Idag satt jag och tricksade med en webshop med lite merch, mest på skojs skull (eller för att skjuta upp eländet jag ska beskriva om nedan), kolla in den här.

Ännu en vecka avklarad med skaplig träning och bedrövligt väder. Idag var siktet inställt på att nå 25 timmar för veckan, så jag behövde bara 3 h 35 min. Det fördelade jag såhär:

1: 90 minuter och 19,1 kilometer löpning. Jag tog en tur upp på Tjärnaberget för att få stiglöpning och kupering. För att sedan avsluta passet med flackt och asfalt. Körde även 5 x 20 mångsteg.

2 :

1 h 50 min och 30,7 kilometer stakning på Elpex 4. Här fick jag uppleva en helt ny värld av stormar. Detta var helt sinnessjukt. Jag höll på att bokstavligen blåsa bort och då är jag smällfet, så det krävs rejäla tilltag innan det ska ske. Fem impulser lyckades jag få in också.

3: Bålstyrka och maghjul.

I och med detta fick jag således in 25 timmar på pricken och 381,4 kilometer. Denna träningsperiod om fyra veckor landade på 82 h 50 min.

Hej!

Dagens väder gjorde mig oerhört trött, less och omotiverad. Mer än vanligt, så då kanske ni kan tänka er…

Än en gång velade jag fram och tillbaka i timmar kring vad, eller ens om jag skulle träna. Till slut landade jag i att springa en sväng vid sommarstugan.

Löpningen blev blandad på stigar och grusvägar. Totalt var jag ute i 75 minuter och hann på den tiden med att avverka 16,7 kilometer, vilket blir ett snitt på 4,29 min/km. Alltså någon form av mellanmjölk i intensitet. Kändes ändå helt okej under hela passet och jag sprang återigen i mina Hoka Tecton X.

Tanken var sedan att åka hem, lämna Alfons hos sin mamma och därefter träna något mer. Men jag var så oerhört osugen att träna, så jag sket helt enkelt i det..

Förhoppningsvis får jag nu till fyra fina dagar med skapligt mycket timmar. Men det är bara det att väderprognosen fortsätter att kissa mig rakt i ansiktet:

Imorgon ska jag i alla fall få träna med sällskap än en gång, det ser jag fram emot! Ska försöka skärpa till mig med dygnsrytmen nu, men det har vi nog hört förr…

Passa på att kolla på senaste vloggen. Gilla, dela och kommentera gärna. Ni får även jättegärna prenumerera på kanalen! Det

Tjena!

Har ni kollat senaste vloggen och prenumererar ni på kanalen?

Efter mycket om och men blev det träning även idag. Tanken var först rullskidor, men Jone hade inga här och det blev ett lite väl mastigt projekt att ordna det. Så av alla träningsformer man kan tänka sig så föreslog han själv att vi skulle springa(!), något han gör högst fem gånger per år!

Han tänkte att vi skulle springa högst två timmar, något jag i tysthet inte riktigt gick med på, utan jag smidde en lurig plan i hemlighet.

Det gick fint till en början, jag sprang lite fram och tillbaka för att få lite extra distans, psyk som jag är. Jag lade även in mångsteg 10 x 20 stycken i farten.

Efter cirka 1,5-2 timmar så började det bli lite jobbigt för min bror och hans ovana löparben. Kanske inte så konstigt då vi sprang en hyfsat kuperad runda på både grusvägar och delvis brötiga stigar över Björnberget, Ljusbodarna, Skinnaråsen, Sångberget och Sången. Det var inte helt enligt belåtenhet för mitt sällskap, men han höll ihop det bra, trots riktigt ont i benen på slutet.

För egen del kändes det bra nästan hela tiden, men jag blev även jag lite småtrött i benen och hungrig emot slutet av passet. Det landade på 37,3 kilometer och 3 h 45 minuter. Fint pass och kul med sällskap!

Direkt efter avklarad löpning så tog vi en varsin MTB och cyklade in till affären i Dala-Floda för att hämta en ny pulsklocka till Jone och för att såklart psyka ihop några minuter till. Det landade på 35 minuter och 16 kilometer.

Lyckades som avslutning även beta av ett gluteus-pass. Så det blev till sist än okej träningsdag även denna gång!