…och såklart lite löpband

Så var dagen avklarad rent träningsmässigt. Andra passet blev löpband och intervaller.

Upplägg som följer:

– 12 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% +

3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 2×5’ @ 19 km/h, 1%

– 2×5’ @ 15,5 (15,0 andra) km/h, 5%

– 2×5’ @ 11,5 km/h, 10%

(1’ vila)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det var riktigt slitsamt idag. Kände redan under de första intervallerna att jag blev lite för trött. Inför den fjärde intervallen fick det vara nog och jag sänkte farten från 15,5 km/h till 15. Tänkte först ta en extra minuts vila, men struntade i det.

De två sista intervallerna så fick det bli 11,5 km/h istället för 12. Lika bra det. Det blev ju ingen katastrof ändå. Hårda och bra pass på slutet, samt lite dålig sömn en tid. Så det är bara att gilla läget. Bestämde mig för att försöka träna en lugnare vecka nu, både till antal timmar och intensitet. Få se om jag lyckas med det. På fötterna satt ett par äldre Hoka Rincon.

Jag har just fått en ny massagepistol, så jag säljer min gamla som är riktigt bra. Hör av dig om du är sugen att köpa den!

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here