Home Blog Page 100

Jämförelsetjänsten Elbyte siktar på att bli marknadsledande 2022

0

Elbyte är ett bolag grundat av två ekonomer med stort privatekonomiskt intresse och som vill skapa förändring för konsumenter ekonomiska välmåendes skull. Elbranschen har ett tag haft stigande priser och med den gröna energin i åtanke såg grundarna att elpriset skulle skjuta i höjd då den gröna energin inte ännu är redo för att ha konstant utbud av el.

Minska dina utgifter och räkningar

Många bäckar små är ett uttryck som står inskrivet på whiteboarden i Elbytes företagslokaler på Kungsholmen. Detta då de anser att varje person som går att övervinna till ett elavtal med elprisrabatt är en vinst för samhället i stort. För att få elprisrabatten ska man jämföra elbolag hos Elbyte. Det indikerar att kunder är trötta på höjda elpriser från några få elproducenter och inte gillar läget. Vi har sedan 60 och 70-talet haft en stark miljötrend i Sverige och det har totalt omvandlat synen på kärnkraft som sågs som något positivit för den svenska utvecklingen innan. Mera kärnkraft kunde man höra i efterkrigstidens Sverige som blomstrade på ett sätt det aldrig gjort efteråt. Hur får vi ner elpriset nu då? Jo ställ krav mot de som säljer el, som sen kan pressa elproducenterna att sänka elpriset.

Oseriösa aktörer i elbranschen

Det skrivs mycket om metoder från de som säljer el där de ibland samarbetar med telefonförsäljare som inte är seriösa eller på något annat sätt får sitt namn draget i smutsen. Folk är nog frustrerade av höga elräkningar till en början och fattar inte att försäljning av el är en marginalbransch. Om vi nu pratar moral och affärsetik? Hur kommer det sig att elpriserna legat på rekordnivåer medan producenterna av el tagit ut fantastiska vinster senaste 20-åren? Att elbranschen är så svår att sätta sig in i gör att folk kanske inte förstår hur situationen verkligen ligger till och vem som tjänar pengar på din elförbrukning.

Grön energi och låga elpriser – hur går det ihop?

Varför elpriserna gått upp nu enligt elproducenterna är för att grön energi har svängningar som kärnkraft inte har. Ibland står vindkraft stilla och på vintern har vi återkommande problem med stora älvar och sjöar som fryser till. Det stora hoppet nu när vi valt att ta bort kärnkraft som alternativ är att det kommer så gott som magiska uppfinningar inom grön energi för att ändra situationen. När vi som mänsklighet har blivit pressade tidigare i historien har vi ofta kommit upp med ett förvånansvärt effektivt svar så vem vet, detta kanske är ända sättet att rädda planeten.

Löpband – nytt styrkepass – Skierg

0

Hej på er!

Skrev ett långt inlägg tidigare idag på min andra blogg, läs gärna det.

Idag velade jag lite fram och tillbaka vad jag skulle träna. Var inte alltför sliten i kroppen glädjande nog. Efter lite funderande, lite planering av styrkepass framöver och så vidare så körde jag följande:

Löpband

40 minuter rakt av @ 15 km/h (4,00 min/km) och 0%.

Skönt att springa ur benen bara, utan press eller stress. 15 km/h och utan lutning är ganska bekvämt även för mig. Känns nästan inget i musklerna och pulsen ligger på cirka AII i belastning. Jag tycker det är ett skönt sätt att träna på efter ett långlopp.

Styrka

Jag kollade upp lite gamla pass jag kört, diskuterade med en insatt person och brände av ett litet nytt styrkepass som jag tänkte köra under säsongen. Inget speciellt hemligt eller helt nytt.

Första delen så körde jag sju övningar som i cirkelstyrka med upplägget 50 sekunders arbete och 10 sekunders vila. Mestadels dynamisk bålstabilitet med kroppen och TRX-band som hjälpmedel.

Andra delen var med mer fokus på snabbhet/explosivitet. Sex olika övningar med diverse hopp, stakkast med en boll, armhävningar med klapp och så vidare. Tre set och cirka 5-6 repetitioner per övning.

Kändes bra, kul med ett nytt pass och skönt med ett inte alltför tufft upplägg såhär i säsong.

Skierg


Sista delen för dagen blev 40 minuter rakt av på Skiergen. Körde för omväxlings skull på motstånd fem, för mindre belastning på musklerna. Målet var sub 2,00 i snitt, vilket lyckades och även här var det cirka AII i intensitet. Var fjärde minut så drog jag 10 maxdrag. Kändes helt okej faktiskt!

Äntligen tävlingspremiär och en bra insats!

0

Hej på er!

Idag vaknade jag i tid, tjoho! Förutom mobilen som väckarklocka så hade jag satt alarm på min pulsklocka och även iPaden!

Nervös och orolig innan. Tävlingspremiär är något speciellt. Svårt att veta hur kroppen skulle reagera och hur jag skulle stå mig emot andra.

Vi testade skidor innan, fyra par DP Sprint och valde ett par vardera jag och min bror. Vallan var Maplus ECO med s och slipen var krilles LJ02.

Efter en lättare uppvärmning så var det dags för start vid 11,00 i Oxberg, på samma plats som tjejvasan startar. Jag har inte det där klippet ut från startrakan som jag hade förr. Om det beror på brist av gym, åldern, eller något annat är svårt att säga.

Jag låg med långt framme i början och tyckte ändå att det kändes ganska bra. Om det gick lugnt, mellan eller snabbt är svårt att säga. Jag fick inte slita för mycket, även om det såklart kostade på lite.

Efter 6-7 kilometer kommer vi ut på Vasaloppsspåret vid vägundergången i Vasslan. Här matas det på en aning från bland annat Andreas Svensson. Jag lyckas gå med utan att vända ut och in på mig själv, men det var inte mer heller. Blickar bak och ser en stor klunga fortsatt.

In i Lundbäcksbackarna ligger jag på kanske tionde plats. Återigen är det Andreas Svensson som kör hårt, jag får runda några personer som kanske tar lite extra kraft och kommer sånär ikapp de 5-6 i täten, men över krönet så tappar jag mer tid. Enda anledningen till att jag släpper är helt enkelt att de före mig är bättre och att jag inte orkade åka fortare där och då.

För ett tag så blev jag lite uppgiven efter att ha släppt tätklungan, samtidigt som jag ser bak att många kommer ikapp mig. Men jag bestämmer mig för att köra på hela vägen in i mål, kämpa allt jag kan och inte bli arg. Dessutom säger jag till mig själv att jag inte får vara missnöjd då jag släppte för att jag inte orkade åka fortare.

Under resten av loppet så åker jag i en ganska stor klunga på uppskattningsvis 10-15 personer. Ligger ofta långt fram, står för en del farthållning och är ändå skapligt pigg trots allt.

Mot slutet så är vi några som hjälper till att dra hårt. Jag tycker det går ganska fort, utan att jag behöver ligga fullt på rött. Kändes där och då som att jag blivit lite bättre på flack stakning, vilket jag försökt få till med sommarens alla intervallpass på treor.

In mot målgång så är jag ändå med i matchen om att vinna andragruppen och komma sexa. Det svarade ganska bra när jag matade på. Jag krokar ihop några stavtag med en annan åkare på upploppet, så jag kan ha tappat 1-2 placeringar på det. Men vad spelar det för roll om jag blir 6:a eller 15:e i ett sådant här lopp?!

Nej, jag är ganska nöjd med dagen! Men jag har lite svårt att smälta att det är så många för mig okända och nya personer med i klungorna. Men det är bara att gilla läget, göra det bästa av situationen och försöka jobba vidare.

Siffror från klockan:

1,45,49 timmar

41,83 kilometer

23,7 km/h snittfart

173 snittpuls

187 maxpuls

577 höjdmeter

605 fallmeter

249 watt normaliserad kraft

 

Edit kl 14,33. Nu verkar det ha kommit en annan resultatlista. Men som sagt, vad spelar det för roll om jag blev 6:a eller 15:e

 

90 min stak-skate

2

90 minuter

22,3 kilometer

Bara lugn åkning. Mestadels stakning, men med lite tjuvskejt i några uppförsbackar. Samma tråkiga tvärnitsföre som igår. Sämsta känslan i kroppen på ett halvår. Som vanligt inför tävling med andra ord.

Moraloppet och tävlingspremiär imorgon, såvida jag inte försover mig eller ledsnar ut. Allt är förberett och Coxa-bältet är laddat.

Tillbaka i spåren

0
Tur jag hade pannlampa med idag. Igeltjärnsvägen var betydligt bättre än konstsnön.

Hej på er!

Mycket turer fram och tillbaka för min del de senaste dagarna. Ni kan läsa några inlägg från min andra blogg som redogör mycket av veckans alla kval:

Måndag – cykling med vurpa

Tisdag – vanlig uppdatering

Onsdag – hjärtkoll på vårdcentralen

Torsdag – provsvar och sjuk?

Snabn recap: Jag vilade alltså måndag och tisdag enligt plan. På tisdag och onsdag började hjärtat slå oftare i otakt, stanna till och så vidare. Kollade upp med vårdcentralen, tog blodprover, pratade med en hjärtläkare. Inga fel på prover. Kanske stress, dålig sömn, oro och mycket kaffe. Jag började känna mig sjuk igår. Sov som en galning (alltså mycket, cirka 11 timmar) igår och inatt. Kände mig inte helt hundra imorse heller, men under dagen vaknade jag till så pass att jag började fundera på träning.

Jag tänkte ge träningen en chans, kändes allt som vanligt under uppvärmningen så skulle jag köra några lättare stakintervaller. Det kändes inte alls så ringrostigt som det kan göra efter tre vilodagar, utan mer normalt, så jag valde att gå gör intervallerna.

När det kommer till spåren så hade dom vad jag bedömde inte dragit sedan i söndags när jag senast var där. Det tillsammans med vädret som varit med töväder, regn, snö och blåst gjorde att det bjöds på en isig botten med ett skräpigt mellanlager, toppat med riktigt tungfört nysnö. En perfekt cocktail för svordomar och ilska! Istället för att gå lös på utrustningen så testade jag Igeltjärnsvägen som var aningen bättre än konstsnöspåret. Det fick duga för intervallerna. Lite irriterad är jag dock att man inte drar om spåren när snötillgång finns och man samtidigt ska ta ut spåravgifter. Detta var dock första passet i år som jag klagar på spårningen, med all rätt faktiskt!

De intervaller jag körde var 15 – 10 – 5 minuter med 3 och 2 minuter vila. Tråkigt nog var det rak motvind bort och rak(!?) motvind hemåt. Det positiva var då att jag kände mig hemma från alla rullskidpass som brukar bjuda på samma härligheter.

Med tanke på att det var väldigt tungfört och jävliga förhållanden så gick det ändå helt okej. Kom upp i en lagom tröskelpuls och inget kändes speciellt dåligt eller fel i alla fall.

Totalt körde jag i 1,30 h och fick in 23,3 kilometer stakning. Jag passade också på att köra cirka hälften av mina gluteus-övningar hemma.

_____

Om du exempelvis renoverar i hemmet och är i behov av att ändra något kring elektriciteten så kan det vara bra att anlita en proffessionell elektriker. Det hela blir bättre på alla sätt och vis. Saker blir rätt gjorda från början vilket sparar tid och pengar. Dessutom så finns det en risk att dina saker eller även personer kan komma till skada om det inte är fackmannamässigt utfört.

Nu ska vi se hur kroppen känns imorgon!

 

En fin femmil

0

Tre timmar – 51,6 kilometer stakning fick avrunda denna vecka som landade på 231,9 kilometer och 15,25 timmar enligt min Garmin 945. En bra vecka med ganska hög mängd och fina pass. Även med en kropp som känts skaplig de sista dagarna.

Idag blev det sju vändor upp och ned längs Igeltjärnsvägen. Till en början endast på den då det var tävlingar i Bergebo. Men efter en timme så var tävlingarna klara och jag kunde nyttja den lite mer kuperade 2,5:an. Jag började varje varv med den, fortsatte ut på Igeltjärnsvägen och avslutade sedan varje varv med 2,5:an.

Under passets gång så lade jag in fem impulser uppför om 12 stavtag och fem stegringslopp på flacken om 12 stavtag acceleration och 12 stavtag i nästan maxfart.

Nästa vecka väntar Moraloppet på lördagen, siktar på att inte försova mig då. Kommer dra ned på mängden och faktiskt vila både måndag och tisdag igen. Känns skönt! Från och med kommande vecka så jobbar jag måndag-fredag också, det känns mindre skönt, men det ska väl gå bra bara jag kommer in i det!

Ha en fortsatt fin söndag!

En timme hårt + 5 x 30”-30”

0
Sportade ett par Salomon-skateskidor och mina Alpina-pjäxor idag. Inte den minsta värk i hälsenan! Tror det är ett av mina par som klämmer på en redan lätt irriterad hälsena som gör att jag får ont.

Godkväll!

Det börjar bli tjatigt med att jag är seg upp på lediga dagar och seg iväg på träning. Idag så ville jag sova tills jag vaknade och det gjorde jag. Välbehövligt för mig med min ganska rejäla minustid på sömnkontot. Jag kollade sedan Ski Classics och städade en aning här hemma.

Det var tävlingar i Bergebo idag, så det var inte möjligt att komma dit före eftermiddagen ändå. Jag hade en förhoppning om att köra den tvådagarstävlingen där, men när jag kollade så var ingen anmäld i H21, så jag skippade det. När sedan startlistorna kom ut så såg jag att det var fem anmälda. Ja ja, skit samma.

Planen för dagen var att köra ett längre drag på en timme och därefter 5 x 30”-30”. Jag värmde upp i 30 minuter och brände sedan av min långa intervall runt tävlingsbanan som mätte 2,6 kilometer. Jag hann åtta hela varv på 57,50 och fortsatte ut på det nionde så att jag fick en timme.

Siffror från mina 60 minuter:

21,51 km och även snittfart

512 höjdmeter

503 fallmeter

246 watt normaliserad

177 snittpuls

185 maxpuls

Varvtiderna blev: 7,01 – 6,56 – 6,54 – 6,56 – 6,57 – 7,02 – 7,08 – 7,01. Jag gjorde ett segment på Strava som var något avkortat varje varv för att vara säker på att få rätt tider. Tiderna skvallrar om att jag ändå höll ihop det bra, en högsta differens på 14 sekunder och en andrahalva som var 21 sekunder långsammare, det var inte så illa. Det kändes ganska bra faktiskt och jag kunde plåga mig på ett bra sätt!

Efter lite vila från den långa intervallen så körde jag 5 x 30” – 30” för att få upp lite fart. Med nedvarvning så fick jag ihop totalt 2,05 timmar och 38,7 kilometer.

Jag körde även TRX-styrka hemma!

Ha en trevlig kväll!

 

Dags för helg-passet, check

0
Pannlampa på – helg här!

Goder afton!

Så var ett nytt pass lagt till handlingarna. Jag noterade för övrigt att jag igår passerade 500 timmar för träningsåret som startade måndag v.17 (nästan 38 veckor).

På tal om timmar så börjar det bli motigt att nöta dag efter dag. Det med jobbet och alfons också gör att jag blir ganska mentalt och fysiskt sliten. Måste våga släppa upp nu igen och även våga tävla. Är lite rädd för det nu igen. Jag tror att jag är i dålig form och att jag överlag är värdelös..

Idag körde jag två nya timmar stakning i Bergebo. Ganska isigt idag efter de senaste dagarna skitväder, men fullt åkbart. Glädjande nog så kände jag ingenting i hälsenan idag, troligen då jag använde ett annat par pjäxor.

Passet var enbart lugn distansåkning, förutom 10 stycken stegringar under vägens gång. Jag skramlade ihop 32,7 kilometer.

Allt det hela avslutades sedan i hemmet med 250 repetitioner kettlebell med gummiband.

Ha en trevlig fredag!

Småtråkigt stakpass

0
Falun-Borlänge-spåret var ingen höjdare idag. Dessutom var den sista biten med mot Vargliden plogad nu, troligen pga någon virkeskörning

Hej!

Torsdag och på sådär halvdåligt humör igen. Jag har sett ett mönster genom hela hösten att just torsdagar brukar jag vara extra trött och på dåligt humör. Andra dagen med eleverna tillbaka på skolan och jag känner redan att jag är lika less som innan jullovet. Nu ska jag också jobba måndagar, kommer bli en lång vår..

Träningen gick väl inte jättedåligt egentligen. Det negativa var att hälsenan fortsatt gör ont, tror det är trycket från pjäxan som gör det, för jag kan gå helt obehindrat förutom de första stegen på morgnarna. Det var också rejält blött och tungfört med åtta plusgrader. Förutom det så var det väl nästan som vilket distanspass som helst.

Jag tog pannlampan idag då jag tänkte åka Falun-Borlänge-spåret, men jag gav upp strax efter Vargliden då det var bedrövliga förhållanden på grund av tövädret. Det fick istället bli en extra gång längs Igeltjärnsvägen tur och retur.

Under den första timmen lade jag in tio impulser på 12 stavtag vardera i uppförsbacke. Samlade ihop 2,05 timmar och 28,1 kilometer.

Siktar på en bättre dag imorgon, ha det fint!

Stakintervaller i syltföre

0
Inte så ofta som jag kör i tights på vintern när jag tränar. Brukar mestadels köra med överdragsbyxor. Men med plusgrader på temperaturen så funkar det kanon med tights utan långkalsonger.
Magisk nedåkning längs Igeltjärnsvägen. Ingen pannlampa med mig idag, men månen lyste upp min färd!

Hej på er.

3-4 plusgrader ute idag, så jag förstod att det skulle gå tungt i spåren. Under den första minuten av uppvärmningen så blev jag väldigt positivt överraskad när jag tyckte det gick riktigt lätt, det visade sig vara lurendrejeri, för sedan kom verkligheten ikapp mig och det bjöds på ett ganska så sugigt före. Men det kan ju vara bra att träna på även det!

Jag värmde upp i 30 minuter, sedan körde jag följande intervaller:

– 10 minuter

– 5 x 3 minuter (1,5 min vila)

– 10 x 40” – 20”

– 10 minuter

2-3 minuter vila mellan blocken. Med tanke på föret och ganska löst stavfäste så kändes det inte jättebra, dessutom dog pulsbältet efter hälften, så det är svårt att utvärdera hur det gick. Men jag blev trött i alla fall. Trist nog så gjorde hälsenan sig påmind med värk också, aldrig får man vara helt bekymmersfri från smärta.

Jag avslutade med strax under halvtimmen nedåkning, en vända tur och retur på Igeltjärnsvägen. Samlade ihop två timmar och 31,9 kilometer.

Hemma så samlade jag ihop ett antal repetitioner av mina gluteusövningar, samt ett antal tåhävningar.

Slut för idag, tack för idag.