Löpning ute – löpband – TRX – löpning ute

Det blev faktiskt en premiär även idag, jag lät nämligen mina vanliga intervallskor Hoka Rincon vila och invigde ett par Hoka Rocket X. Vilken jävla känsla och sko!

Tjena!

Jag har fått till ett riktigt fint träningspass idag! Då det kan vara en aning själsdödande att springa på löpband så valde jag att ta upp- och nedvarvningen utomhus, det var härligt!

Såhär har jag aktiverat mig idag, när jag väl kom igång med träningen:

30 minuter, 6,38 km, löpning ute

Löpbandsintervaller:

(4 x 10 min (1,40 min vila))

– 1:a: 0% lutning , varannan minut 18,5 km/h – varannan 16,5

– 2:a: 5%, varannan minut 15,5 – varannan 13,5

– 3:e: 10%, varannan min 12,5 – varannan 10,5

– 4:e: 15%, varannan min 10 – varannan 8 (första och sista 10,5 och 8,5)

(8,78 km totalt)

Jag körde alltså fyra stycken tiominutersintervaller i växlande fart. Det tror jag knappt att jag gjort förut, ganska kul upplägg faktiskt. Jag utgick från de senaste passens farter och tyckte det fungerade bra. På den sista tian hade jag som mål att klara 10,5 – 8,5 km/h, men jag märkte att det blev för tufft och fick lov att sänka farten med 0,5 km/h på båda, skruvade dock upp den igen på de två sista minuterna.

Kändes helt okej! Skon jag sprang i, Hoka Rocket X var sinnessjukt skön. Vilken känsla och vilket fjong med carbonsulan alltså! Den kan jag verkligen rekommendera.

TRX-pass 1

30 minuter, 6,42 kilometer, löpning ute

Imorgon väntar träningsårets sista pass!

Ha en fin lördagskväll kamrater.

Related Articles

Detta var inte kul.

Hej på er! Jag har känt mig sjuk sedan måndags eftermiddag när jag gick hem från jobbet en timme tidigare. Därefter har jag varit sjuk...

Uppdatering av sjukläget!

Hej på er! Som jag berättade i måndags är jag sjuk. Hemma från jobbet och hemma med Alfons. Han har varit sjuk från och till...

Fin långjanne med bl.a. premiär på FB-spåret

Tjena! Idag har jag haft ett både långt och väldigt fint pass i skogarna mellan Falun och Borlänge. Jag läste på skidspår.se att FB-spåret var...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe