Tre minuter på maxfart

Adam Steen, löpband
Adam Steen springer på löpbandet ute på sin balkong

Hej på er!

Vi fortsätter på den inslagna vägen med dubbeltröskel, alternativt ”dubbeltröskel”, på måndagar. Klockan 08,25 startade jag jag pulsklockan för att spela in ett nytt pass på löpbandet.

Fin morgon med 5-6 plusgrader och sol

Upplägget för dagen var återigen 45 minuter utan stopp, där fördelningen såg ut som följer:

10 minuter @ 15 km/h

– 30 minuter i växlande tempo, med tre varv av:

3 minuter @ 17,3

3 minuter @ 19,0

3 minuter @ 18,1 

1 minut @ 20,0

(Snitt: 18,32 km/h = 3,17 min/km)

– 5 minuter @ 15 

Hela passet på 0,5% lutning. 12,91 kilometer totalt.

Bar överkropp på balkongen är ett måste

Som vanligt så kändes det lite segt till en början, för att i mitten kännas ganska komfortabelt och med en lite jobbigare känsla mot slutet av det tuffare blocket. Det blev dock aldrig så jobbigt att jag behövde vända ut och in på mig, utan det var med kontroll hela vägen.

En aning långsammare snitt än förra veckans pass, 18,32 km/h idag mot 18,4 senast, nu stod dock lutningen på 0,5 istället för 0 och dessutom hade jag längre tid på 20 km/h (bandets maxfart) med 3 x 1 minut idag, jämför med 4 x 30 sekunder senast.

Maxpulsen för dagen landade på 179 slag per minut och medelpulsen för hela passet stannade på 166.

Ett pass till senare idag, vi hörs!

Related Articles

Bessemerloppet 2024 – Kanondag för den ena(?!) + dubbla SM-GULD!

Tjena! Ännu en vlogg som denna vecka kulmineras med söndagens Bessemerlopp där jag slutade som 6:a i ett mycket starkt fält, endast 19 sekunder bakom segraren. Dessutom...

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here