Tjena!
Nu har jag sommarlov, fy fan vad skönt! Det kan ni få fira in genom att kolla min senaste vlogg, kommentera, prenumerera på kanalen och dela den vidare till minst fem personer. Tack!
Jag är så sjukt sliten nu att det känns som att väggen är nära. Det har blivit alldeles för lite sömn på slutet.. Förhoppningsvis får jag med av den varan nu under ledigheten!
Dagens träning blev en trestegsraket:
Löpintervaller
Här körde jag på grusvägar runt Bysjörundan, samt asfalt, det blev:
12 min @ 3,45 min/km
(3 min vila)
10 min @ 3,38
(2,5 min vila)
8 min @ 3,33
(2 min vila)
6 min @ 3,31
(1,5 min vila)
4 min @ 3,27
Första halvan av vilan jogg – andra halvan gång.
+ 5 x 100 m stegringslopp
Snittet landade på 3,37 min/km med dålig känsla och inte så hög puls.
Löpningen landade totalt på 1 h 45 min och 23 kilometer.
Stakning
Körde en liten tur i närområdet på mina Swenor 4, där jag fick ihop 1 h 30 min och 24 kilometer.
Styrka
Styrkan för dagen blev kettlebell
