlem nu vet jag, det kostar 29 kronor per månad. Annars får du vänta till tisdag klockan 16:30.

Nu är träningsveckan avslutad. Den landade på 18 h 05 min och 429,5 kilometer. En aning dopade kilometersiffror på grund av två långa cykelpass.

Planen för dagen var löpintervaller ute, med Alfons på cykel. Men det har spöregnat och åskat nästan hela dagen. Dessutom med ensiffrig temperatur. Så jag valde att springa på löpbandet istället, känns som ett bra val.

Såhär var upplägget:

Uppvärmning – 10 min @ 15 km/h

  • 10 x 1 / 1 min @ 19 / 17 km/h

(2 min vila)

  • 5 min @ 18 km/h

(1 min vila)

  • 4 min @ 18,5 km/h

(1 min vila)

  • 3 min @ 19 km/h

(1 min vila)

  • 2 min @ 19,5 km/h

(1 min vila)

  • 1 min @ 20 km/h

10 min @ 15 km/h

15,66 km, 61 min, 0% lutning

Ganska tufft pass blev det, men det var aldrig någon fara för att ramla av bandet, jag hade god kontroll hela vägen. Dock hade jag endast 168 i maxpuls, jag är nog ganska trött och sliten. I övrigt kändes det ändå helt okej, även om benen var en aning sega från gårdagens fina cykelpass.

Efter löpningen blev det TRX-styrka.

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here