En lång stakintervall

Godkväll!

Intervallpass nummer tre på lika många dagar, check.

De två senaste dagarna blev som bekant två pass på balkongen, med endast en timme vardera i totaltid. Så idag och även imorgon blir det lite längre pass.

Efter en uppvärmning på strax över timmen så befann jag mig på cykelbanan mellan Falun och Borlänge, redo att starta dagens intervall: 50 minuter rakt av.

Det var längesedan jag körde ett längre drag, så det var på tiden. Jag körde helt enkelt cykelbanan hela vägen bort till toppen av gamla berget, där vände jag efter strax under 25 minuter och åkte tillbaka igen till och lite förbi startpunkten. Medvind till Falun, dödens motvind hemåt.

Några siffror som pulsklockan registrerade från dessa 50 minuter:

20,34 kilometer, 24,4 km/h snittfart, 168 snittpuls, 178 maxpuls, 245 höjdmeter och 240 fallmeter (”målet” något högre upp än ”starten”).

Som vanligt åkte jag på mina Elpex III. Jag tyckte kroppen kändes ganska bra hela vägen och jag kände inte av något från de två senaste dagarnas intervaller. Hela passet blev 2 h 30 min och jag kom 51,3 kilometer på den tiden. Det blev sedan styrka hemma i form av 550 repetitioner med mina gluteus-övningar.

Ha en fin kväll!

Related Articles

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here