Session number two ☑️

Nöjd efter avklarat dagsverke

Tja!

På pass nummer två för dagen så fick min skierg smaka, eller snarare jag, för det blev rätt tufft och slitsamt. Skönt med vilodag imorgon!

Jag valde att återigen köra 45 minuter rakt av, utan stopp mellan uppvärmning, intervall och nedvarvning. Såhär blev resultatet enligt ergzone-appen:

Under uppvärmningen på åtta minuter så körde jag 20 snabba drag kring 1,45 eller strax under, efter fyra och sju minuter.

Istället för att köra enbart i samma tempo under intervallen så lade jag var femte minut  in en minut i 1,46-tempo. Det blev som sagt väldigt kämpigt. Konstigt nog upplevdes de fyra minuterna på 1,49 jobbigast. Men jag klarade målet och det blev ett bra pass. Motstånd 8 på uppvärmning och intervall.

Utan stopp så avslutades det med sju minuter, denna gång på motstånd 1.

Det sista jag gjorde rent fysiskt var att beta av mitt snabb-/explosivitetstyrkepass + mina excentriska tåhävningar.

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here