Löpband pga pissväder

Dagen till ära så sprang jag i mina Carbon-spjut från Hoka!

Tjena!

Det finns en vlogg ute för medlemmar nu, där visar jag bland annat upp min nya cykel! Bli medlem nu vet jag, det kostar 29 kronor per månad. Annars får du vänta till tisdag klockan 16:30.

Nu är träningsveckan avslutad. Den landade på 18 h 05 min och 429,5 kilometer. En aning dopade kilometersiffror på grund av två långa cykelpass.

Planen för dagen var löpintervaller ute, med Alfons på cykel. Men det har spöregnat och åskat nästan hela dagen. Dessutom med ensiffrig temperatur. Så jag valde att springa på löpbandet istället, känns som ett bra val.

Såhär var upplägget:

Uppvärmning – 10 min @ 15 km/h

  • 10 x 1 / 1 min @ 19 / 17 km/h

(2 min vila)

  • 5 min @ 18 km/h

(1 min vila)

  • 4 min @ 18,5 km/h

(1 min vila)

  • 3 min @ 19 km/h

(1 min vila)

  • 2 min @ 19,5 km/h

(1 min vila)

  • 1 min @ 20 km/h

10 min @ 15 km/h

15,66 km, 61 min, 0% lutning

Ganska tufft pass blev det, men det var aldrig någon fara för att ramla av bandet, jag hade god kontroll hela vägen. Dock hade jag endast 168 i maxpuls, jag är nog ganska trött och sliten. I övrigt kändes det ändå helt okej, även om benen var en aning sega från gårdagens fina cykelpass.

Efter löpningen blev det TRX-styrka.

Related Articles

Frågade CHATGPT om TRÄNINGSTIPS – ni kan inte ana hur det gick!

Hej. Ja, som titeln beskriver frågade jag ChatGPT om träningstips för denna vecka som var tänkt som en återhämtningsvecka. Hur tror ni att det gick...

Hämta Alfons-trösklar

Tjena! Det ligger sedan igår kväll en vlogg uppe för medlemmar! Se till att bli medlem för att stötta mig du också! Idag har jag vevat...

Tre lagom-pass denna helg!

Hallå! Nu ska jag försöka sammanfatta de tre senaste dagarnas träning. I fredags var jag sliten och trött. Passet dagen innan tog ut sin rätt och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here