Ny vecka – samma löpband

Löpband, löpning, träning, sport, treadmill, mølle, run, running, sports, training
10% lutning

Hej och välkomna!

Som sig bör kickstartade jag veckan med ett pass ute på balkongen och på löpbandet. Första gången för denna höst/vinter med minusgrader utanför. Kylan till trots är det inga problem att träna i enbart shorts, enda skillnaden är att jag inte öppnar upp glasdörrarna lika mycket. Det är inte alltför svårt att bli varm när man närmast vänder ut och in på lungorna.

Även idag blev det ett 45 minuter (10,83 kilometer) långt pass utan stopp och såhär var fördelningen:

– 10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% 

– 30 min växlande tempo + lutning:

0% – 3 min @ 17,5 / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20

5% – 5 varv med: 1 min @ 14,1 / 1 min @ 15,5

10% – 5 varv med: 1 min @ 11,1 / 1 min @ 12,5

– 5 min nedvarvning @ 10 km/h, 10%

 

Idag var jag en aning sliten i kropp och muskler, så pulsen blev inte lika hög som ansträngningen skvallrade om. Jag noterade 174 i maxpuls och 161 i snitt över hela passet enligt min Garmin 955.

Förutom att vara lite sliten så kändes det ändå helt okej och det var med kontroll hela vägen. Ett pass kvar för dagen!

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here