Home Blog Page 111

Fin genomkörare på balkongen

0


Tjena!

Prenumerera på min Youtube-kanal och kolla senaste vloggen tack.
Nu har jag fått känna att jag lever. Igen. Jag har återinvigt balkongen med ett hårdare pass igen.

Såhär körde jag idag:

Löpband:

5 min @ 15 km/h, 0% lutning

30 min @ 16 km/h (3,45 min/km), 1% lutning

5 min @ 15 km/h, 1% lutning

Detta körde jag rakt av, utan stopp. Kändes helt okej faktiskt. Mest jobbigt i musklerna faktiskt. Väldigt hög puls, men med kontroll ändå.

Skierg:

5 min @ 2,05 min/500m

30 min @ 1,52,2 min/500m (8020 meter)

5 min @ 2,02 min/500m

Här blev det lite jobbigare. Men jag fick en fin genomkörare!

För att få bli ytterligare trött så körde jag igenom alla mina styrkeövningar med TRX, gluteusaktivering och kettlebell. Det blev dock färre det än vanligt.

Fin träningsdag!

Ramar

0

 

Hej bloggläsare!

 

Det här med inredning och liknande har kanske inte alltid varit min starkaste sida. Tidigare har jag mest haft det mest basala och resten har liksom inte spelat så stor roll. Men när jag flyttade isär från min tidigare sambo under förra våren så blev det lite ändring vad gäller inredning för min del.

 

Vid tidigare boenden så hade jag mycket prylar jag fått av mina föräldrar, bekanta, vänner och så vidare. Men inför denna flytt hade jag slängt i princip allt och kunde starta från noll. Visst var det lite mer kämpigt ekonomiskt att behöva köpa allting, men samtidigt en skön nystart där jag själv valde allting så som jag ville ha det.

 

Jag köpte nya möbler, bord, stolar, köksgeråd och hela den biten. Dessutom nya passepartout där jag satte upp bilder, posters, foton och liknande som jag gillade. Efter någon månads tid med lätt renovering, inköp av det jag ville och installering av saker (läs: hemmabio) så är jag sedan dess mer nöjd i denna lägenhet än vad jag någonsin tidigare varit i något av mina boenden.

 

Nya ramar och posters är verkligen en inredningsdetalj som jag nu lärt mig att gilla. För egen del så är det främst svart eller vitt som gäller. Färger som jag tycker passar till det allra mesta i de allra flesta hem. Skulle jag även få för mig att flytta så skulle inte det vara några större problem heller. Dels har jag ju nu fått upp intresset och dessutom har jag ju lärt mig allt med hur jag sätter upp dom och så vidare.

16 kilometer Skierg

0

Hej!

Har ni sett min senaste vlogg? Ni prenumererar på kanalen va? Ge mig gärna en shoutout i er vlogg!

Se till att kolla in min blogg addesteek.se också, där skriver jag mer om vardagen, med mera. Bokmärk den och länka den gärna. Tack!

_____

Då jag inte fick några bakslag från gårdagens träning så har jag tränat idag igen. Äntligen på min Skierg!

Det blev ett inte alltför långt eller hårt pass. Även om pulsen skvallrade om annat. Jag körde 65 minuter (16 047 meter, 2,01,5 min/500m) rakt av på motstånd 8.

Först var tanken bara att dra i samma takt lugnt och stilla. Men jag tröttnade ganska snabbt och använde mig av maskinens uppdelning av de 65 minuterna (5 x 13 minuter):

Kring 2,05 på första, under 2 på andra, 2,05 på tredje, under 2 på fjärde och sedan halva den sista 2,05/2,00. Ni fattar nog.

Hög puls som sagt, men annars så kändes det helt okej. Dock långt kvar till toppform, även till säsong som tur är. Skönt som fan att få svettas igen i alla fall!

Åtta dagar utan träning..

0

Tja!

Det var ett tag sedan sist som jag tränade. Halsont i några dagar först, följt av snorig näsa och slemmigt bröst. Idag påbörjade jag det den nionde dagen utan träning. Det så länge ut som att det skulle bli en nionde vilodag, men jag tog en chansning.

Nu mot kvällen så bestämde jag mig för att testa ett lätt joggpass på 30 minuter. Det för att se hur kroppen skulle reagera imorgon. Jag har inte känt något i halsen sedan i måndags och inte haft feber någon av dagarna. Idag känner jag endast av lite slem i bröstet.

Jag snörade på mig mina Hoka Clifton och stack iväg i regnet. Förhållandevis lätt känsla de första tio minuterna faktiskt, därefter blev det lite sämre känsla. Men ändå ingen katastrof. Tröskelpuls dock, trots lätt jogg..

Rundan blev bara asfalt, jag sprang upp till Mellsta via kyrkogården och hem via Mellstarondellen. Enkelt förklarat. Fick ihop 30 minuter och 5,7 kilometer.

Håller tummarna för att jag känner mig helt frisk inom kort!

90 min i regn

0

Regnjacka på, som vanligt numer..

Godkväll!

Hur mycket regn finns det ens? Obegränsat känns det som. Det har dock inte stoppat mig från att varken cykla till jobbet, promenera på min rast och sedan träna. Bara att gilla läget.

Enligt plan så blev det en kortare staktur på mina Elpex fyra idag. Körde i 90 minuter och hann 23,2 kilometer. Åkte en vända via Övermora – Bomsarvet- Domnarvet. Roligare än så blev det inte idag!

Hockeyallsvenskan är igång

0

Äntligen är Hockeyallsvenskan igång igen. Efter en lång sommar så har det äntligen varit nedsläpp i Hockeyallsvenskan. Hittills har de flesta lagen spelat två matcher. Det är för tidigt för att kunna dra några slutsatser men att HV71 skulle vara i toppen redan nu var det låga odds på. Tillsammans med Björklöven och Karlskrona så är man de enda lagen som har gått rent än så länge. Två vinster på de första två matcherna. Motståndet har för all del varit mot lag som är tippade i den nedre delen av tabellen förutom ett par matcher. Om det är dessa lagen som kommer vara högst upp i tabellen när serien är klar är svårt att säga. Ett annat lag som var förväntade att vara med i toppen efter två omgångar var även Modo. Dessvärre så gick man på pumpen mot Västervik och har bara fått med sig en vinst hittills.

Troja Ljungby i Hockeyallsvenskan

Troja Ljungby har även de hunnit spela två matcher än så länge. Dessvärre har man inte lyckats få med sig några poäng hittills. I första matchen så åkte man på stryk mot Almtuna med 4-2. Matchen efter det så var det en ny förlust som väntade. Södertälje lyckades vinna med 4-1 i Södertälje. Än så länge väntar man på den första poängen och framförallt om att få spela på hemmaplan igen. Båda matcherna i inledningen fick spelas på bortaplan. Serien är fortfarande väldigt ung och det är en lång väg kvar att gå för Troja Ljungby. Även om resultatet gick emot de första två matcherna så har man potential. Man var tippade på förhand att sluta i mitten av serien och inte i botten. Det finns goda kvaliteter i detta laget och även om man fortfarande står på 0 poäng så är första vinsten precis runt hörnet. 

Ljungby och Hockeyn

Ljungby är ett mindre samhälle i de småländska skogarna. Med enbart 13,000 invånare och med Troja som elitlaget i staden har man ett stort stöd. Arenan tar över 3,000 åskådare per match och hela bygden brukar sluta upp för att stötta laget. Ett elitlag i en mindre ort har oftast ett stort stöd från befolkningen. Dels så höjer ju ett elitlag underhållningen i staden. Även om man inte är sportintresserad så finns det få evenemang i en mindre stad som lockar så mycket publik. Det blir lite av en folkfest varje gång det är hemmamatch. Sen så ökar ju även sannolikheten att man känner någon som spelar i laget. Det kan vara en släkting, rörmokarens son eller någon man känner till ändå. Detta leder till ett stöd som kan vara svårt att till och med hitta i större städer. 

Förhandsfavoriter Hockeyallsvenskan

Troja Ljungby är dessvärre inte favoriter att vinna Hockeyallsvenskan i år. Troja är tippade att sluta någonstans i nedre halvan av tabellen. Man är inte tippade som jumbo eller att åka ur. Men att man hamnar precis över strecket verkar experterna vara överens om. Topptippade är HV71 som kommer från SHL och har lyckats behålla starka delar av sitt lag. I Allsvenskan bör vissa av dessa spelare ses som superstjärnor. I toppen spår även experterna att Västerås, Modo och Karlskrona ska hamna. Hur det blir får vi se först när serien är avslutad. Kommer topplagen att palla trycket eller kommer Troja Ljungby kanske kunna överraska till det positiva? Oavsett så är det hur roligt som helst att allsvenskan åter är igång.

10 – 7,5 – 5 – 2,5’

0

Brusalabacken i bakgrunden

 

Hej!

Ett litet intervallpass är avklarat. Jag körde ett inte alltför allvarligt, långt eller hårt pass. Ville mest få flåsa lite lätt.

En uppvärmning på 30 minuter fick börja passet. Betade sedan av: 10 – 7,5 – 5 – 2,5 minuter, med två minuter vila mellan. Avslutade sedan med 30 lugna minuter avåkning.

Det kändes helt okej idag ändå, vilket var skönt. Söndagens löppass kändes ju bedrövligt mot slutet, likaså måndagens stakning.

Jag körde på Elpex 3 idag, fick ihop 90 minuter och 28,6 kilometer.

Lätt och kort

0

Swixtröja och 2XU-tights på. Inte alltför stygg kombo!

 

Tjena!

Enligt planen idag så körde jag ett lättare stakpass på 1,45 timmar (27 kilometer) på mina Swenor 4. Åkte en runda som är ganska standard: Övermora – Vallmora – Smedsbo – Bomsarvet.

Jag kände mig allt annat än pigg och stark idag. Löpningen igår tog nog ut sin rätt. Men det var ändå skönt att få komma ut och lufta kroppen en aning.

Imorgon väntar vilodag och resten av veckan innehåller kortare stakpass bara. Så jag hoppas kroppen vaknar till liv!

Ha en fin kväll!

Sånär på 36 kilometer

0

Tjena!

Kolla in min senaste vlogg och prenumerera på kanalen tack.

Idag har jag slitit mig igenom veckans tredje och det sista löppasset innan Lidingöloppet. Nu får jag försöka bli pigg i benen och staka tills dess.

Jag sprang en vända som ser ut såhär:

Upp till Muskboberget, via Tjärnaberget, förbi Bjusan och ned till Mellsta för att avsluta med nästan hela 7,5:an + 5 + 2,5.

Målet var sub 5,00 min/km i tre timmar. Det blev 5,01 och 35,94 kilometer. Nära i alla fall. Den första timmen med över 300 höjdmeter och nästan bara stigar tog ut sin rätt. Känslan var heller inte bra, jag fick slita rejält på slutet. Farterna varje timme blev:

1:a: 10,22 km, 5,52 min/km

2:a: 12,76 km, 4,42 min/km

3:e: 12,96 km, 4,38 min/km

Istället för ett hårt AI-AII-pass blev det uppskattningsvis en timme vardera av AI, AII och AIII. Men en bra genomkörare blev det i alla fall! Nu ska jag försöka bli pigg bara. Det bör gå med lite mindre träning.

Jag sprang i mina gamla orienteringsbyxor, stödstrumpor och med mina Hoka Speedgoat 4. Klarade mig från några känningar i benen, vilket var glädjande. Dock så ramlade jag rejält efter 2,15 i Mellsta när jag sparkade i en rot. Var livrädd att jag skulle slå axeln ur led, men den klarade sig även denna gång glädjande nog. Dock har den varit lite öm i vissa lägen en tid nu, så jag kanske måste göra lite rehabövningar…

Stannade en gång vid en timme, vid två timmar och sen vid vurpan jag nämnde ovan. Drack bara vatten. Skulle med facit i hand ha druckit sportdryck varje halvtimme istället..

Vevkan landade på 11,40 timmar träning.

Styrka och stakning

0


Återigen långärmat och långa tights. Vi går mot mörka tider..

Tjena!

Det har tränats idag igen. Var så säkra på det. Denna gång så började jag med att köra styrkan innan. Det blev ett av mina två TRX-pass + en nedbantad variant av mitt gluteusprogram. En lagom start på träningsdagen.

Efter ovan nämnd styrka så satte jag på mig mina Elpex 4 och drog iväg. Det blev snurrande i Skräddarbacken och jakt på höjdmeter denna gång. Ett lugnt pass bara på två timmar och 33 kilometer. Varken mer eller minde.

Imorgon ska jag försöka beta av det sista löppasset innan Lidingöloppet nästa helg. Spännande att se hur benen känns efter två hårda löppass denna vecka!