Tre minuter på maxfart

Adam Steen, löpband
Adam Steen springer på löpbandet ute på sin balkong

Hej på er!

Vi fortsätter på den inslagna vägen med dubbeltröskel, alternativt ”dubbeltröskel”, på måndagar. Klockan 08,25 startade jag jag pulsklockan för att spela in ett nytt pass på löpbandet.

Fin morgon med 5-6 plusgrader och sol

Upplägget för dagen var återigen 45 minuter utan stopp, där fördelningen såg ut som följer:

10 minuter @ 15 km/h

– 30 minuter i växlande tempo, med tre varv av:

3 minuter @ 17,3

3 minuter @ 19,0

3 minuter @ 18,1 

1 minut @ 20,0

(Snitt: 18,32 km/h = 3,17 min/km)

– 5 minuter @ 15 

Hela passet på 0,5% lutning. 12,91 kilometer totalt.

Bar överkropp på balkongen är ett måste

Som vanligt så kändes det lite segt till en början, för att i mitten kännas ganska komfortabelt och med en lite jobbigare känsla mot slutet av det tuffare blocket. Det blev dock aldrig så jobbigt att jag behövde vända ut och in på mig, utan det var med kontroll hela vägen.

En aning långsammare snitt än förra veckans pass, 18,32 km/h idag mot 18,4 senast, nu stod dock lutningen på 0,5 istället för 0 och dessutom hade jag längre tid på 20 km/h (bandets maxfart) med 3 x 1 minut idag, jämför med 4 x 30 sekunder senast.

Maxpulsen för dagen landade på 179 slag per minut och medelpulsen för hela passet stannade på 166.

Ett pass till senare idag, vi hörs!

Related Articles

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

BIRKEN vs BERGEBO!!

Den ene åker till Norge för att delta i Birkebeinerrennet - den andre lastar in timmar som om det inte fanns någon morgondag! Och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here