Ett gäng intervaller

På med skidhandskar inför dagens drabbning. Ser ganska så pepp ut..!

Godkväll.

I mörker och kyla så har jag just avverkat ett nytt stakintervallpass längs cykelbanan mellan Falun och Borlänge på mina Elpex III. Temperaturen kröp ned farligt nära nollan emot slutet, vilket direkt kändes i mina ömtåliga fingrar som började frysa rejält under nedåkningen. Men i övrigt blev det ett bra pass, med en hyfsad känsla.

Uppvärmningen landade på cirka 50 minuter, sedan blev det samma upplägg på intervaller som förra veckan, (förutom en nästan-krock med hästar) alltså:

– 6 x 6 minuter (2 minuter vila)

– 6 x 3 minuter (1 minut vila)

– 6 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Snittfarten på intervallerna landade idag på stabila 24,3 km/h, snittpuls på 165 och maxpuls på 176.

Det hela landade på 2 h 50 min och 52,6 kilometer. Samt därefter lite drygt 600 repetioner av mina olika gluteus-övningar.

 

Related Articles

72 kilometer löpning på två dagar

Sedan sent igår kväll finns en ny VLOGG ute för medlemmar. In och stötta mig genom att bli medlem för 29 kronor per månad. Idag...

Springer ett maraton, i skogen

Tjena! Veckans sista pass är avklarat. En vecka som landade på stabila 24 timmar och 5 minuter. Idag blev det ännu ett längre löppass i skogen,...

Två pass på över 5 h – cykel + stak

Tjena! Igår blev det sent igen. Först fick jag hem ett av mina två nya hjul jag köpt till cykeln, dessutom en Garmin cykeldator och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here