Stakmaskin – 5 x halvhårt + hårt

Jodå, fick känna på den trevliga känslan av trötthet ytterligare en gång för dagen

Hej, hej!

Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog redan listat ut vid det här laget.

Inga ändringar vad gäller uppvärmning 8 minuter @ sub 2,00-tempo med 2 x 20 snabba drag + nedvarvning i 7 minuter @ sub 2,00-tempo på motstånd 1.

Intervallerna blev 5 x (5 min + 1 min), med 1 min vila rakt igenom:

Målet innan var omkring 1,47-1,48 på de längre och under 1,40 på de kortare. Det lyckades som ni ser, men det kändes lite småsegt, troligen på grund av att jag är lite sliten. Men det blev ett bra pass som ändå var stabilt!

Som avslutning körde jag min snabbstyrka/explosiva styrka här hemma. Det ska bli skönt att vila imorgon!

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here