Tjena!
Det blev en rejäl träningsdag denna långfredag, värdig namnet.
Jag började att staka i Bergebo, helvete vad det tar på snön och jäklar vad tungt det går. Det slutade i alla fall med 3 h 05 min och 41,3 kilometer. Jag körde också tio impulser.
Resten av träningsdagen höll jag till på balkongen. Jag började med skierg. Här körde jag 30 minuter i ett svep:
Först 10 minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabbare drag vid minut fyra och sju. Sedan blev det ett block om tio minuter där målet var sub 1,45 den ena och sub 1,50 den andra minuten, vilket lyckades som ni ser. Motstånd åtta på det ovan. Som avslutning blev det tio nya minuter i sub 2,00-tempo, men på motstånd 1.
Nästa event på balkongen blev löpband och det blev ett likande upplägg som på stakmaskinen med 30 minuter utan stopp, allt på 0%:
– 10 minuter @ 15 km/h
– 10 minuter med varannan minut på 19 min/h och varannan på 17
– 10 minuter @ 15 km/h
Det sista jag körde var kettlebell-styrka.
Imorgon ska jag vila, skönt!
