Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

Hackmora Bergslopp nästa lördag!

By

Adam Steen

-

2024-09-29

0

Tjena!

Nästa lördag, den 5:e oktober arrangerar min klubb Sågmyra SK Hackmora Bergslopp. Se till att dyk upp och få en rejäl utmaning mot antingen dig själv, en kompis, partnern och så vidare. Eller ta det som ett fint träningspass!

Välkomna!

Löpning med Alfons + Bragematch

By

Adam Steen

-

2024-09-28

0

Hej!

Veckans sista pass är redan avklarat. Det blev varken långt eller hårt. Tog med mig det tunga artilleriet i form av Alfons på cykel och sprang ett varv runt Bysjörundan. Vågade mig dit igen nu med dagsljus och sällskap, sedan den senaste vändan där med befarat vargmöte. Inga farliga djur denna gången, farligare att vara jagad av hia-hia..!

Passet slutade på en timme prick och 12,6 kilometer. Avslutade därefter med TRX- och bålstabilitetstyrka. En lagom dag och veckan landar på 13 h 50 min.

På eftermiddagen väntade det en manifestation för IK Brages barn och ungdomar. Alla i dessa lag var ditbjudna och i halvtid gick spelarna ett varv runt planen. Något Alfons tyckte var väldigt kul!

Stakning igår – stakning idag

By

Adam Steen

-

2024-09-27

0

Tjena!

In och stödkolla min senaste vlogg tack!

Jag har känt mig trött och seg i några dagar med lägre HRV-värde, högre vilopuls och givetvis lite sömn. Men inga sjukdomssymptom. Det är väl all påfrestning och stress som ger sig till känna.

Det blev inget inlägg igår, men väl ett pass. Här körde jag en runda över bland annat: Norr Amsberg – Vallmora – Smedsbo – Aspeboda – Ornäs – Dalsjö + en del skarvar.

Samlade då ihop fyra timmar och 65 kilometer, med totalt 20 impulser, Swenor 4 på fötterna. Avslutade då med maxstyrkepass nummer 2.

Dödsvädret är här nu. Denna gång för att stanna i evigheter.

Idag var det både griskallt, regnigt och blåsigt. Tyvärr hindrade det inte mig från att träna.

Jag körde en runda på 2 h 45 min och 45,4 kilometer och med 15 impulser, Elpex 4 var dagens sällskap. Rutten gick förbi bland annat: Torsång – Ornäs – Aspeboda – Smedsbo.

Efter rullskidorna körde jag gluteus- och kettlebell-styrka.

Nu väntar en helg med mindre träning, ska bli skönt!

Kvällsintervaller igen

By

Adam Steen

-

2024-09-26

0

Tjena!

Ni kan väl inte ha missat min senaste vlogg va?! Dock verkar inte problemen sluta där, utan det trappas upp.. Mer om det i nästa avsnitt.

Ny dag och ny sen träning. Idag blev den dock ännu senare än planerat då det kom århundradets störtskur precis när jag skulle dra ut, vilket gjorde att jag avvaktade ytterligare en halvtimme.

Efter mycket om och men tog jag mig till sist ut på ett stakintervallpass på cykelbanan mellan Falun och Borlänge, följande intervaller kördes:

– 6 x 6 min (2 min vila)
– 6 x 3 min (1,5 min vila)
– 6 x 60” – 60”
– 10 x 10” – 20”

Elpex 4, 20,8 km/h snittfart. Seg som fan, trots rejäl medvind mot Falun och givetvis det motsatta hemåt. Ingen god känsla någonstans idag!

Skramlade i alla fall ihop 3 h 10 min, 48,7 kilometer och ett maxstyrkepass efteråt.

NU får det RÄCKA – Detta trodde ni ALDRIG!!!

By

Adam Steen

-

2024-09-24

0

Hej!

– Denna vlogg omkullkastar mycket av det ni trodde om mig. Kommer med ett för mig sjukt besked och något ni inte trodde för en vecka sedan!

– Jag har också köpt en ny leksak i form av en DJI NEO!

– Tror med största säkerhet att jag stötte på två vargar under ett löppass!

– Fin träningsvecka på 21 h 30 min!

Detta och MYCKET MER i veckans vlogg! MISSA INTE DEN!
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
_____
Vloggen sponsras av https://www.skistart.com/ – använd koden ”SKISTEEN” för 10% rabatt, giltig till 30/9 – 24

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

Detta kommer inte bli roligt + snabbare löp + cykelträning

By

Adam Steen

-

2024-09-23

0

Hej!

Det blev en jävla dag det här också. Fy fan. Först alldeles för lite sömn, med endast fyra ynka timmar. Vilket gjorde att jag av förklarliga skäl var trött som ett as under dagen. Fram tills dess att min advokat ringde för att lämna besked både via prat och mail.

Jag menar inte att jag är perfekt och felfri, långt ifrån. Men detta är ju helt absurt. Sedan jag började blogga för över 15 år sedan har jag alltid varit väldigt öppen med allting som rör mig och det har jag inte för avsikt att sluta med.

Nog om det.

Jag har sprungit två gånger idag.

Den ena delen blev löpning för att hämta Alfons och sedan tillbaka. Passade på att köra två längre trösklar igen:

1 – startade uppvärmd och drog av 35,31 min och 9,47 kilometer (3,45 min/km)

2 – 18,09 min och 4,86 km (3,44 min/km)

Totalt del ett blev 61 min 30 sek och 15,7 kilometer.

Den andra delen blev på Alfons cykelträning, den näst sista för året. Här skramlade jag ihop 73 min 30 sek och 12,9 kilometer.

Bra träningsdag och bra fart på tröskel, trots grisben och tung känsla. Mindre dålig dag i övrigt.

En enkel +21 h-vecka i hamn – GALEN VLOGG på ingång!

By

Adam Steen

-

2024-09-22

0

Hej!

Sent idag igen, men vad gör väl det?!

Inom kort kommer det för medlemmar ut en riktig jävla banger-vlogg! Detta kan vara den sjukaste av dom alla, på många plan! Bland annat kommer jag ut med ett besked som ni aldrig någonsin skulle kunna tro! Ni vill inte missa denna! Se till att bli medlem för att slippa vänta till tisdag!

Dagens träning blev lång, jobbig och tråkig. Blev dessutom riktigt trött på slutet. Hade så dålig fantasi att hela passet bestod av diverse skarvar hit och dit i närområdet.

Totalt blev det fyra timmar och 64,9 kilometer. Under varje påbörjad timme körde jag fem impulser, totalt alltså 20 stycken. På fötterna hade jag ett par Elpex IV. Med den efterföljande styrkan (TRX- och bålstabilitet) landade veckan på respektabla 21 h 30 min och 399,5 kilometer. Inte illa det!

38 km löp, med ev ett vargmöte

By

Adam Steen

-

2024-09-21

0

Jag får se en del fina vykort under mina träningspass, här vid Bysjön

Eld längs Dalälven, i närheten av Mellsta

Tjena!

Det blev inget vanligt ”tre timmar löppass” idag. Men nästan!

Kom iväg sent i vanlig ordning. Började med att springa upp på Tjärnaberget i samband med skymningen. Insåg ganska tidigt att det var lite väl övermodigt med kortärmat och kortbyxor. Tog mig då hemåt via Mellsta och delar av 7,5 km-spåret. Passade då på att köra fem stycken stegringslopp längs elljusspåret.

Hemma igen efter 1 h 40 min för att byta till varmare kläder och stack sedan iväg igen. Denna gång var målet att bland annat springa runt Bysjörundan. Jag hann komma längst bort på den när jag möttes av två par lysande ögon, hade i mellsta tidigare under passet sett tre par lysande ögon på nära håll, det var två rådjurskid och en mamma, det var inte fallet nu. Båda dessa djur låg ner först, jag såg hur det ena reste sig och bara glodde på mig. Det var för litet för att vara en älg och rådjur var det inte, vet inte om min syn spelade mig ett spratt, men jag är ganska säker på att det var två vargar. Jag tvärstannade och började backa bakåt, djuren var kvar, blickstilla. Till sist vågade jag vända mig om och börja springa tillbaka samma väg som jag kommit. Blev faktiskt ganska rädd där och då.

Fick avsluta passet med olika asfaltsvägar och kunde komma hem med 38,4 kilometer och tre timmar i bagaget. Avslutade därefter med kettlebell-styrka.

Kvälls-stakning

By

Adam Steen

-

2024-09-21

0

Hej!

Det blev givetvis ännu en dag med sen träning. Jag har idag suttit och redigerat kommande vlogg. En vlogg som kommer innehålla en REJÄL BOMB! Den får ni INTE missa!

När jag väl kom ut så var det kolmörkt, men min pannlampa vid namn SEAL från M Tiger Sports skötte jobbet galant, dessutom var det ganska varmt och inga problem med kort-kort!

Jag körde ett stakpass på totalt 3 h 05 min och 51,7 kilometer. På fötterna hade jag mina Swenor 4. Fem impulser per timme lade jag in, i övrigt var det lugn åkning.

Dagens styrka blev gluteus + maghjul!

Adamsteen.se

Kallad till TINGSRÄTT

Hackmora Bergslopp nästa lördag!

Löpning med Alfons + Bragematch

Stakning igår – stakning idag

Kvällsintervaller igen

NU får det RÄCKA – Detta trodde ni ALDRIG!!!

Detta kommer inte bli roligt + snabbare löp + cykelträning

En enkel +21 h-vecka i hamn – GALEN VLOGG på ingång!

38 km löp, med ev ett vargmöte

Kvälls-stakning

Get In Touch