Alfons fick testa mina AirPods igår. Jag blev rätt förvånad att dom satt kvar i hans små öron. Sjukt nöjd med mina hörlurar och jag är även galet sugen på att köpa de nya AirPods pro..! Inte lätt att vara en Apple-nörd..
Idag är det nyår och vilodag för mig. Superskönt. Speciellt med tanke på att jag är rätt trött efter den senaste tidens tuffa träning. Det ger en extra dimension till skönhet att vila då, inte bara för att jag är trött, utan också för att jag med gott samvete kan skippa träningen idag.
Nu har det ju inte varit några monstertimmar, eller för den delen extrema mängder. Men sett till mitt livspussel med barn, jobb och så vidare så är jag sjukt nöjd med den genomförda träningen. Jag tycker mina dubbeltröskelpass har gett en ny boost i mitt upplägg. Det kanske inte är det allra bästa, vem vet. Men det ger lite nytt för både det fysiska och mentala. Dessutom passar det in rätt bra i livspusslet och det är ju också viktigt. Sen har det ju varit den sådan pissig vinter här, så att köra ute har inte alls varit lika enkelt. På de senaste passen har jag också lagt in lite A3+, som jag varit in på tidigare har det varit för att försöka hitta formen. Jag har märkt att jag blivit lite extra trött efter dessa passen, trots att de ”bara” innehållit 5-10 minuter av den hårdare intensiteten.
Såhär har det sett ut den senaste tiden rent träningsmässigt:
Vecka 51 – 13,25 timmar, varav 2,55 timmar AIII
Måndag (efter tävlingar i Älvdalen lör och sön): Tröskel löpband och tröskel skierg
Tisdag: Vila
Onsdag: Skierg 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min
Torsdag: 2 timmar skate
Fredag: 3 timmar stakning och 1 timme löpning med stavar
Lördag: Tröskel skierg och tröskel löpband
Söndag: 3 timmar stakning
Vecka 52 – 12,30 timmar, varav 1,50 timmar AIII/AIII+ och 2 styrkepass
Måndag: Löpning + gym
Tisdag: Vila
Torsdag: 2,30 timmar skate + 10 impulser
Lördag: Tröskel + A3+ löpband och tröskel + A3+ skierg
Söndag: 3 timmar stakning + 10 impulser
Vecka 1
Måndag: Tröskel + A3+ löpband och Tröskel + A3+ skierg
Resten av veckan ska jag försöka hitta lite energi och form. Tanken är två vilodagar, ett intervallpass och resten lugnt. Förhoppningsvis är jag i hyfsat slag på söndagens Craft Ski Marathon i Orsa Grönklitt! Därefter väntar det jobb och pussel i träningen igen, bara att gilla läget.
Vad gäller min träningsmängd hittills detta träningsår så har jag kört 394 timmar sedan måndag vecka 17. Det är 36 veckor och innebär ett snitt om 10,55 timmar per vecka. Total intervalltid AIII (skriver alla intervaller i samma intensitet i min träningsdagbok) är 53,35 timmar och AIII+ (skriver all tävlingstid här) är 10,13 timmar. Procentsatsen A3/A3+ blir då cirka 16% av total träningstid, snyggt!
https://adamsteen.se/
