4 x 7 – 3 – 1’

Tjohej!

Stakintervallat igen. Väldigt ymnig blåst idag. Minst sagt. Turligt nog hade jag några intervaller med en galet mäktig medvind, då gäller det att njuta!

Premisserna var liknande som de senaste gångerna: Elpex III, 30 minuter uppvärmning och intervaller kring Vallmora, mot Valsan och Smedsbo. Upplägget på intervallerna var lite annorlunda och som följer:

– 4 x 7 minuter, 2 minuter vila

– 4 x 3 minuter, 1,30 minuter vila

– 4 x 1 minut, 1 minuter vila

Jag försökte åka snabbare och snabbare passet igenom. Eller åtminstone ta i mer och mer. Jag tror jag lyckades skapligt med det. Det kändes i alla fall helt okej!

Efter passet så åkte jag av mig i cirka en halvtimme och fick således ihop 2,05 och 39,5 kilometer. Dessutom blev det följande styrka med kettlebell:

50 marklyft

50 swing

50 goblet squat med press

50 snatch

50 enarmsrodd

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here