Ett gäng intervaller

På med skidhandskar inför dagens drabbning. Ser ganska så pepp ut..!

Godkväll.

I mörker och kyla så har jag just avverkat ett nytt stakintervallpass längs cykelbanan mellan Falun och Borlänge på mina Elpex III. Temperaturen kröp ned farligt nära nollan emot slutet, vilket direkt kändes i mina ömtåliga fingrar som började frysa rejält under nedåkningen. Men i övrigt blev det ett bra pass, med en hyfsad känsla.

Uppvärmningen landade på cirka 50 minuter, sedan blev det samma upplägg på intervaller som förra veckan, (förutom en nästan-krock med hästar) alltså:

– 6 x 6 minuter (2 minuter vila)

– 6 x 3 minuter (1 minut vila)

– 6 x 30” – 30”

(2 minuter vila mellan blocken)

Snittfarten på intervallerna landade idag på stabila 24,3 km/h, snittpuls på 165 och maxpuls på 176.

Det hela landade på 2 h 50 min och 52,6 kilometer. Samt därefter lite drygt 600 repetioner av mina olika gluteus-övningar.

 

Related Articles

Bra fart i löpningen

Tjena! Ny vlogg ute för medlemmar, släpps för alla andra imorgon klockan 16:30! Sista passet avklarat inför morgondagens vilodag. Jag har en tung träningsvecka i ryggen...

Psykveckan klar | +5h stak

Tjena! NY VLOGG UTE FÖR MEDLEMMAR (släpps tisdag 16:30 för resten) - VASALOPPSBAKIS™ och PSYKVECKA® Då var denna dåraktiga vecka avklarad. En vecka som landade på...

Över 70 km skate + löpning

Hejsan! Galenskaperna fortsätter här i en allt snabbare takt. Idag blev det en trestegsraket rent träningsmässigt. Jag började med ett fint pass skate uppe i Bergebo....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here