Home Blog Page 96

Framtidsdrömmar

0

Hej kära bloggläsare!

Nog har de flesta suttit på hemnet och spanat efter ett nytt boende? Ett hus, en lägenhet, eller kanske en sommarstuga.

Det har blivit några flyttar för min del genom åren. De 4-5 första boendena jag hade var hyreslägenheter, jag visste inte bättre under den tiden. Därefter så har jag i följande ordning bott i: Bostadsrätt – hus – Bostadsrätt. Om vi bortser från huset där jag flyttade in hos min dåvarande flickvän så har jag vid de övriga två bostadsrätterna varit i kontakt med mäklare för hjälp med köp och sälj. För mig var det viktigt med både en duktig mäklare med bra recensioner, men också med ett rimligt mäklararvode. Det för att alla ska bli nöjda i affären.

 

Den första lägenheten köpte jag privat via en bekant. Men när det var dags att sälja den så fick jag bra hjälp av en duktig mäklare som med facit i hand fixade mig ett riktigt bra pris och en fin vinst till mig. I den nuvarande lägenheten där jag bor så hade jag lite tur när jag träffade mäklaren, ingen hade budat på den. Jag tog en privat visning tillsammans med mäklaren, lämnade ett bud till säljaren och sedan var lägenheten min. Denna lägenhet är jag väldigt nöjd med och trivs bra i den. Som det ser ut nu så kommer jag vilja bo kvar här under en lång tid. Enda lilla bekymret är att det är en tvåa och jag har en son på fyra år, boendes hos mig på halvtid. Någon gång kommer han vilja ha ett eget rum och vi tvingas skaffa en större lägenhet. Men jag har också såklart drömmar om att hitta en ny sambo och kanske flytta till hus någon gång strax utanför stan. När det väl inträffar så har jag nu lärt mig vikten av att ha en bra och kunnig mäklare som har rimliga arvoden och som ger mig det bästa alternativet, priset och hjälpen jag behöver.

 

 

Några staktrösklar

0
Pannlampan kom till användning under den andra halvan av passet

Godkväll kamrater.

Första skidpasset och även det första intervallpasset sedan Vasaloppet är nu avklarat. Jag visste inte vad jag ville köra idag, eller hur kroppen skulle kännas. Det jag visste var att jag åtminstone inte ville köra jättehårt eller långt, så tröskelintervaller blev en bra kompromiss.

Jag tänker fortsätta träna på nu, trots att Vasan är över. Men det blir förhoppningsvis inte några långpass. Dock intervaller, lite kortare distanspass och även försöka hålla igång med styrkan. Även om styrkan känns jobbig att ta mig igenom så tycker jag ändå den är en viktig komponent i min träning.

Dagens träning blev stakintervaller, återigen fram och tillbaka högst upp på Igeltjärnsvägen. Efter en uppvärmning på 30 minuter så betade jag därefter av: 6 x 5 minuter, med 1,5 minuts vila.

Kändes helt okej faktiskt. Det enda jag möjligen kände av sedan Vasan var en trött ländrygg. Men i övrigt verkar allt vara helt okej. Förtog mig inte på intervallerna, ändå snittade jag 22,9 på de totalt 30 minuterna, ganska lättfört dock.

Passet avslutades med lite lugn avåkning och landade då på 90 minuter och 27 kilometer.

Jag har just avverkat 300 reps med kettlebell och gummiband också. Vill ju inte säcka ihop fullständigt i kroppen!

Sprungit Vasan ur benen

0

Tjena!

Jag skrev några fler rader kring Vasaloppet på min andra blogg tidigare idag.

Min vilodag brukar alltid vara tisdagar och jag tycker det är skönt att springa dagen efter skidtävlingar. Så idag fick det bli ett nytt pass på bandet ute på balkongen.

Jag snörade på mig ett par av mina Hoka-skor, drog igång Vasaloppssändningen på paddan och började springa.

Då jag vill få mer av löpning, för att försöka underhålla steget och inte bara ”lufsjogga” så blev det min sedvanliga fart på 15 km/h (4,00 min/km) och 0% lutning. Det blir mer utav AII i intensitet. Men aldrig så att jag behöver flåsa.

Drog av en timme rätt av, förutom ett litet snabbt stopp strax innan hälften för att byta podd i lurarna.

Som vanligt dagen efter race så kändes kroppen riktigt pigg och alert hela vägen. Inga speciella bekymmer alls. Skönt att få skölja ur kroppen bara.

Imorgon väntar vilodag!

85(86):a Vasaloppet 2022 – jag måste ändå vara nöjd

4

Hej på er.

Ja, vad säger man?! 86:a – (som sen blev 85:a efter diskning), gjort allt jag kan hela vägen in i mål, bra insats och fokus hela loppet. Då måste jag väl ändå vara nöjd!?

I starten stod jag långt till höger som sjätte gubbe. Kom iväg skapligt, plockade en del personer på rakan och sen i backen.

För första gången någonsin så kändes myrarna riktigt bra. Hamnade i en bra klunga och vi höll bra fart. Jag hade dock lite oroväckande hög puls i början, kanske på grund av låg volym i träningen den sista tiden, det kan eventuellt ha blivit lite avgörande idag.

Skidorna gick riktigt bra i början, åkte på ett par vanliga klassiska 902:or. Vi valde dessa då de var snabbare än våra DP sprint.

Kroppen kändes pigg tills strax innan Evertsberg, likaså var skidorna pigga. Kul att jag var med skapligt långt fram, enligt folk på toppen i Risbergs-backen var vi 90 sekunder efter täten där. Men någon gång på sjöarna innan Evertsberg så började jag få det kämpigt, kroppen blev riktigt trött, krampkänning i överkroppen, skidorna dog och jag började tappa folk framför mig. En teori är som sagt att på grund av låg träningsvolym på slutet så har jag fått lägre blodvolym, vilket gör att pulsen blir högre. Men jag var pigg i början, spände bågen och denna gång höll det inte.

Från Evertsberg och in så åkte jag nästan uteslutande ensam, då och då kom det folk förbi mig. Jag kunde inte hänga med en person utgör från Evertsberg och in. Tråkigt nog. Men men, jag höll ihop det okej åtminstone. Så trött som jag var i Vasslan med 36 kilometer kvar så trodde jag knappt att jag skulle ta mig i mål.

Nåväl. En bra insats och som sagt så är jag nöjd ändå! Även om jag såklart vill mer. Men nivån blir bara bättre och bättre skulle jag säga!

Resultat Vasaloppet 2022 finns här.

Siffror:

3,51,07 timmar (min näst bästa tid och tredje gången under fyra timmar)

86:a (tionde gången under 100)

91,16 kilometer

169 snittpuls

184 maxpuls

23,7 km/h snittfart

229 watt normaliserad

 

En timme nervstakning

2
Startnummer 81, Vasaloppet 2022
Mellan Smågan och Mångsbodarna

Hej.

Även idag har två styckna nervvrak synts till längs Vasaloppsspåret. Denna gång så började vi med att hämta våra nummerlappar i Sälen vid starten, för att sedan ta oss till spåret.

Dagens pass blev mellan kilometerskylt 70 och baklänges till 79:an där vi sedan vände hemåt igen. 65 minuter och 19,3 kilometer, endast lugn stakning. Vi kände oss mest nervösa skulle jag tro. Men det var fint väder och det var ingen katastrof i kroppen åtminstone.

Efter träningen så körde vi ett skidtest mellan ett par varsina långa skidor mot ett par varsina DP sprint. Ganska likvärdigt då, morgondagens tester på väg emot starten får avgöra skidvalet, alternativt Ole, Dole, Doff.

08,00 smäller det!

65 minuter mellan kilometerskylt 49 och 28

0


Hej på er.

Idag har jag och min bror testat några skidpar kring Oxbergskontrollen, innan vi fick skjuts upp en bit förbi Evertsberg för att åka tillbaka till Oxberg där vi har vår bas. Vi hann inte mer än att bli avsläppta innan Jone klev av den ena av sina stavar. Bra start på passet!

Det var strax under nollan och strålande sol när vi gav oss iväg. Hårda fina spår, ganska snabba, men inte räls.

Efter cirka 40 minuter, strax efter vägundergången i Vasslan så brände vi av fem minuter 10”-20”-intervaller. Fick upp skapligt hög puls och väckte igång systemet. I övrigt var det bara lugn stakning hela passet.

Vi samlade ihop 65 minuter och 20,6 kilometer. Båda åkte på ett par DP sprint med träningsvalla.

En timme lugnt och en bil som flyttat sig självt

0
Fullt fokus upp från Vargliden – Oakley radar ev med Prizm road-lins.

Hej på er.

Ett lugnt och lätt pass stakning idag. Inga konstigheter alls egentligen. Tog mig upp till Bergebo, åkte ned till Vargliden, vände och åkte tillbaka till Bergebo. Fina förhållanden med solsken och några plusgrader.

Passet landade på en timme prick och 16,6 kilometer. Fint att bara få röra på kroppen lite lätt. Kändes helt okej.

Stundtals åkte jag och funderade på eländet kring ekonomin som verkar bli allt värre. Dieselpriset är snart 25(!) kronor litern, helt sinnessjukt. Oljan ökar ju i pris nu, men då får väl Magdalena och kompani sänka skatten något rejält. Alla andra priser går upp också. Vill man se extrapriser och röda siffror så är det bara att logga in på min Avanza för att se riktigt eländiga siffror. Nu är jag snart helt barskrapad alltså. Samtidigt som jag inte har något säkert jobb efter juni. Det är kul nästan jämt!

En spännande sak hände när jag var klar med skidåkningen och skulle gå tillbaka till bilen:

Bilen stod inte på samma ställe som jag parkerade på. Den stod i höjd med bilarna på den nedre bilden. Med största sannolikhet hade den glidit ner på grund av isen.. Det stod bilar en bit bakom min också, hade kunnat blivit en betydligt mindre angenäm historia. Dock verkar det ha gått bra denna gången. För en gångs skull hade jag tur.

Nu ska jag packa det sista och sedan väntar en resa till Oxberg och ”psykhuset”.

Lättare stakintervaller

0
Mina klassiska Alpina-pjäxor och ett par Salomon-skateskidor var dagens utrustning

Hej på er.

Imorgon väntar det en resa uppåt mot Vasaloppsspåret. Skrev några rader om det igår på min vilodag. Antar att ingen kan ordna fram en hyrbil på en bra deal?

Träningspasset för dagen var planerat lite lättare stakintervaller. Så blev det också. Jag höll till i princip bara på Igeltjärnsvägen i Bergebo. Fin sträckning om man vill försöka efterlikna terrängen i Vasaloppet.

Efter en uppvärmning på 25 minuter så blev det sedan 4 x 5 minuter kring tröskel, med 2 minuter vila mellan varje intervall. Jag åkte fram och tillbaka, högst upp på nyss nämna väg. Kändes helt okej och snittet på alla intervallerna landade på 23,0 km/h. Ingen urblåsning alls idag, utan kontrollerad åkning.

Avslutade med cirka 20 minuter lugn åkning, vilket gjorde att passet landade på 75 minuter och 21,8 kilometer.

Hemma så körde jag sedan mitt snabbstyrke-pass och en liten del av mitt gluteus-program.

Ha en fin kväll!

40 minuter jogg

0

Hej!

Dagens första inlägg skrev jag på min andra blogg, bland annat med lite siffror och mellantider från gårdagens pass i Vasaloppsspåret och veckans träningsplan, ni hittar inlägget här.

Enligt planen så blev det en lite kortare löptur idag, med ett underlag av asfalt och is. Efter att ha känt av att benen fungerade och då främst hälsenan de första två kilometerna i lite lugnare tempo så kunde jag driva upp farten en aning därefter.

Jag sprang med lite omvägar upp till Mellsta och tillbaka. Tyckte kroppen kändes pigg faktiskt, även löpningen fungerade helt okej faktiskt, betydligt bättre än misär-löpningen för några veckor sedan.

Passet landade på 40 minuter och 8,15 kilometer. Alltså en snittfart om 4,55 min/km.

Vi hörs!

En liten fyratimmarstur längs Vasaloppsspåret

0

Tjenare!

Bortåt sen lunch, tidig eftermiddag så stod bröderna psyk redo med skidorna på sig i botten av startbacken på Vasaloppet, målet var fyra timmar längs spåret. Jag hade skickat ut en livetrack-länk via min Garmin till Pontus Nordström och några ytterligare, så de kunde följa detta spektakel med spänning, kul funktion.

Det var ett småsugigt före långt in på dagen. Dessutom var det stundtals helt utan spår då öppet spår gick av stapeln idag också, stackars folk som tvingas genomlida såna här förhållanden.

Någon gång kring Risberg så började det bli mer blankt i spåren och då mer lättfört, vilket var väldigt skönt.

Vid kilometerskylt 47 så fick jag en mat känsla av att vi skulle träffa på Pontus Nordström och mycket riktigt, strax efter en böj så stod hela familjen:

Dagens höjdpunkt att träffa på dessa hjältar som kom med snickers, kaffe och sportdryck! Stort tack för det!

Vidare gick turen på förbi Evertsberg i stundtals snabba och stundtals riktigt sugande spår. Kroppen kändes stabil och kilometrarna rullade in. Halvvägs till Oxberg så började Jonatan vakna till, medan jag blev en aning tröttare för en liten stund.

Sista biten mellan Oxberg och Hökberg så återfick jag krafterna igen. I samma veva så började vi komma ikapp drösvis med öppet spår-åkare som startat mellan fem och sex timmar före oss. Tuff dag för dessa personer alltså.

Passet landade på 4,02 och 72,7 kilometer. Fin dag i spåren!