Stakmaskin – 5 x halvhårt + hårt

Jodå, fick känna på den trevliga känslan av trötthet ytterligare en gång för dagen

Hej, hej!

Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog redan listat ut vid det här laget.

Inga ändringar vad gäller uppvärmning 8 minuter @ sub 2,00-tempo med 2 x 20 snabba drag + nedvarvning i 7 minuter @ sub 2,00-tempo på motstånd 1.

Intervallerna blev 5 x (5 min + 1 min), med 1 min vila rakt igenom:

Målet innan var omkring 1,47-1,48 på de längre och under 1,40 på de kortare. Det lyckades som ni ser, men det kändes lite småsegt, troligen på grund av att jag är lite sliten. Men det blev ett bra pass som ändå var stabilt!

Som avslutning körde jag min snabbstyrka/explosiva styrka här hemma. Det ska bli skönt att vila imorgon!

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here