Økt 2: 2 x 10 st 90”-30”

Sådär, andra passet för dagen avklarat!

Löpband som ni kanske redan räknat ut och med följande upplägg:

-10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 1%

– 10 x 90”-30” @ 19,1 km/h (3,08 min/km), 1%

3 min vila

– 10 x 90”-30” @ 12,1 km/h (4,57 min/km), 10%

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Perfekt upplägg med lite kortare intervaller och kort vila. Det ger mig möjlighet att köra lite hårdare än ”vanlig” tröskel, utan att det sliter lika mycket. Kändes helt okej och kontrollerat. Sprang i mina gamla Hoka Rincon.

Related Articles

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here