Löpbandsintervaller och 20h+ denna vecka!

Hej!

Jag tycker att ni ska prenumerera på min Youtube-kanal och även kolla in det senaste avsnittet.

Denna vecka landade på 20,25 timmars träning och 408,6 kilometer. Inte illa pinkat Adam. Detta var vad jag tränade idag, alltså veckans sista pass:

  • 25 minuter löpning ute, 5,23 kilometer.
  • Löpbandsintervaller:

    4-3-2-1 minuter av varje hastighet nedan, 1 minut vila mellan allt:

    • 18,9 km/h (3,10 min/km), 0%
    • 15 km/h, 5%
    • 12 km/h, 10% (sista 15%, 12,1 km/h)
  • TRX-pass nummer 2
  • 25 minuter löpning ute, 5,37 kilometer

Det var det hele. Sprang i Hoka Rincon på intervallerna för att få känna mig snabb. Clifton på den andra löpningen. Kändes skapligt faktiskt, trots tuff träning i ryggen. Kom inte upp i så hög puls (171 max). Men intensiteten var över tröskel. Nu har jag i alla fall börjat nosa på lite bättre siffror i löpningen igen, kul!

Previous articleCyklat en halv dag
Next article33,34 km löpning

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here