Ganska överkomligt väder idag. Inget regn(!?), inte jättemycket vind och det gick att åka med korta korta tights!Magiskt fin solnedgång på dagens pass!
Hej på er!
Idag har jag sålt min Allebike.. Så nu är jag utan cykel. Men jag har planerat att köpa en ny, kraven är elväxlar, skivbromsar och full carbon. Någon som kan ge mig ett fint erbjudande?
Jag inväntade köparen av cykeln, därför blev dagens pass rätt sent (igen). Den sanna historien är nog att jag säkerligen inte hade kommit ut tidigare ändå. Jag hann dock med att köra gluteus-styrka innan passet.
Huvuddelen av träningen blev tre timmar och 45,9 kilometer klassiskt på Swenor 4. Körde första delen i Skräddarbacken, för att sedan avsluta med en sväng upp till Bergebo.
Det blev ett tråkigt och alldagligt tretimmarspass stakning på Swenor 4. På dessa tre timmar hann jag 47,6 kilometer.
Jag åkte först upp till toppen av Skräddarbacken via olika skarvar, därefter förbi följande ställen: Lindan – Stora Tuna kyrka – Torsång – Islingby – Domnarvet.
Kroppen var väl helt okej, men jag känner mig riktigt uppgiven över vädret och livet i stort. Men men, efter lätt regn kommer hällregn.
Avslutade med lite av min maxstyrka + maghjul. Skönt med ledig dag imorgon!
I denna vlogg kommer äntligen rullskidorna fram, som vi alla längtat! Men vi har mer än så, bland annat:
– Ny iPhone från https://phonehero.se/
– Säljer min Allebike, KÖP!
– Premiär runt Runn
– Sommaren har kommit i tre dagar och nu är den förbi för detta år, tyvärr
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Jag körde årets första klassiska pass på rullskidorna. Först snurrade jag lite här i närområdet för att se så att mina vanliga rullskidsstråk höll måttet även i år. Därefter begav jag mig till Skräddarbacken där jag snurrade fram och tillbaka för att få jaga höjdmeter och för att kunna få diagonala mest möjligt.
Passet slutade på tre timmar och 47,6 kilometer. Innan rullskidåkningen så körde jag TRX-styrka.
Sista sommardagen 2024!?Rutten för dagen, runt Runn och Vikasjön
Hej hej!
Idag har jag njutit till fullo, både av träning och solsken. Jag klev i mina Elpexfyror och gav mig ut kring lunchtid, ändå hyfsat tidigt med mina mått mätt.
Jag satte av mot Torsång och inledde nästan direkt en liten skarv på cirka fem kilometer över Dalsjö och Ornäs. Därefter rullade det på längs med Runn, vidare mot Strand för att runda Vikasjön och sen till Vika.
Kroppen kändes hyfsat pigg, men jag började bli rejält törstig när jag närmade mig Falun. Jag stannade till vid Hemköp i Hosjö för att inhandla en Latitude 65 och en sportdryck på flaska. Svepte i mig dessa, kastade panten (dagens jobbigaste ögonblick) och fortsatte därefter.
Precis som igår så hade jag en lätt motvind vilken riktning jag än åkte i. När jag hade betat av den böljande cykelbanan mellan Falun och Borlänge så blev jag tvungen att stanna igen då fötterna värkte så mycket. Fick kliva ur pjäxorna och gå runt en stund i strumplästen för att sedan kunna fortsätta den sista biten hem. Hade krampkänningar den sista timmen, i magen, brösten och ryggen. Dags att skärpa till mig nu!
Kalaset landade på 4 h 15 min och 76,9 kilometer. Fint pass! Nu får vi hoppas att jag har fel i mina prognoser kring att detta var de sommardagar vi fick i år. Har gjort det jag kunnat för brännan, nu är det ”bara” deffen som måste slipas till.
Avslutade dagens aktiviteter med bålstabilitetstyrka.
Work in progress - ursäkta mitt blekfeta anlete. Jag är ute och försöker råda bot på det nu.
Work in progress – ursäkta mitt blekfeta anlete. Jag är ute och försöker råda bot på det nu.
Hej!
Från torsdag den andra maj, till lördag den fjärde. Alltså tre dagar totalt. Det är den sommaren vi får i år 2024. Kom ihåg var ni läste det först. Hoppas jag har fel. Men det är tveksamt.
Idag har jag varit ute igen i ett desperat försök att få någon slags bränna och att åtminstone gå ner från tresiffriga procentsiffror i kroppsfett. Får se om det lyckas. En dag till kvar på denna sommar, då blir det en ny sväng!
Dagens pass blev stakning på Swenor 4. Jag åkte till Falun via Islingby, Dalsjö, Ornäs, Aspeboda och Källviken. Hemvägen blev över min älskade riksväg 293. Passet landade på 3 h 20 min och 58,4 kilometer. Kroppen kändes konstig nog helt okej hela tiden.
Vädret var helt okej. Någorlunda varmt, även om jag hade önskat 10-15 grader ytterligare. Vinden var givetvis mer eller mindre emot mig hela tiden, det kände jag, såg på alla vimplar jag passerade och även på mitt nyinstallerade vind-datafält i min Garmin-klocka som stämmer förvånansvärt bra. Men tack och lov var det bara cirka 1,5-3 sekundmeter, så inga dödsvindar. Det kommer väl imorgon..
Efter rullskidåkningen blev det kettlebell-styrka.
Kan ni inte vara snäll och kolla min senaste vlogg, samt dela den vidare. Det hade varit uppskattat!
Idag har det blivit ett löpintervallpass i det sköna och soliga vädret. Givetvis lite för mycket vind för min smak. Man kan ju inte gå runt och vara nöjd.
Jag värmde upp i tio minuter och sprang sedan följande:
10 min @ 3,42 min/km
(2,5 min vila)
8 min @ 3,39
(2 min vila)
6 min @ 3,33
(1,5 min vila)
4 min @ 3,28
(1 min vila)
2 min @ 3,15
I vilan så joggade jag sakta den första halvan och gick den andra. Helt okej farter och jag lyckades med målet att springa snabbare för varje intervall.
Med nedvarvningen så landade passet på en timme och jag hann avverka 13,95 kilometer. Körde också gluteus-styrka, samt maghjul.
Dagens roligaste var dock paketet från PhoneHero, en iPhone 15 PRO Max! Detta är min tredje mobil jag köper hos dom. Jag kommer också skicka in min gamla 14 PRO Max till PhoneHero. Allt är sjukt smidigt, snabba leveranser, kanonskick på mobilerna och inget krångel.
Att jag valde att byta telefon nu var bland annat på grund av att minnet på min gamla nästan var fullt, jag tyckte batteriet höll lite dåligt och jag var sugen på att få USB C-laddare!
Riktigt fin mobil. Tack PhoneHero för ytterligare en smidig affär!
Det blev en tur på totalt tre timmar och 50,4 kilometer. Sjukt nog så var det varmt och förhållandevis gynsamma vindar. Det lär inte inträffa igen under de kommande tio åren.
Som avslutning på dagens träning blev det maxstyrka.
Efter en skön viloperiod på nio dagar så är jag nu tillbaka i träning
igen. Men det har varit tufft att komma igång mentalt, kroppen har varit
seg och jag har inte varit så sugen på att träna. Som vanligt har
vädret varit bedrövligt också. Känner dock att det inte är någon idé att
stressa igång, jag hinner köra timmar ska ni se!
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
