Löpband pga pissväder

Dagen till ära så sprang jag i mina Carbon-spjut från Hoka!

Tjena!

Det finns en vlogg ute för medlemmar nu, där visar jag bland annat upp min nya cykel! Bli medlem nu vet jag, det kostar 29 kronor per månad. Annars får du vänta till tisdag klockan 16:30.

Nu är träningsveckan avslutad. Den landade på 18 h 05 min och 429,5 kilometer. En aning dopade kilometersiffror på grund av två långa cykelpass.

Planen för dagen var löpintervaller ute, med Alfons på cykel. Men det har spöregnat och åskat nästan hela dagen. Dessutom med ensiffrig temperatur. Så jag valde att springa på löpbandet istället, känns som ett bra val.

Såhär var upplägget:

Uppvärmning – 10 min @ 15 km/h

  • 10 x 1 / 1 min @ 19 / 17 km/h

(2 min vila)

  • 5 min @ 18 km/h

(1 min vila)

  • 4 min @ 18,5 km/h

(1 min vila)

  • 3 min @ 19 km/h

(1 min vila)

  • 2 min @ 19,5 km/h

(1 min vila)

  • 1 min @ 20 km/h

10 min @ 15 km/h

15,66 km, 61 min, 0% lutning

Ganska tufft pass blev det, men det var aldrig någon fara för att ramla av bandet, jag hade god kontroll hela vägen. Dock hade jag endast 168 i maxpuls, jag är nog ganska trött och sliten. I övrigt kändes det ändå helt okej, även om benen var en aning sega från gårdagens fina cykelpass.

Efter löpningen blev det TRX-styrka.

Related Articles

Nu är det FÄRDIGJOBBAT!

Ja, hörni. Nu jävlar är det färdigjobbat! Men inte fan hjälper det när vädret ständigt sätter käppar i hjulen för min bränna och mitt...

Sprungit intervaller med Falu BS bandy

Tjena! Det finns en vlogg för medlemmar ute nu, släpps för resten imorgon klockan 16:30. För en tid sedan blev jag kontaktad av en bekant om...

På rull runt Runn

Tjena! Jodå, jag kom ut sist av alla idag igen. Men jag kom åtminstone ut på träning, det är inte alla som gjorde det! Det jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here