Ett gäng intervaller

På med skidhandskar inför dagens drabbning. Ser ganska så pepp ut..!

Godkväll.

I mörker och kyla så har jag just avverkat ett nytt stakintervallpass längs cykelbanan mellan Falun och Borlänge på mina Elpex III. Temperaturen kröp ned farligt nära nollan emot slutet, vilket direkt kändes i mina ömtåliga fingrar som började frysa rejält under nedåkningen. Men i övrigt blev det ett bra pass, med en hyfsad känsla.

Uppvärmningen landade på cirka 50 minuter, sedan blev det samma upplägg på intervaller som förra veckan, (förutom en nästan-krock med hästar) alltså:

– 6 x 6 minuter (2 minuter vila)

– 6 x 3 minuter (1 minut vila)

– 6 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Snittfarten på intervallerna landade idag på stabila 24,3 km/h, snittpuls på 165 och maxpuls på 176.

Det hela landade på 2 h 50 min och 52,6 kilometer. Samt därefter lite drygt 600 repetioner av mina olika gluteus-övningar.

 

Related Articles

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here