Home Dubbeltröskel
DubbeltröskelIntervallerSkiErg

Stakmaskins-intervall

Profilbild
By Adam Steen
0
543

Jobbigt och svettigt!

Pass två klart, tack och hej. Skiergen var redskapet på dagens andra pass, vilket ni antagligen redan listat ut.

Precis som i morse så kände jag mig sliten och hade en aning lägre puls. Men det hindrade inte mig från att klara av mina mål med passet, även om jag fick slita mer än på dagens första pass.

Efter en uppvärmning på åtta minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabba drag kring 1,45 vid minut fyra och sju så ställde jag in maskinen på dagens tänkta intervaller. Skillnaden mot morgnarnas löpbandspass är att jag här tar en kort paus mellan uppvärmning, intervall och nedvarvning.

Intervallen blev 30 minuter rakt av, där jag växlade tempo såhär:

Två varv med: 5 minuter @ 1,49 / 4 minuter @ 1,48 / 3 minuter @ 1,47 / 2 minuter @ 1,46 / 1 minut @ 1,45

Uppvärmningen och hårdkörningen på motstånd 8 / dragfaktor 118.

Som avslutning/nedvarvning körde jag sju minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1.

Två fina pass på vardera 45 minuter totalt och med en timmes intervalltid. Ska bli skönt med vilodag imorgon!

Previous articleTreadmill party on the balcony
Next articleKrigat mig igenom ytterligare en dag och ett pass

Related Articles

Vlogg

IDRE SÄRNALOPPET 2025

Adam Steen - 0
!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...
Read more
Stakning

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Adam Steen - 0
Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...
Read more
Vlogg

BIRKEN vs BERGEBO!!

Adam Steen - 0
Den ene åker till Norge för att delta i Birkebeinerrennet - den andre lastar in timmar som om det inte fanns någon morgondag! Och...
Read more

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi och rå humor. Jag har inte för avsikt att hota, håna, skada, eller på annat sätt göra någon annan person ledsen. Om så är fallet för dig så kanske du bör skippa att kolla på mina vloggar. Lättkränkta personer verkar bli allt vanligare. Förlåt i förväg och förlåt för allt tidigare. !!!!! Det blev Idre Särnaloppet till slut och jag är glad att jag åkte dit! Trots dålig uppladdning och känsla mentalt och fysiskt blev det ändå en bra tävling! Mycket annat skoj finns med i videon också! Du får inte missa denna! Glöm inte koden "SKISTEEN03" hos https://www.skistart.com/ för 10% rabatt - Samt "Adam20" hos https://mtigersports.se/ för 20% rabatt _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97
IDRE SÄRNALOPPET 2025
Den ene åker till Norge för att delta i Birkebeinerrennet - den andre lastar in timmar som om det inte fanns någon morgondag! Och det kanske det inte gör heller!? Glöm inte koden "SKISTEEN03" för 10% rabatt hos https://www.skistart.com/ Även koden "Adam20" ger 20% rabatt hos https://mtigersports.se/ _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Sweet Talks by Limujii Source: https://freetouse.com/music No Copyright Background Music Music track: Heroes by Sunova Source: https://freetouse.com/music Free Background Music (No Copyright Music track: Heroes by VTEMO Source: https://freetouse.com/music Free Background Music (No Copyright) Music track: Ocean Vibes by Waesto Source: https://freetouse.com/music Free Background Music (No Copyright)
BIRKEN vs BERGEBO!!
Vasaloppet blev ju en total misär, mycket annat i livet är detsamma. Men timmarna ska ju in ändå! Vädret har jobbat emot mig också, men skam den som ger upp! Fick till en riktigt bra vecka ändå! Nu har ni också en ny kod från https://www.skistart.com/ - med koden "SKISTEEN03" erhåller ni 10%, mars månad ut! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Viajes by tubebackr Source: https://freetouse.com/music Copyright Free Music for Video
VASABAKIS™ och PSYKPERIOD® 2.0
Här kommer den efterlängtade Vasaloppsvloggen 2025! Varsågoda! Missa inte: Vasaloppsvloggen 2023: https://youtu.be/4SqgQGL8VDc?si=8KhQ5NzyIB-7om72 Vasaloppsvloggen 2024: https://youtu.be/oos11nUF-aU?si=KgF-NOHwZwOg3F5_ _____ NY KOD HOS SKISTART.COM - koden ”SKISTEEN03” ger 10% på sortimentet, mars månad ut! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97
Vasaloppsvloggen 2025
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
Uppsnackeriet
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
Uppsnack Vasaloppet 2025

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.