Home Blog Page 39

Halkig löptur

0

Hej på er!

Jag känner mig förhållandevis pigg i kroppen efter gårdagens utblåsning. Det var kul att kroppen verkar tåla tävlingar. Men det till trots hade jag inte ”råd” att vila idag, utan det fick bli en liten löptur.

Det har som vanligt varit totalbedrövligt väder här i bygden, nu senast med tö och därefter någon minusgrad. Givetvis är all form av halkbekämpning eftersätt å det grövsta här i kommunen, vilket gjorde cyklingen till och från jobbet mer än spännande i halkan. Även löpningen var riktigt halkig och då använde jag ändå mina grymma dubbade Hoka Speedgoat GTX Ice!

Trots halkan rullade det på rätt skapligt och jag fick ihop 13,15 kilometer under den timmen jag var ute och använde mina apostlahästar, vilket gav mig 4,34 min/km i snittfart.

Ikväll släpps en fullmatad vlogg för medlemmar och imorgon för resten av fölket!

Andraplats på Julracet i Engelbrektsspåret

0
Några av dagens deltagare efter målgång

Hej!

Så har jag då kört första tävlingen, eller rättare sagt träningstävlingen på min 255:e skidsäsong. Det var Ronny Wedin som bjöd in till Julracet i Engelbrektsspåret, det tackar vi för! På programmet stod 3 x 10 kilometer. Jag och min bror åkte dit tillsammans och tävlade för första gången på länge i lika tävlingsdräkt.

Bröderna bäver

Det var ganska snabbfört och isiga spår idag, så skillnaderna mellan skidorna var inte jättestora.

Ut från start så gick det till en början ganska lugnt, jag kom iväg bra och höll mig ganska högt uppe på plats 2-4 ungefär. Den slutlige segraren Bruno Dettmann höll i taktpinnen då och väldigt stora delar av loppet. Ungefär halvvägs in på det första varvet så lade Bruno in en rejäl fartökning, först på flacken från Klackberg och tillbaka mot startplatsen i Nordansjö och därefter uppför de backar som fanns på elljusspåret vid just Nordansjö. Jag lyckades precis hänga med på platten, men släppte några meter uppför som jag snabbt jobbade ikapp därefter. Här blev vi sedan en klunga på fyra med Bruno, mig, min bror Jonatan och Markus Almgren. Kände mig rätt trött av hårdkörningarna.

På varv två hade jag återhämtat mig och kroppen började kännas bra. Dock hade Bruno satt sig i respekt och jag fruktade hans förväntade kommande dödsryck. Men det blev inte några speciella ryck under detta varvet.

Ute på det sista varvet så gick Bruno åt sidan för första gången denna dag och då valde jag att ta vind på näsan. Obehagligt för en vindallergiker som mig. Jag höll ett okej högt tempo i några kilometer, innan Bruno sätter av ett sådant sjukt ryck med cirka 2-3 kilometer kvar så det känns som att vi skulle ha mött varandra. Dock så svarar det ändå helt okej för mig så jag tappar inte alltför mycket när han väl fått en skaplig lucka. Här lyckas jag också sega mig ifrån min bror som sedan ligger på någon form av ”Ironman-rulle” bakom mig. Jag fortsätter att köra allt jag har hela vägen in i mål och uppskattningsvis är jag 10-15 sekunder bakom Bruno och lika många före min bror.

Jag är nöjd med insatsen idag. Tycker kroppen kändes helt okej, jag saknar precis som de senaste åren den sista ”punchen” och farten. Men annars kände jag mig ganska stark. Jag försökte tänka på tekniken också och känslan var att den var helt okej!

Siffrorna jag fick från klockan är som följer:

1,11,28 timmar

28,83 kilometer

24,2 km/h snittfart

170 snittpuls

182 maxpuls

250 höjd- och fallmeter

Det var kul att tävla igen! Kul också att jag verkar ganska jämn med min bror, det lär bli några bataljer denna säsong. Stort tack till Ronny Wedin som fixat detta arrangemang för tredje året i rad!

Lördags-skate

0

Hej!

Igår efter jobbet körde jag ett pass stakning med några lättare intervaller i 12-13 minusgrader och på kvällen var jag på julbord med jobbet på Romme Alpin, vilket var riktigt trevligt och dessutom väldigt god mat.

Idag har jag åkt skate i 5-6 plusgrader och nästan storm. Sjukt väder och sjuka omslag, minst sagt. Då jag var lite seg imorse så valde jag att beta av alla skidlopp som gick på TV, för att sedan bege mig ut i pannlampans sken.

Passet blev väldigt lugn åkning hela tiden och jag samlade ihop 2 h 30 min och 35,1 kilometer. Helt okej pass och trots pissvädret var det ändå skapliga förhållanden!

Först årsbästa och nu SÄSONGEN I FARA?!

0


Hej.

 

Ja, det blev ju en helg detta också, trots att jag inte tränat en enda sekund. Fy fan. Jag hade en plan om att åka skidor i fyra timmar igår och att köra stakintervaller idag. Men tyvärr är jag sjuk och förkyld, vilket känns piss rent utsagt. Kände egentligen redan i fredags att jag inte var helt kurant, men jag hade en förhoppning om att det skulle vända. Tyvärr vände det inte, utan istället vaknade jag upp med ont i halsen igår.

Nu känns det som att hela säsongen är i fara i mitt ”svart eller vitt-tänkande”. Jag har avstått godis och godsaker i tre veckor, men igår blev jag så less så jag köpte och åt både godis och glass. Så nu är jag både klappkass, sjuk och tjock(are).

Tanken och planen har varit att jag ska köra en träningstävling i Norberg nästa söndag, men det hänger ju lösare än vad röven gör på mig..

Jag släpper veckans vlogg redan idag som ni ser, In och stötta mig nu på alla sätt tack. Gilla, dela, kommentera prenumerera på kanalen, bli medlem, handla i min webbshop (perfekt julklapp) ge mig en stödswish (076-166 49 97) och så vidare. Tack!

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

Twitter

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

Där satt den!

0
Äntligen!

Hallå!

Tredje försöket denna säsong med 10 x 500 meter (90 sekunder vila) på min skierg och denna gång lyckades jag äntligen med mitt mål om sub 100 sekunder på alla. Första försöket den 10/11 klarade jag fem av tio, andra försöket den 24/11 klarade jag sju av tio och idag blev utfallet såhär:

Inte en 1,40-tid så långt ögat kan nå!

Det personliga rekordet är på 1,39,0 min/500m från den 25/12 2020.

Jag började passet med tio minuter i sub 2,00-tempo, 20 drag i sub 1,40-fart vid minut fyra och åtta. Därefter tre minuter tröskel i sub 1,50-tempo, följt av två lugnare minuter.

Intervallerna kändes dåligt redan från start och jag fick slita på varenda en för att hålla mig under måltiden. Jag blev dock aldrig superstum, utan jag lyckades återhämta mig skapligt i vilan varje gång, vilket blev räddningen.

Det mest spännande som hände under träningen var att pulsbältet flög av mig i starten av den 8:e intervallen. Aldrig varit med om det förut och jag trodde det hade gått sönder i haken. Men tack och lov var det helt. Inte lätt att vara tjock. Ni kan se på pulskurvan när jag inte hade bälte på mig:

Ni kanske ser den djupa dalen där på slutet, kring 37-38 minuter in i passet.

Motståndet för dagen blev som vanligt 8 (dragfaktor 124).

Avslutningsvis körde jag åtta minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1, vilket gav mig totalt 55 minuter träning.

Ännu en dag med väder.

0
Jag får väl motvilligt erkänna att det rent objektivt är fint att se den vita snön ligga likt ett täcke över träd, stock och sten. Men det är väl det enda positiva med den.

Hej på er!

Är det inte 30-40 grader kallt så ska det snöa metervis. Gärna båda sakerna samtidigt också. Idag bjöds det på det sistnämnda när det snöade i alla riktningar under hela passet som än en gång var förlagt uppe i Borlänges konstsnöparadis Bergebo.

Jag tog mig en liten skate-vända på 42,9 kilometer och tre timmar. Till min stora förtjusning var nu 2,5:an pistad. Jag snurrade på ett varv som inbegrep Igeltjärnsvägen tur och retur, med början och avslutning runt nyss nämnda 2,5-spår. Det tog strax under halvtimmen per varv.

På huvudet hade jag en pannlampa, den fick dock endast ha funktionen av ett extra pannband idag då det av någon anledning var ovanligt ljust i skogen och jag kände inte behovet av något extra lyse.

Till en början kändes det helt okej, men under den sista timmen började jag känna de välbekanta mörka tankarna smyga sig på i takt med att irritationen över det mesta och de flesta stegrade allt mer. Troligen en kombination av hunger, dålig sömn (som vanligt) och den stundande julen som jag avskyr.

Styrkan denna dag blev gluteus och maghjul.

Diverse olika intervaller

0

Nu är det ni som tittar på min senaste vlogg, delar den vidare och prenumererar på kanalen, tack:

Efter en vilodag igår så har jag idag åter rättat in mig i träningsledet:

Full mundering idag igen. Det är så satans jävla kallt hela tiden. Slå på värmen, någon!?

Dagens pass var stakintervaller. Jag kom upp till Bergebo och blev en aning besviken att det fortsatt bara var 1,5:an som var möjlig att åka, men tack och lov kom det ut en hjälte i pistmaskin i samband med att min uppvärmning var klar. Pistmaskinsföraren pistade ut de högar man sprutat längs 2,5:an, så snart bör det finnas längre spår, drömmen!

Upplägget på intervallerna idag blev som följer:

– 10 min tröskel

– 10 x 45″ – 15″

– 10 min tröskel

– 10 x 40″ – 20″

– 10 min tröskel

– 13 x 30″ – 15″

(2,5 min vila mellan blocken)

Då jag kört en del hårdare intervaller på slutet så tog jag det lugnare idag, dessutom ville jag inte vända ut och in på lungorna när temperaturen visade på 15 minusgrader. Lyckades rätt bra med att hålla igen, blev ändå skapligt trött i musklerna och jag höll en snittfart över alla intervaller på 20,9 km/h enligt pulsklockan.

Passet landade på 2,5 timmar och 40,4 kilometer. Jag avslutade träningen hemma med maxstyrka och maghjul.

Hur gör man världens bästa psykgryta™?

0

Här är denna veckas vlogg, rykande färsk.
– Tack till er som swishade mig förra veckan för att stöda kanalen – fortsätt gärna 076 – 166 49 97, tack!
– Jag har fått många frågor kring psykgrytan™ och då är ju inte jag sämre än att jag låter er hänga med på ett kok utav dito.
– Bergebo har öppnat upp längre spår i form av Igeltjärnsvägen och mer är på G med ihärdigt arbetande från spårpatrullen!
– En rad träningspass finns med också.
Nu vill jag se lite engagemang här! Gilla, KOMMENTERA, dela, prenumerera på kanalen och så vidare. Det där kan ni ju, visa det nu också!
_____
Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 – 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

Twitter

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

0

 

För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp kan det vara svårare att lista ut exakt hur digitala lån fungerar och vad man ska se upp för. Om du är pensionär och undrar vilka lånemöjligheter du har kan du följa länken här: vad är ett pensionärslån? 

 

I den här artikeln ska vi diskutera för- och nackdelar med den moderna digitala lånemarknaden. 

 

Fördelar med online-lån 

Snabbhet och tillgänglighet: 

Den kanske största fördelen med att ansöka om lån online, i stället för det traditionella tillvägagångssättet, är hastigheten och tillgängligheten som de erbjuder. 

 

Traditionella låneprocesser kan vara mer tidskrävande och kräva personliga besök på bankkontor. Efter det tillkommer även en längre handläggningstid. Online-lån tillåter låntagare att ansöka när som helst och var som helst, vilket gör hela processen snabbare och mer bekväm. 

 

Enklare ansökningsprocess: 

Digitala låneprocesser har ofta förenklade ansökningsformulär och krav jämfört med deras fysiska motsvarigheter. Genom att ta bort onödigt pappersarbete och krångliga procedurer blir det lättare att söka lån och få det godkänt när allt sker online. 

 

Jämförelse av lån och räntor: 

Den kanske viktigaste trenden som har varit mest givande för användare är möjligheten att jämföra långivare, villkor, räntor och avtal snabbt och enkelt. Innan jämförelsetjänster etablerades var man tvungen att kolla med varje bank eller långivare individuellt för att ta reda på vilket slags lån de kunde erbjuda utifrån ens personliga ekonomiska förutsättningar. 

 

Idag kan du besöka en låneförmedlare som Enklare och direkt jämföra banker och långivare med endast några snabba klick. Du fyller i ditt önskade lånebelopp och därefter får du svar från flera olika långivare om vad de kan erbjuda dig. På så sätt kan du leta fram de bästa villkoren, lägsta räntorna, eller bäst löptid för dig. 

 

Automatiserad kreditvärdering: 

När du skickar in en låneansökan sker kreditupplysningen automatiskt. Du behöver inte skicka in några papper som visar inkomst, anställning, aktuella lån och skulder, och så vidare. All information som påverkar utformningen av ditt lån finns tillgängligt för långivaren genom automatiserade processer. 

 

Det här betyder att du kan få svar om huruvida du beviljas lån och hur villkoren ser ut i princip direkt efter att du skickat in ansökan. 

 

Ökad konkurrens: 

Den digitala eran har skapat en global marknad för lån, vilket har ökat konkurrensen mellan långivare. Detta pressar dem att erbjuda bättre och mer konkurrenskraftiga räntor och villkor för att attrahera låntagare. 

 

Förbättrad anpassning: 

Genom att utnyttja stora mängder tillgänglig information kan långivare skräddarsy låneerbjudanden baserade på individuella behov och kreditvärdighet. Det här ökar låntagarens möjligheter att få ett lån som är optimalt för deras specifika situation. 

 

Utmaningar med online-lån 

Säkerhetsrisker: 

Trots att teknologin har förbättrat säkerheten för online-transaktioner finns det alltid en risk för dataintrång och bedrägerier. Låntagare måste vara medvetna om dessa risker och vidta lämpliga åtgärder för att skydda sina personliga och finansiella uppgifter. 

 

Det gäller också att se upp för bedragare. Ta för vana att se till att en hemsida som utger sig för att vara en legitim bank eller långivare har krypterad säkerhet på hemsidan, uppfyller alla krav på att driva verksamheten samt har korrekt licens. 

 

Låneförmedlare samarbetar med specifika och etablerade banker och långivare. Att jämföra lån med hjälp av deras jämförelsetjänster är ett sätt att minimera riskerna med att ansöka om lån online. 

 

Oklarhet kring lånevillkor: 

En del online-långivare kan ha komplicerade och svårförståeliga villkor. Det är viktigt att du som låntagare läser lånevillkoren noggrant innan du undertecknar ett avtal. På så sätt kan du undvika dolda avgifter och höga och överraskande kostnader. 

 

Var extra uppmärksam på lån som ser ut att vara för bra för att vara sant. Exempel på den här typen av lån är lån som marknadsförs som gratis eller helt utan ränta. Det finns räntefria lån, men då handlar de oftast om en räntefri månad eller två om du tecknar ett avtal med en löptid på en viss tid och lånar över ett visst belopp. 

 

Brist på personlig kontakt: 

Trots fördelarna med snabbhet och tillgänglighet kan online-lån sakna den personliga kontakten som traditionella låneinrättningar kan erbjuda. Vissa låntagare kan föredra att diskutera sina finansiella behov ansikte mot ansikte och kan känna sig osäkra när de hanterar allt online. 

 

Risk för överbelåning: 

När det är väldigt enkelt att ta lån och man kan göra det från sitt vardagsrum är det lätt att låna för mycket; eller låna när man kanske inte borde. Det faller ett stort personligt ansvar att undvika överbelåning. 

 

En fördel med den traditionella låneprocessen är att det eliminerar risken för spontana låneansökningar som i längden endast försvårar ens ekonomiska situation. Vissa långivare ställer väldigt låga krav på låntagaren, vilket gör att personer med lågt kreditvärde trots allt kan ansöka om stora lån som de kan ha svårt att betala tillbaka inom lånets avtal. 

13 kilometer löpning

0

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag.

Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir ett kilometersnitt på 4 minuter och 36 sekunder. Bitande kyla och snötäckta vägar gör det ganska tunglöpt. Men skräll vore väl annars, det går ju alltid tungt för mig.

Återigen använde jag mina Hoka Speedgoat 5 GTX Ice, grym sko i dessa förhållanden.

Kroppen kändes skapligt bra. Men med löpning så har jag ofta lite småont. Idag i vader, baksida lår, ena skinkan och i höftböjaren. Det kostar på att försöka bli smal!