Home Dubbeltröskel
DubbeltröskelIntervallerSkiErg

Skierg med några tuffare intervaller

Profilbild
By Adam Steen
0
900

Slitsamt idag, men förhoppningsvis givande!

Tjena!

Efter dagens första pass så har jag fixat här hemma med tvätt, städning och förberedelse inför middagslagning. Därefter väntade ett nytt hårt pass. Stakmaskinen och jag fick verkligen vädra ur!

Hela cirkusen började med tio minuter uppvärmning, givetvis i sub 2,00-tempo (en intensitet som nog är närmare AII än AI, men som ni vet så vill jag köra lite hårdare när jag är på balkongen), med 20 snabbare drag kring 1,45-fart vid minut fyra och åtta.

Intervallerna blev tre varv med 5 + 3 + 2 minuter ganska hårt + 500 meter hårt:

Jag klarade mitt mål jag satt innan som var: 1,48 på 5:orna – 1,47 på 3:orna – 1,46 på 2:orna och sub 1,40 på 500m. Jag har just sub 1,40 som mål på mina 500m-intervaller och det är för mig riktigt grisigt, men det gick vägen idag som ni ser, inte alltid det gör det!

Motståndet på uppvärmning och intervaller var som vanligt 8 / dragfaktor 120.

Det sista jag gjorde ute på balkongen i träningsväg var att dra sju minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1. Passet avslutades efter detta med mitt snabbstyrkepass!

Imorgon väntar vilodag, äntligen!

Previous articleFyra timmar på långspår med pannlampa
Next articleEtt kortare stakpass

Related Articles

Vlogg

Harsa Ski Marathon 2025 – ÅTERKOMSTEN?!

Adam Steen - 0
EN MASSIV VLOGG denna vecka! - Fullt med material från träningarna - Drönarbilder - Långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266) - Vredesutbrott - Pallplats och MYCKET, MYCKET...
Read more
Vlogg

MORALOPPET 2025 – Nu har jag fått nog..

Adam Steen - 0
Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte...
Read more
Bloggkoll

Så förvandlar du poolen till en plats för motion och träning

Adam Steen - 0
Så förvandlar du poolen till en plats för motion och träning Det finns flera sätt att träna i poolen. Du sätter din egen ambitionsnivå...
Read more

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

EN MASSIV VLOGG denna vecka! Fullt med material från träningarna, drönarbilder, långpass med Jonatan (Instagram: https://www.instagram.com/jonatansteen/ - Strava: https://www.strava.com/athletes/86442266), vredesutbrott, pallplats och MYCKET, MYCKET annat. DEN ÄR GAALET (stor) BRA! Missa inte koden "SKISTEEN15" hos https://www.skistart.com/ för 10% rabatt (nu även fungerande i Norge och Finland!) Koden "Adam20" ger 20% rabatt hos https://mtigersports.se/ _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____
Harsa Ski Marathon 2025 - ÅTERKOMSTEN?!
16:30 kommer det smälla, mer än någonsin förut! S K A N I M E D ? ! ?
NÄSTA ANHALT MÅNEN 🚀
Varsågoda, veckans vlogg! Katastrof vad gäller resultatet i ännu en tävling. Ni får skicka mig peppande swishmeddelanden på 076 - 166 49 97. Jonatan ryckte iaf upp sig en aning, vi får också träffa en tidigare Vasaloppstvåa som berättar om ett magras! Det och mycket mer i veckans vlogg! Nu har jag en kod att erbjuda hos https://www.skistart.com/ - med koden "SKISTEEN15" erhåller du 10% rabatt! Koden "Adam20" ger 20% rabatt hos https://mtigersports.se/ _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
MORALOPPET 2025 - Nu har jag fått nog..
Tjena! Återigen en fullsmetad vlogg, med allt mellan himmel och jord. Som avslutas med Söndagens Craft Ski Marathon (https://skimarathon.se/) där vår förening Sågmyra SK är med och arrangerar! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music from Free to use Source: https://freetouse.com/music Free No Copyright Music Download
SUCCÉINSATSERNA på Craft Ski Maraton 2025!
Hej! Vi kör en sista vlogg som släpps för alla direkt på söndagen. Därefter återgår jag till det vanliga schemat! Här får ni en fullsmetad vlogg med en riktigt galen storytime, mycket träning och en del annat! Denna vill ni INTE MISSA! Se till att dela den vidare, gilla den, kommentera och prenumerera på kanalen! Jag kommer delge er en kod från skistart.com så fort jag får den! Ni kan dock fortsätta använda koden "Adam20" hos https://mtigersports.se/ för 20% rabatt! Vätskebältet från Grabner hittar ni här: https://www.grabner.com/en/shop/produkte/ready-bag/ready-thermo-bag _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Songs: Ocean Drive, New arcade, Magic street and Unstoppable Music by: CreatorMix.com _____ Music: Here by extenz is licensed under a Creative Commons License. https://creativecommons.org/licenses/... Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM _____ Music track: Summertime by Eric Lund Source: https://freetouse.com/music Royalty Free Music for Videos (Safe) Music track: Beach by Aylex Source: https://freetouse.com/music Free No Copyright Music Download Music from: https://freetouse.com/music, Free Music for Videos (Safe), Free No Copyright Music Download
GALEN Storytime och SÖNDERSLAGET(?!) öga!
Halloj! Upprepar (icke)succén med att frångå det vanliga släppschemat och dunkar ut vloggen REDAN NU, ingen såg ju den senaste vloggen (https://www.youtube.com/watch?v=MUYeAdql39Y&t=1558s) , så det lär väl vara dags för en ny sådan misär. I denna fullsmetade vlogg får ni se mina träningar, drönarbilder och sen höjdpunkten med dagens "Mellandagasloppet" i Orsa Grönklitt. Blev det en succé idag tror vi? Eller ett nytt antiklimax? Eller både och? TITTA SÅ FÅR DU VETA! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music from: https://www.no-copyright-music.com/ - @liborioconti
MELLANDAGSLOPPET Orsa Grönklitt - Misär eller succé?!

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.