Økt 2: 2 x 10 st 90”-30”

Sådär, andra passet för dagen avklarat!

Löpband som ni kanske redan räknat ut och med följande upplägg:

-10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 1%

– 10 x 90”-30” @ 19,1 km/h (3,08 min/km), 1%

3 min vila

– 10 x 90”-30” @ 12,1 km/h (4,57 min/km), 10%

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Perfekt upplägg med lite kortare intervaller och kort vila. Det ger mig möjlighet att köra lite hårdare än ”vanlig” tröskel, utan att det sliter lika mycket. Kändes helt okej och kontrollerat. Sprang i mina gamla Hoka Rincon.

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here