Hej!
Jag tycker att ni ska prenumerera på min Youtube-kanal och även kolla in det senaste avsnittet.
Denna vecka landade på 20,25 timmars träning och 408,6 kilometer. Inte illa pinkat Adam. Detta var vad jag tränade idag, alltså veckans sista pass:
- 25 minuter löpning ute, 5,23 kilometer.
- Löpbandsintervaller:
4-3-2-1 minuter av varje hastighet nedan, 1 minut vila mellan allt:
- 18,9 km/h (3,10 min/km), 0%
- 15 km/h, 5%
- 12 km/h, 10% (sista 15%, 12,1 km/h)
- TRX-pass nummer 2
- 25 minuter löpning ute, 5,37 kilometer
Det var det hele. Sprang i Hoka Rincon på intervallerna för att få känna mig snabb. Clifton på den andra löpningen. Kändes skapligt faktiskt, trots tuff träning i ryggen. Kom inte upp i så hög puls (171 max). Men intensiteten var över tröskel. Nu har jag i alla fall börjat nosa på lite bättre siffror i löpningen igen, kul!