Mina nya träningskläder från CLWR!

By

-

2016-04-16

Tog en liten photoshoot igår uppe på Jungfruberget i mina nya träningskläder från CLWR. Redan innan så visste jag ju att dom var sjukt snygga och hade en design som tilltalar mig. Men att dom skulle vara så sköna och funktionella som dom var, det var en positiv överraskning! Dessa kommer jag använda ofta. Har också en likadan uppsättning fast med en annan färg, ljusbåa och blåa.

Här har ni några fler bilder:

https://adamsteen.se/

Dödens WOD – 500 reps och lite jogg

By

Adam Steen

-

2016-04-15

0

Sådär lagom skakig och svettig efter dagens helvete

Att skriva ner en träningsplan innan som känns lite sådär halvjobbig brukar aldrig sluta bra alltså. Det fick jag återigen uppleva idag. Kom ju ganska så snabbt fram till att jag ville jogga en kortis upp till Jungfruberget, ta lite kort i mina nya träningskläder från CLWR (det får ni se mer av imorgon, finns en liten försmak på min Instagram) och sedan köra 500 repetitioner inne på gymet.

Jag sprang totalt fem kilometer, 28,5 minuter och plockade 120 höjdmeter. Kände mig rätt så pigg i ben och kropp idag. Bättre än senast. Sedan var det dags för dagens helvete, mina 500 repetitioner inne på gymet, jag hade valt ut tio övningar som jag skulle köra 50 repetitioner vardera på. Körde två och två övningar om vartannat tills jag blev klar med dessa två och gick sedan vidare till nästa två. En timme effektivt blev det, med en snittpuls på 161 slag/minut (184 i maxpuls). Galet hög puls, king!

Följande övningar och vikter:

– Bänkpress, 70 kilo, 50 repetitioner

– Kettlebellsswing, enarms, 50 repetitioner per arm, 18 kilo

– Knäböj, 50 kilo, 50 repetitioner

– Frivändningar, 50 kilo, 50 repetitioner

– Marklyft, 70 kilo, 50 repetitioner

– Lutande rodd, 40 kilo, 50 repetitioner

– Axelpress, (militärpress), 30 kilo, 50 repetitioner

– Toes to bar, 50 repetitioner

– Upphopp på 50 centimeter hög box, 50 repetitioner

– Vindrutetorkaren, ligg på golvet, håll en skivstång på 60 kilo statiskt i bänkpressposition högst upp, för benen åt först ena viktskivan, ner utan att nudda golvet, sedan till andra och tillbaka till utgångsläget för en repetition, 50 repetitioner

Efter dessa övningar så var jag rätt nöjd med mitt dagsverke och joggade raka vägen hem från gymet.

Nu ska jag laga omelett!

Pulskurvan inne på gymet

https://adamsteen.se/

Dödens WOD – 500 reps och lite jogg

By

Adam Steen

-

2016-04-15

0

Sådär lagom skakig och svettig efter dagens helvete

Att skriva ner en träningsplan innan som känns lite sådär halvjobbig brukar aldrig sluta bra alltså. Det fick jag återigen uppleva idag. Kom ju ganska så snabbt fram till att jag ville jogga en kortis upp till Jungfruberget, ta lite kort i mina nya träningskläder från CLWR (det får ni se mer av imorgon, finns en liten försmak på min Instagram) och sedan köra 500 repetitioner inne på gymet.

Jag sprang totalt fem kilometer, 28,5 minuter och plockade 120 höjdmeter. Kände mig rätt så pigg i ben och kropp idag. Bättre än senast. Sedan var det dags för dagens helvete, mina 500 repetitioner inne på gymet, jag hade valt ut tio övningar som jag skulle köra 50 repetitioner vardera på. Körde två och två övningar om vartannat tills jag blev klar med dessa två och gick sedan vidare till nästa två. En timme effektivt blev det, med en snittpuls på 161 slag/minut (184 i maxpuls). Galet hög puls, king!

Följande övningar och vikter:

– Bänkpress, 70 kilo, 50 repetitioner

– Kettlebellsswing, enarms, 50 repetitioner per arm, 18 kilo

– Knäböj, 50 kilo, 50 repetitioner

– Frivändningar, 50 kilo, 50 repetitioner

– Marklyft, 70 kilo, 50 repetitioner

– Lutande rodd, 40 kilo, 50 repetitioner

– Axelpress, (militärpress), 30 kilo, 50 repetitioner

– Toes to bar, 50 repetitioner

– Upphopp på 50 centimeter hög box, 50 repetitioner

– Vindrutetorkaren, ligg på golvet, håll en skivstång på 60 kilo statiskt i bänkpressposition högst upp, för benen åt först ena viktskivan, ner utan att nudda golvet, sedan till andra och tillbaka till utgångsläget för en repetition, 50 repetitioner

Efter dessa övningar så var jag rätt nöjd med mitt dagsverke och joggade raka vägen hem från gymet.

Nu ska jag laga omelett!

Pulskurvan inne på gymet

https://adamsteen.se/

Mardröm, panik och 500 reps

By

Adam Steen

-

2016-04-15

0

Borlänge – Falun, då var jag såhär fin i morse klockan 06,55

Hemmet – jobbet klockan 07,50, då var jag lite piggare

Tjenare.

Den här tröttheten har fortsatt sina klor i min arma och veka pojkkropp. Var en zombie imorse när klockan ringde. Inte så konstigt kanske. Vaknade upp ett antal gånger i natt också, en av gångerna så var det nästan av ett skrik. Var livrädd och hade nästan panik. Tog ett tag innan jag insåg att det var en mardröm. Fan vad läskigt. Därefter var det svårt att somna om och komma till ro. Tur att jag inte var ensam inatt i alla fall. Hoppas jag får sova bättre i helgen. Har ju alltid mer eller mindre haft en komplicerad relation med min sömn.

Nu till något roligare. Idag tänkte jag träna igen. Planen är löpning och gym. Planterade ett litet frö i min skalle igår redan; 500 repetitioner på gymet. Kan bli kul, kan bli jobbigt! Ser fram emot det i alla fall. Hörs efter det om jag överlever!

https://adamsteen.se/

Mardröm, panik och 500 reps

By

Adam Steen

-

2016-04-15

2

Borlänge – Falun, då var jag såhär fin i morse klockan 06,55

Hemmet – jobbet klockan 07,50, då var jag lite piggare

Tjenare.

Den här tröttheten har fortsatt sina klor i min arma och veka pojkkropp. Var en zombie imorse när klockan ringde. Inte så konstigt kanske. Vaknade upp ett antal gånger i natt också, en av gångerna så var det nästan av ett skrik. Var livrädd och hade nästan panik. Tog ett tag innan jag insåg att det var en mardröm. Fan vad läskigt. Därefter var det svårt att somna om och komma till ro. Tur att jag inte var ensam inatt i alla fall. Hoppas jag får sova bättre i helgen. Har ju alltid mer eller mindre haft en komplicerad relation med min sömn.

Nu till något roligare. Idag tänkte jag träna igen. Planen är löpning och gym. Planterade ett litet frö i min skalle igår redan; 500 repetitioner på gymet. Kan bli kul, kan bli jobbigt! Ser fram emot det i alla fall. Hörs efter det om jag överlever!

https://adamsteen.se/

Dubbeljobb idag och aktuell livsstatus

By

Adam Steen

-

2016-04-14

0

Fint med snöfall i Tällberg idag, här vid hotell Dalecarlia

Godkväll!

Vi tar dagen från början. Har tidigare mer eller mindre jämt haft svårt att somna på kvällarna, men under de senaste dagarna så har jag även vaknat ett stort antal gånger under nätterna. Drömt konstiga drömmar och vaknat av ett ryck. Nästan varit rädd för att sova ensam på grund av alla mardrömmar och rädslan när jag vaknat på natten, usch. Igår lade jag mig klockan 22,30, så jag hade ju förutsättningarna för en lång och fin sömn, men tror fan jag vaknade 10 gånger under natten, kul.

Jobbade som vanligt på skolan idag, det rullar på fint och är kul. Men under de lite längre lektionerna inomhus så håller jag nästan på att somna om jag inte går runt. Skulle utan problem kunna somna ståendes alltså, så det gäller att jag går runt i klassrummet. Det enda jag längtar till under dessa stunder är att komma hem och få sova. Sen ju längre kvällen lider desto piggare blir jag igen, fin man är alltså.

Efter dagens skoljobb så fick jag dock inte åka hem och lägga mig i min efterlängtade soffa, utan jag stressade direkt upp till Lugnet och sedan vidare till Tällberg för ytterligare jobb där. I Tällberg så bjöds vi på ett förträffligt väder; 1,5 plusgrader och ett ymnigt snöfall. Drömmen det. Eventet där gick bra och efter några timmar var det dags att åka hemöver igen. På slutet av den bilfärden var jag så oerhört trött att jag nästan blev tvungen att stanna. Usch, obehagligt att vara såhär trött. Det måste ju vara eftersläpningar av mina minus på sömnkontot alltså, har ju inte sovit mina åtråvärda åtta timmar på säkert 14 dagar.

Väl hemma efter jobbet så skyndade jag mig att slänga ihop en omelett och nu sitter jag här i soffan och bloggar. Känner mig för tillfället rätt pigg och nöjd med dagen. Skönt. Något mer som är skönt är min sjukt mäktiga träningsvärk i hela kroppen. Hade en liten förhoppning om att smyga in på gymet idag, men jag sket i det, tänkte att det är smartare att låta mig vila en dag.

Imorgon väntar en ny dag med nya möjligheter!

Borta där i bakgrunden så brukar man kunna se Siljan, det gick inte idag

Laddar igång med kaffe innan dagens event

https://adamsteen.se/

Dubbeljobb idag och aktuell livsstatus

By

Adam Steen

-

2016-04-14

0

Fint med snöfall i Tällberg idag, här vid hotell Dalecarlia

Godkväll!

Vi tar dagen från början. Har tidigare mer eller mindre jämt haft svårt att somna på kvällarna, men under de senaste dagarna så har jag även vaknat ett stort antal gånger under nätterna. Drömt konstiga drömmar och vaknat av ett ryck. Nästan varit rädd för att sova ensam på grund av alla mardrömmar och rädslan när jag vaknat på natten, usch. Igår lade jag mig klockan 22,30, så jag hade ju förutsättningarna för en lång och fin sömn, men tror fan jag vaknade 10 gånger under natten, kul.

Jobbade som vanligt på skolan idag, det rullar på fint och är kul. Men under de lite längre lektionerna inomhus så håller jag nästan på att somna om jag inte går runt. Skulle utan problem kunna somna ståendes alltså, så det gäller att jag går runt i klassrummet. Det enda jag längtar till under dessa stunder är att komma hem och få sova. Sen ju längre kvällen lider desto piggare blir jag igen, fin man är alltså.

Efter dagens skoljobb så fick jag dock inte åka hem och lägga mig i min efterlängtade soffa, utan jag stressade direkt upp till Lugnet och sedan vidare till Tällberg för ytterligare jobb där. I Tällberg så bjöds vi på ett förträffligt väder; 1,5 plusgrader och ett ymnigt snöfall. Drömmen det. Eventet där gick bra och efter några timmar var det dags att åka hemöver igen. På slutet av den bilfärden var jag så oerhört trött att jag nästan blev tvungen att stanna. Usch, obehagligt att vara såhär trött. Det måste ju vara eftersläpningar av mina minus på sömnkontot alltså, har ju inte sovit mina åtråvärda åtta timmar på säkert 14 dagar.

Väl hemma efter jobbet så skyndade jag mig att slänga ihop en omelett och nu sitter jag här i soffan och bloggar. Känner mig för tillfället rätt pigg och nöjd med dagen. Skönt. Något mer som är skönt är min sjukt mäktiga träningsvärk i hela kroppen. Hade en liten förhoppning om att smyga in på gymet idag, men jag sket i det, tänkte att det är smartare att låta mig vila en dag.

Imorgon väntar en ny dag med nya möjligheter!

Borta där i bakgrunden så brukar man kunna se Siljan, det gick inte idag

Laddar igång med kaffe innan dagens event

https://adamsteen.se/

Träningskläder från CLWR

By

Adam Steen

-

2016-04-14

0

Colour Wear har tillsammans med Petter Alexis tagit fram ett gäng träningskläder som ser riktigt spännande och snygga ut. Tiden då vi skidåkare och andra konditionsidrottare tränade med utnötta, gamla och fula träningskläder är förbi. Åtminstone om man har någon koll och inte vill bli uppfattad som en tönt och supernolla. Det har ju blivit lite trend i konditionsidrotter. När jag var yngre så var ju längdskidor något för töntar och man skämdes ju nästan. Nu är man ju något av en idol för många som precis börjat och har som mål att exempelvis klara Vasaloppet. Tänk hur saker ändras med tiden. Vill ni kolla in CLWRs träningskläder så kan ni kolla här. Jag beställde lite kläder igår faktiskt, gör det ni också!

https://adamsteen.se/

Träningskläder från CLWR

By

Adam Steen

-

2016-04-14

0

Colour Wear har tillsammans med Petter Alexis tagit fram ett gäng träningskläder som ser riktigt spännande och snygga ut. Tiden då vi skidåkare och andra konditionsidrottare tränade med utnötta, gamla och fula träningskläder är förbi. Åtminstone om man har någon koll och inte vill bli uppfattad som en tönt och supernolla. Det har ju blivit lite trend i konditionsidrotter. När jag var yngre så var ju längdskidor något för töntar och man skämdes ju nästan. Nu är man ju något av en idol för många som precis börjat och har som mål att exempelvis klara Vasaloppet. Tänk hur saker ändras med tiden. Vill ni kolla in CLWRs träningskläder så kan ni kolla här. Jag beställde lite kläder igår faktiskt, gör det ni också!

https://adamsteen.se/

Sprungit på Jungfruberget och gymat en fin WOD

By

Adam Steen

-

2016-04-13

0

Kettlebell clean & press

Nu är jag skön i min kropp kan jag lova er. Skönt med en annan trötthet än enbart sovtrött. Jag har kört ett riktigt bra träningspass, det bästa på länge, även det andra på länge också, så det kanske inte är så konstigt. Jag började dagens spektakel med att springa rätt upp till toppen av Jungfruberget. Fy fan vad otränad jag är alltså. Orkar ju knappt ta mig framåt, flåsig och otränade löpmuskler. Men det var ändå jävligt skönt att få komma ut i skogen och även att springa i lite kupering. Totalt blev det 35 minuter löpning, fem kilometer och 145 höjdmeter. Det duger åt mig.

Efter löpningen var det dags för dagens huvuduppdrag, gym på Actic Britsarvet. Jag hade funderat ut en fin crossfit-inspirerad WOD (workout of the day) under dagen och den genomförde jag på följande vis:

Fem övningar och tio varv (precis som igår; 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 repetitioner). Trodde att jag skulle fixa det relativt enkelt, utan att förta mig alltför mycket, men fy fan. Höll på flåsa sönder mig själv och blev otroligt darrig. Men det var kul som skräcken vill jag lova! Dessa övningar blev det:

Chins, tänkte köra strikta, men det orkade jag bara i två varv, därefter så fick jag köra lite kippade, alltså där jag tog fart och hjälp av hela kroppen. Blev jobbigt ändå.

Dips, här lyckades jag köra lugna och strikta hela tiden.

Kettlebellsswing, 24 kilo. Var väldigt jobbigt, trots den låga vikten. Finns ingen tyngre på gymet, annars hade jag nog försökt mig på 28 eller 32 kilo.

Upphopp på 60 centimeter hög box. Blev flåsig och lite ont i ryggen. Men det var genomförbart.

Kettlebell clean & press. 16 kilo. Här blev det ju de dubbla repetitionerna totalt, eftersom att jag körde vardera arm.

Tog aldrig tid eller körde med pulsband, men nog höll jag på en stund och hjärtat kände som om det fladdrade på som ett kolibri-hjärta. Tog tre jättekorta vattenpauser under tidens gång. Det var skönt att få lägga mig ner och vila efter avklarade varv. Efter bara någon minut så fick jag idéen om att köra ytterligare två övningar:

Bicepscurl med hantlar och sittande axelpress med hantlar. Även här körde jag samma upplägg som tidigare, från tio ner till en repetition. Bytte övning mellan varje varv och tog mig ner till noll. Blev sjukt jobbigt mot slutet. Hantlarna jag använde vägde tio kilo styck.

Var skönt skakig efteråt, så jag orkade inte ens jogga från gymet, utan jag gick direkt till affären här bredvid och handlade varor för en (för mig) ny maträtt; omelett med ost och bacon. Skyndade mig hem och lagade till maten direkt. Gott som satan var det. Därefter så har jag städat lägenheten, duschat och nu sitter jag äntligen utslagen här i soffan. En riktigt bra dag!

Bilder från passet: