Löpning – styrka – stakning

Drömväder idag med sol och värme!

Godkväll.

Jag körde en favorit i repris från i tisdags denna kväll. Först sprang jag en timme och 12,8 kilometer (4,41 min/km). Under den timmen så körde jag 5 x 20 stycken mångsteg för att försöka få lite tryck och extra belastning i mina stockar till ben. Det kändes en aning bättre än i tisdags rent löpmässigt, åtminstone initialt, mot slutet blev jag en aning trött och slut. Så kan det vara. På fötterna hade jag mina Hoka Clifton. Underlaget var enbart asfalt.

Efter löpningen så körde jag mitt bål-/stabilitetsstyrkeprogram. Det kändes överallt näst intill. Fint att få hålla igång muskulaturen.

Avslutningsvis så blev det en tur stakning på mina Elpex IV:

Över Dalälven, Domnarvet, upp till Bergebo, Medväga, Bomsarvet, Kvarnsveden och hem. En lugn tur på 65 minuter och 18,8 kilometer, med fem impulser under passet. Blev rätt energilåg under den sista halvan, skoj!

Tack för idag!

Related Articles

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here