Økt 2: 2 x 10 st 90”-30”

Sådär, andra passet för dagen avklarat!

Löpband som ni kanske redan räknat ut och med följande upplägg:

-10 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 1%

– 10 x 90”-30” @ 19,1 km/h (3,08 min/km), 1%

3 min vila

– 10 x 90”-30” @ 12,1 km/h (4,57 min/km), 10%

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Perfekt upplägg med lite kortare intervaller och kort vila. Det ger mig möjlighet att köra lite hårdare än ”vanlig” tröskel, utan att det sliter lika mycket. Kändes helt okej och kontrollerat. Sprang i mina gamla Hoka Rincon.

Related Articles

Jag har fyllt 41 – MÅNGA SLAGNA HJÄLTAR DENNA VECKA!

  Hej! En fin vecka med bra och mycket träning. Stort tack till Anton Rajalakso som dyker upp och förgyller födelsedagen! Mycket fint sällskap av många härliga vänner....

Några timmar lyckas jag väl samla in iaf

Stötte på Johannes Ringsby, min bror och några till cyklister under måndagens stakpass! Hej! Nu kräver jag som nybliven 41-åring att ni alla kliver in och...

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here