Ny vecka – samma löpband

Löpband, löpning, träning, sport, treadmill, mølle, run, running, sports, training
10% lutning

Hej och välkomna!

Som sig bör kickstartade jag veckan med ett pass ute på balkongen och på löpbandet. Första gången för denna höst/vinter med minusgrader utanför. Kylan till trots är det inga problem att träna i enbart shorts, enda skillnaden är att jag inte öppnar upp glasdörrarna lika mycket. Det är inte alltför svårt att bli varm när man närmast vänder ut och in på lungorna.

Även idag blev det ett 45 minuter (10,83 kilometer) långt pass utan stopp och såhär var fördelningen:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% 

– 30 min växlande tempo + lutning:

0% – 3 min @ 17,5 / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med: 1 min @ 14,1 / 1 min @ 15,5

10% – 5 varv med: 1 min @ 11,1 / 1 min @ 12,5

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

 

Idag var jag en aning sliten i kropp och muskler, så pulsen blev inte lika hög som ansträngningen skvallrade om. Jag noterade 174 i maxpuls och 161 i snitt över hela passet enligt min Garmin 955.

Förutom att vara lite sliten så kändes det ändå helt okej och det var med kontroll hela vägen. Ett pass kvar för dagen!

Related Articles

IGÅNG med TRÄNING – men något FÖRÄNDRADE ALLT..!

Det blev en hård start på det nya träningsåret, ont överallt efter fyra dagar. Därefter HÄNDE NÅGOT SOM FÖRÄNDRADE ALLT. Vad, det kanske inte ens står...

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here