Ett gäng intervaller

På med skidhandskar inför dagens drabbning. Ser ganska så pepp ut..!

Godkväll.

I mörker och kyla så har jag just avverkat ett nytt stakintervallpass längs cykelbanan mellan Falun och Borlänge på mina Elpex III. Temperaturen kröp ned farligt nära nollan emot slutet, vilket direkt kändes i mina ömtåliga fingrar som började frysa rejält under nedåkningen. Men i övrigt blev det ett bra pass, med en hyfsad känsla.

Uppvärmningen landade på cirka 50 minuter, sedan blev det samma upplägg på intervaller som förra veckan, (förutom en nästan-krock med hästar) alltså:

– 6 x 6 minuter (2 minuter vila)

– 6 x 3 minuter (1 minut vila)

– 6 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Snittfarten på intervallerna landade idag på stabila 24,3 km/h, snittpuls på 165 och maxpuls på 176.

Det hela landade på 2 h 50 min och 52,6 kilometer. Samt därefter lite drygt 600 repetioner av mina olika gluteus-övningar.

 

Related Articles

Bessemerloppet 2024 – Kanondag för den ena(?!) + dubbla SM-GULD!

Tjena! Ännu en vlogg som denna vecka kulmineras med söndagens Bessemerlopp där jag slutade som 6:a i ett mycket starkt fält, endast 19 sekunder bakom segraren. Dessutom...

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here