…och såklart lite löpband

Så var dagen avklarad rent träningsmässigt. Andra passet blev löpband och intervaller.

Upplägg som följer:

– 12 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% +

3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 2×5’ @ 19 km/h, 1%

– 2×5’ @ 15,5 (15,0 andra) km/h, 5%

– 2×5’ @ 11,5 km/h, 10%

(1’ vila)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det var riktigt slitsamt idag. Kände redan under de första intervallerna att jag blev lite för trött. Inför den fjärde intervallen fick det vara nog och jag sänkte farten från 15,5 km/h till 15. Tänkte först ta en extra minuts vila, men struntade i det.

De två sista intervallerna så fick det bli 11,5 km/h istället för 12. Lika bra det. Det blev ju ingen katastrof ändå. Hårda och bra pass på slutet, samt lite dålig sömn en tid. Så det är bara att gilla läget. Bestämde mig för att försöka träna en lugnare vecka nu, både till antal timmar och intensitet. Få se om jag lyckas med det. På fötterna satt ett par äldre Hoka Rincon.

Jag har just fått en ny massagepistol, så jag säljer min gamla som är riktigt bra. Hör av dig om du är sugen att köpa den!

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here