”Sista lediga” dagen och löpband

Ännu en måndag med intervaller

Hej!

Träningspass ett av två för dagen har jag i alla fall betat av. Löpbandsintervaller blev det och såhär var upplägget på passet:

– Uppvärmning: 10 minuter @ 15 km/h + 2 x 30” – 30” @ 20 km/h, 0%

– Intervaller:

0% – 5 min @ 18 km/h + 3 min @ 19 + 2 min @ 20

5% – 5 min @ 14 + 3 min @ 15 + 2 min @ 16

10% – 5 min @ 11 + 3 min @ 12 + 2 min @ 13

(1 minut vila rakt igenom)

– Nedvarvning: 10 min @ 15 km/h, 0%

Då de tre styckna femminutersintervallerna inte var lika tuffa som jag brukar så blev det ett förhållandevis lätt pass. Skönt med det emellanåt också. Nu höll jag mig nog nästan på tröskel hela vägen skulle jag tro.

Min Garmin samlade ihop en timme, 12,87 kilometer, 155 snittpuls och 178 maxpuls.

Hörs snart igen!

Related Articles

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here