Home Blog Page 109

En mindre guide till att betta på vintersporter

0


Vintersporter är väldigt roliga och spännande, inte minst för de som är intresserade av branschen. Sverige är faktiskt bland de bästa i världen inom många olika grenar. Längdskidåkning, skidskytte och slalom är ypperliga exempel på detta.

Om du vill satsa på vintersporter finns det därmed vissa saker du bör känna till och om du inte är villig att hänga med i svängarna och lära dig grunderna kommer du att vilja hålla dig till de marknader som inte kräver särskilt mycket engagemang från din sida. 3 saker du bör känna till om du är intresserad av att betta på vintersporter

I Sverige är vintersporten stor . En sida som Odds Preview ger dig en överblick för vilka odds som finns, och ger dig en bra förståelse för vad som finns att välja mellan. 

Nedan är exempel på saker du bör känna till om du är intresserad av att betta på vintersporter:

Vilka vintersporter som existerar

Det finns ganska många vintersporter att välja mellan, inom olika områden. Man skulle kunna argumentera för att ishockey är en vintersport, även om olika typer av skidåkning förmodligen är lättare att klassificera som den typen av sport.

Här kan du med fördel kolla lite närmare på vilka sporter som finns. På så sätt är sannolikheten störst att du hittar något som passar för dig och dina individuella tycken och färdigheter. 

Hur varje enskild sport fungerar

När du väl vet vilka sporter som existerar kan det vara en bra idé att lära dig grunderna för de som verkar vara intressanta. Du behöver nödvändigtvis inte bli proffs, men du bör känna till regler och grunderna för hur sporten utförs.

Det enklaste sättet är att antingen ta del av sporten på fritiden, eller att titta när andra utövar den. Du kan även hitta regler, strategier och bra förklaringar online, och ju mer information du tar del av, desto bättre förutsättningar får du för att faktiskt förstå hur sporten fungerar.

Vilka lag/individer som är mest framträdande

När du sedan har hittat den sport som du gillar och är intresserad av, är det dags att sätta sig in lite på de enskilda utövarna eller lagen. Det är ju trots allt dessa som går att satsa på. Du kommer säkerligen att hitta någon som du gillar mer än andra, men var försiktig, det betyder inte att du ska satsa på den individen eller laget.

Försök att vara objektiv när du analyserar sporten, och separera det som är sant från dina egna åsikter och tankar.  

Exempel på vintersporter som lämpar sig för nybörjare

Det finns vissa sporter som kan vara enklare för de som är nybörjare, och inom varje enskild sport finns det olika typer av spel som är lättare att förstå sig på än andra. Slalom eller längdåkning är relativt lätt att förstå, medan ishockey eller freestyle i skidåkning kan vara aningen svårare för de som inte har någon erfarenhet inom sporten.

Odds som exempelvis vinnare av en viss match eller tävling är lättare att förstå än att använda sig av mer avancerade satsningar som involverar flera faktorer, exempelvis antal mål i en match, hur många träffar någon får inom skidskytte, tillsammans med andra mer avancerade satsningar.

 

Ett klassiskt blandband

0

Hej där!

Klar med dagens träning: löpband + skierg i nämnd ordning. Började alltså med löpningen idag. Tanken var att köra lite lättare farter än vanligt på båda maskinerna, vilket jag också gjorde. Men det kändes nästan lika jobbigt som när jag kört de tidigare veckornas hårdare pass. Jag behövde dock inte lägga mig ned efteråt, så jag lyckades kanske med målet ändå.

Såhär såg det ut för oss siffernördar:

Löpband

– 13 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% + 3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 10’ @ 18 km/h, 1%

– 2 x 4’ @ 15 km/h, 5%

– 2 x 4’ @ 11,5 km/h, 10%

– 1 x 4’ @ 9 km/h, 15%

(1’ vila)

– 10’ nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Skierg

– 15 min uppvärmning (3×20 snabba drag) @ sub 2,00

– 10’

– 3 x 3,20’

– 10 x 40”-20”

(1’ vila)

– 10 min nedvarvning @ sub 2,00

Motstånd 8

Efter det härliga passet så körde jag också lite styrka: 700 reps av mina gluteus-övningar och 100 reps av mina kettlebell-övningar med gummiband. Dessa styrkepass är visserligen jobbiga och tar lite tid, men jag känner att dom behövs i skadeförebyggande syfte och för att lära mig aktivera rätt muskler.

 

_____

På det här med ett eventuellt nytt jobb så kanske man skulle kontakta Simplea som man kan kontakta om man vill hyra serveringspersonal.

…och såklart lite löpband

0

Så var dagen avklarad rent träningsmässigt. Andra passet blev löpband och intervaller.

Upplägg som följer:

– 12 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% +

3 x 20”-20” @ 20 km/h, 0%

– 2×5’ @ 19 km/h, 1%

– 2×5’ @ 15,5 (15,0 andra) km/h, 5%

– 2×5’ @ 11,5 km/h, 10%

(1’ vila)

– 10 min nedvarvning @ 15 km/h, 0%

Det var riktigt slitsamt idag. Kände redan under de första intervallerna att jag blev lite för trött. Inför den fjärde intervallen fick det vara nog och jag sänkte farten från 15,5 km/h till 15. Tänkte först ta en extra minuts vila, men struntade i det.

De två sista intervallerna så fick det bli 11,5 km/h istället för 12. Lika bra det. Det blev ju ingen katastrof ändå. Hårda och bra pass på slutet, samt lite dålig sömn en tid. Så det är bara att gilla läget. Bestämde mig för att försöka träna en lugnare vecka nu, både till antal timmar och intensitet. Få se om jag lyckas med det. På fötterna satt ett par äldre Hoka Rincon.

Jag har just fått en ny massagepistol, så jag säljer min gamla som är riktigt bra. Hör av dig om du är sugen att köpa den!

Intervaller på ergen

0

Tjenare!

Måndag har den senaste tiden inneburit dubbeltröskel, inget undantag idag. Såhär var det första passet för dagen:

– 15 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14)

– 10-8-6-4-2’ progressivt (1’ vila):

– 10 minuter nedvarvning @ sub 2,00-tempo.

Kände mig lite trött och seg på uppvärmningen. Kom inte upp lika högt i puls som de senaste gångerna enligt pulsklockan, men jag lyckades vakna till och intervallerna kändes ganska bra, samt väldigt kontrollerade.

En femmil stundtals i snö

0

Tjena!

Ni har sett min senaste vlogg va? Ni prenumererar väl också på kanalen?
_____

Ännu en träningsvecka är nu avhandlad och jag har kommit upp i 406,5 timmar på de 30 veckor (13,5 h i snitt/vecka) som detta träningsår varat. När vi ändå är inne på statistik så kan jag avslöja att denna vecka landade på 15,40 h och 212 kilometer.

Dagens pass blev 3,05 timmar (50 km) stakning på mina Elpex 4:or. Under den sista timmen så körde jag tio impulser på 12 stavtag vardera.

Såhär såg rundan ut:

Jag tog mig ut lite senare än vad jag egentligen ville, som vanligt numer. Idag fastnade jag vid herrarnas 15 kilometer i Gällivare. Slapp dock, precis som igår, använda pannlampa och det är ju ett framsteg.

Det såg så fint ut med sol och några plusgrader när jag drog ut. Men skenet bedrog så att säga, för just som jag stack iväg så började det tokblåsa och även snöa! Spännande. Det var dock aldrig halt, men det blev ett snölager som låg kvar på vägbanan bitvis. Det gjorde inte att det gick lättare. När jag sedan kom hem så såg jag att temperaturen låg på två minusgrader..

Bra pass i alla fall, helt okej känsla och en bra träningsvecka!

34 st kilometer löpning

0

Hej!

Idag har jag betat av ett nytt 3h+ löppass, det 12:e för denna träningssäsong, så det var nog inte alltför konstigt att jag var ganska osugen på att ge mig ut. Men ut kom jag, betade av planen och jag tog mig också hem.

Det blev en vända ganska lik den jag sprungit de senaste gångerna med Tjärnaberget, ett varv runt Skräddarbackens elljusspår, Bjusan, Muskboberget, Bjusan igen, Repbäcken och Mellsta.

Efter en halvtimme så stannade jag till och betade av 100 spänsthopp fördelat på fyra varv om: 5 jämfotahopp – 5 enbenshopp/ben – 10 mångsteg.

Totalt blev det 3,05 h, 34,2 kilometer (5,25 min/km) och 650 höjdmeter. Sprang i Hoka Speedgoat 4. Kroppen kändes helt okej, även om jag är lite småsliten och öm här & där. Men ingen katastrof.

Efter löpningen körde jag en del tåhävningar, samt TRX-styrka också. Aldrig får man ta det lugnt och vila..!

25 stakintervaller

2

Halli, hallå!

Pannlampan och rullskidorna går fortsatt varma här på min kant i livet. Igår var det närmast skidföre ute på vägarna. Idag var dock ordningen återställd med plus åtta grader.

Jag tog mig ut till cykelbanan längs riksväg 293, mellan Borlänge och Falun. Men istället för att köra in vid Vallmora och mot Valsan, vilket var planen först, så körde jag endast fram och tillbaka längs cykelbanan denna gång. Skönt att slippa köra i enbart mörker, då den är upplyst och dessutom har dom inte hunnit grusa den ännu.

Upplägget idag var:

– 10 minuter tröskel

– 10 x 40”-20”

– 10 minuter tröskel

– 13 x 30”-15”

(2,5 minuter vila mellan blocken)

Mot Falun var det en ruskig medvind – vilket ni då kanske förstår att det inte var på tillbakavägen.

Det kändes i alla fall helt okej och jag höll mig kring tröskel i intensitet hela tiden. Precis som alla intervallpass på rullskidor i år så körde jag på Elpex 3. De hjulen har inte mycket gummi kvar, men jag vägrar byta hjul i år, det får bli nästa års projekt.

Jag skramlade ihop 2,05 timmar totalt och 36,5 kilometer. Det blev också en del kettlebell-styrka med gummiband hemma:

50 marklyft

50 swingar

50 goblet squat med press

50 snatch

50 enarmsrodd

Ett av årets sista rullskidpass?

0

Hej!

Jag var nog ganska ensam dåre om att åka rullskidor idag i Borlänge. En minusgrad, stundtals halkigt och grusade cykelbanor. Men det gick problemfritt ändock.

Tog på mig mina Swenor 4:or och gav mig ut på mitt långsammaste rullskidpass sedan urminnes tider. Tungfört med andra ord. Intensiteten var som vanligt lugn när det är distans.

Vis av erfarenhet dessa sena eftermiddagar efter jobb och med lite längre distanspass så hade jag sportdryck i vätskebältet. Lyckades troligen tack vare det hålla mig vid gott mod hela passet utan att psyka ur, det var skönt.

Jag åkte ut till 293:an, igenom Vallmora, en bit mot Valsan, vändning tillbaka till Smedsbo och sedan hem över Bomsarvet och Bullerforsen.

Förutom att åka lugnt i 2,30 h (35,8 km) så körde jag tio impulser på 12 stavtag vardera. Denna gång endast i motlut, för att slippa riskera att vurpa i halkan.

God kväll!

Köpa boende

0

 

 

Hej kamrater!

Det har blivit några flyttar för min del genom åren. De 4-5 första boendena jag hade var hyreslägenheter, jag visste inte bättre under den tiden. Därefter så har jag i följande ordning bott i: Bostadsrätt – hus – Bostadsrätt. Om vi bortser från huset där jag flyttade in hos min dåvarande flickvän så har jag vid de övriga två bostadsrätterna varit i kontakt med mäklare för hjälp med köp och sälj.

Den första lägenheten köpte jag privat via en bekant. Men när det var dags att sälja den så fick jag bra hjälp av en duktig mäklare som med facit i hand fixade mig ett riktigt bra pris och en fin vinst till mig. I den nuvarande lägenheten där jag bor så hade jag lite tur när jag träffade mäklaren, ingen hade budat på den. Jag tog en privat visning tillsammans med mäklaren, lämnade ett bud till säljaren och sedan var lägenheten min. Denna lägenhet är jag väldigt nöjd med och trivs bra i den. Som det ser ut nu så kommer jag vilja bo kvar här under en lång tid. Enda lilla bekymret är att det är en tvåa och jag har en son på fyra år, boendes hos mig på halvtid. Någon gång kommer han vilja ha ett eget rum och vi tvingas skaffa en större lägenhet. När det väl inträffar så har jag nu lärt mig vikten av att ha en bra och kunnig mäklare som har rimliga arvoden och som ger mig det bästa alternativet, priset och hjälpen jag behöver.

Dålig fantasi – men riktigt bra pass!

0


Åh fy!

När fantasin tryter så är det skönt att ta till dödspasset 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) på ergen!

Lyckades idag med bedriften att tangera mitt näst bästa snitt någonsin, start på 1,50-fart och sedan klarade jag att sänka med en sekund per intervall. Sjukt bra och sjukt jobbigt.

15 minuter före (20 snabba drag vid minut 4, 9 och 14) – 10 minuter efter båda i sub 2,00-fart. Hela passet på motstånd 8.
_____

Efter lite vila så var det dags för älsklings-maskin numero 2: löpband.

Här blev det ett enkelt upplägg med 10 minuter före och efter på 15 km/h och 0% lutning. Intervaller som följer:

5 x 2 minuter (1 minut vila) på 13 km/h (4,36 min/km), 10% lutning.

Det blev grisigt vill jag lova, men jag lyckades klara av det och det är huvudsaken!

Avslutade dagen med 500 reps av gluteus-styrka.