Stakintervaller och pannlampspremiär

Kom ut lite senare på dagens pass, så jag fick använda pannlampan för första, men absolut inte sista gången denna höst

 

Tjena!

Vilodag igår och VAB idag med en sjuk Alfons. Men träning blev det. Dålig fantasi som jag har gjorde att jag åter körde stakintervallerna på cykelbanan och med upplägget: 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 minuter (1 minut vila) + 10 x 10” – 20”. Givetvis Elpex III på fötterna.

När det för en gångs skull var vindstilla så var det såklart griskallt, mot slutet av passet höll jag på att frysa fingrarna av mig. Det var lite svårt att se med pannlampan under intervallerna då Falun och Borlänge verkade ha någon form av boendebyten mellan varandra, för jag tror att hela Borlänge och Faluns bilpark befann sig längs riksväg 293 idag, samtidigt som mig. Dessutom hade dom ”lagat” diverse hål och sprickor i cykelbanan genom att lägga cirka tio kilo lösgrus över, det var spännande att åka igenom dessa i full fart och samtidigt vara halvt förblindad av strålkastarljus. Jag tror att Alfons hade lyckats bättre med detta haveri till lagning.

Förutom ovan så kändes det ändå helt okej. Jag kom upp skapligt i puls (177 maxpuls) och höll mig på gott humör. Snittfarten på intervallerna blev 24,1 km/h.

Det hela passet landade på 2 h 30 min och 49,2 kilometer. Jag passade också på att köra mitt gluteus-styrkeprogram på strax över 600 repetitioner efteråt.

Imorgon väntar en ny dag med VAB, då det funkade bäst för mig och Alfons mamma. Jag klagar inte!

Previous articlePers på skiergen!
Next article155 minuter distans-stak

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here