Veckans sista pass är avklarat, äntligen! Trots bara 7 h 15 min och 2 h 30 min intervalltid denna vecka så har det varit tufft! Riktigt sliten nu. Har nog gått lite över gränsen intensitetsmässigt på flera pass. Men förhoppningsvis kan jag hämta hem det med en lugnare vecka.

Idag blev det skierg igen. Jag värmde upp i 15 minuter i sub 2,00-tempo. Vid minut 4, 8 och 12 drog jag 20 snabbare drag i sub 1,40-tempo.

Intervallerna blev därefter följande:

10 x 45” – 15”

10 x 40” – 20”

10 x 30” – 30”

2 minuter vila mellan blocken.

Hade inte satt något riktigt mål innan, men tanken var väl att jag skulle försöka hålla någotsånär de tider utfallet blev. Så ingen sprängning idag tack och lov! Det kändes riktigt jobbigt och tungt, inte många watt gratis idag! Uppvärmning och intervaller på motstånd 8.

Som avslutning ute på balkongen körde jag tio minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1.

Styrkan för dagen blev en blandning av kettlebell, TRX och bålstabilitet.

Tack för idag!

Ännu en dag med dåligt väder, dålig börs, dåligt humör, dålig form och så vidare. Fan vad gråtrist och värdelöst allting är. Jag kan inte se ett enda glädjeämne i livet. Vad gör man ens här?! Knappt någon träning att skriva hem om heller denna skitvecka..

Idag var det dags för en ny sprängning på stakmaskinen. Kul! Först 10 minuter uppvärmning – 3 minuter tröskel – 2 minuter ytterligare uppvärmning och därefter klassikern:

Detta är ett riktigt jävla grispass. I alla fall för någon som är så kass som mig, men som ändå försöker hålla alla intervaller under 1,40. Då får man bita i det sura äpplet. Egentligen var jag rökt redan på 3-4:e intervallen, så det var ju överraskande att jag höll planen till hälften av intervallerna. Motståndet var 8.

Som avslutning körde jag 10 minuter på motstånd 1.

Pisspass och pissliv, som vanligt!

Tjena!

Igår släppte jag en ny vlogg, den har ni sett väl? Kommentera gärna och dela den vidare!

Det går inte alltid som man planerat eller tänkt sig. Det hade varit kul om det gjorde det någon gång..

Denna vecka bjuder precis som vanligt på skitväder, jag har lite mindre tid till träning och tänker mig att jag ska köra en aning kortare pass med lite hårdare intervaller. Troligen blir det inga längdskidor denna vecka.

Idag körde jag skierg och det blev knockout på första, tjoho!

Jag körde en längre uppvärmning då jag märkte att pulsen var hög och då jag vilade under gårdagen. Det blev 10 minuter i sub 2,00-tempo, direkt följt av en tröskel på 5 minuter i 1,49-tempo och som avslutning cirka 7 minuter ytterligare i sub 2,00-tempo.

Intervallerna blev sedan 3 varv med 4-3-2-1 minut, med 90 sekunder vila rakt igenom. Tanken var att hålla 1,44-1,43-1,42-1,41 på mina intervaller och tanken var ju god. Men utfallet desto mindre:

Jag sprängde mig på första intervallen. Därefter var det en kamp om överlevnad, att försöka ta mig igenom passet utan att ge upp och att hålla humöret uppe. Jag har sprängt mig på denna djävulska maskin förr och jag vet hur långsamt det går när man gått över gränsen, så jag är inte alltför orolig över detta lilla debacle. Jag fick ju bli trött i alla fall.

Uppvärmning och intervaller höll jag mig på motstånd 8, eller jag sänkte nog till 7 efter första varvet med intervaller. Som avslutning körde jag tio minuter på motstånd 1, denna gång bara väldigt lugnt i cirka 2,15-tempo. Totalt 80 minuter blev det.

Körde också gluteus-styrka efter succén ovan. Imorgon hoppas jag att kroppen är lite mer med i matchen.