Löpband pga pissväder

Dagen till ära så sprang jag i mina Carbon-spjut från Hoka!

Tjena!

Det finns en vlogg ute för medlemmar nu, där visar jag bland annat upp min nya cykel! Bli medlem nu vet jag, det kostar 29 kronor per månad. Annars får du vänta till tisdag klockan 16:30.

Nu är träningsveckan avslutad. Den landade på 18 h 05 min och 429,5 kilometer. En aning dopade kilometersiffror på grund av två långa cykelpass.

Planen för dagen var löpintervaller ute, med Alfons på cykel. Men det har spöregnat och åskat nästan hela dagen. Dessutom med ensiffrig temperatur. Så jag valde att springa på löpbandet istället, känns som ett bra val.

Såhär var upplägget:

Uppvärmning – 10 min @ 15 km/h

  • 10 x 1 / 1 min @ 19 / 17 km/h

(2 min vila)

  • 5 min @ 18 km/h

(1 min vila)

  • 4 min @ 18,5 km/h

(1 min vila)

  • 3 min @ 19 km/h

(1 min vila)

  • 2 min @ 19,5 km/h

(1 min vila)

  • 1 min @ 20 km/h

10 min @ 15 km/h

15,66 km, 61 min, 0% lutning

Ganska tufft pass blev det, men det var aldrig någon fara för att ramla av bandet, jag hade god kontroll hela vägen. Dock hade jag endast 168 i maxpuls, jag är nog ganska trött och sliten. I övrigt kändes det ändå helt okej, även om benen var en aning sega från gårdagens fina cykelpass.

Efter löpningen blev det TRX-styrka.

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here