Hej alla vänner och ovänner!

Det är nästan så man drömmer med tanke på vädret som varit. Varmt och soligt i flera dagar. Helt sjukt skönt!! Tänk om det slår om nu och blir sommar på riktigt, att vi hoppar över vintern. Det hade varit min högsta önskan! Men man får inte bli för glad över detta väder, jag vet att det i bakgrunden lurar pissväder, kyla och mörker. Så det är lika bra att fortsätta vara bitter!

Jag avslutade denna vecka med ett fint stakpass i bra fart på Elpex-fyror. Det blev ett varv runt Runn och Vikasjön, med en liten extra skarv i början över Dalsjö och Ornäs, istället för att köra raka vägen till Torsång från Islingby.

Det rullade på fint hela vägen, varmt och nästan ingen vind heller. Kroppen kändes bra utan några svackor också! Tänk vad lite värme kan göra. Nästan så att lite livslust kom tillbaka för en kort stund.

Under passets gång körde jag 10 impulser och kunde glatt vingla hem efter 4 h 10 min och 76,5 kilometer. Det ger ett snitt på 18,3 km/h! Dagens styrka blev TRX.

Veckan landade i och med detta på habila 19 h  05 min och 306 kilometer. Denna träningsperiod om fyra veckor, årets femte av 13 landade på 62 h 55 min. Vilket ger en total träningsmängd om 356 timmar på träningsårets 20 första veckor. Går sådär med att minska ned på träningen.. Men skam den som ger sig, nya tag imorgon!

Rubriken anspelar alltså inte på fyllda år, utan på snitthastighet.

Ibland leker jag lite med orden och andra gånger är jag lite väl överdrivet bitter och gnällig. Men det är del av min sjuka/torra humor, stora delar av det är ironi och med glimten i ögat. Ett litet förtydligande för vissa som kanske inte riktigt förstår det.

Dagens pass var första denna veckan där jag inte stod still när jag åkte, hur man nu kan göra det, men jag verkar lyckas med det konststycket.

Jag åkte på ett par Elpex 4 och körde en runda där jag bland annat passerade följande orter/byar: Islingby – Dalsjö – Ornäs – Aspeboda – Olsbacka – Källviken – Falun – Smedsbo – Bomsarvet – Kvarnsveden. Under den första timmen lade jag in dagens tio impulser.

Kroppen kändes rätt bra hela turen för en gångs skull, det var kul att känna det då det inte händer alltför ofta! Jag får också motvilligt erkänna att vädret varit rätt bra de senaste dagarna. Men vi vet ju då vad som väntar snart..

Passet slutade på 3 h 10 min och 58,2 kilometer, vilket ger en snittfart på 18,4 km/h! Avslutningsvis körde jag min kettlebell-styrka här i hemmets lugna vrå.

Tjena!

Under gårdagens pass så ven mina skidor värre än ”hesa-Fredrik”, så direkt efter passet bytte jag lager på ett hjul. Passade även på att byta ut lagren på ett hjul vardera av de två ytterligare paren med 4:or. Ogillar starkt oljud! Idag åkte jag på samma par skidor som igår, mina swenor 4 och nu lät dom inte nämnvärt tack och lov!

Idag lyckades jag ta mig över skamgränsen om 50 km på tre timmar och tickade in på 51,6 kilometer. Det blev en runda över bland annat Torsång, Aspeboda och Smedsbo. Kändes aningen bättre än igår! I mitten av passet betade jag av tio stycken impulser.

Efter träningen blev det sedvanligt styrka och denna dag maxstyrka.

Nya tag imorgon!

Tjena!

Har ni kollat min senaste vlogg?!

Fan så dåligt det går med sömnen då. 4, 5 och 6 timmar de tre senaste nätterna. Är som en zombie av förklarliga skäl. Men det hindrar ju inte dåren i mig att dra ut på träning. Det bästa hade nog varit att lagt sig direkt efter jobbet. Nu är jag pigg igen och samma visa lär vänta om och om igen.. Höjden av galenskap ni vet..

Jag tränade i alla fall idag, 3 h 05 min och 49,3 kilometer stakning på mina swenor 4. Åkte omkring här i Borlänge, bland annat i Skräddarbacken och förbi Torsång, Ornäs och Dalsjö. 10 impulser slängde jag in under den sista timmen. Det gick sakta, kändes inte så bra och det var sjukt tråkigt. En vanlig dag helt enkelt!

Körde även gluteus-styrka och maghjul därefter. Eller ska jag vara ärlig har jag inte börjat med den än, men snart så..