Hej på er!
Ännu en ny vlogg, varsågoda. Dela gärna videon, kommentera, gilla och prenumerera på kanalen.
Hej på er!
Ännu en ny vlogg, varsågoda. Dela gärna videon, kommentera, gilla och prenumerera på kanalen.
Tjena!
Som så oftast på måndagar, sista dagen innan vilodag blev det intervaller på löpbandet. Det blev än en gång lite jobbigare än tänkt. Kämpigt att tro att man är lite bättre än vad man är, eller att tro man är i fullgott slag. Idag blev det jobbigt när jag ökade lutningen och sprang uppför. Det är väl en kombination av fågel-hjärta/lungor och brist på intervaller med lutning.
Upplägget som jag körde idag var som följer:
– 14 minuter uppvärmning @ 15 km/h, 0% lutning
– 6 x 5 minuter (1 minut vila):
1-2:a @ 18 km/h, 0%
3-4:e @ 15 km/h, 5%
5-6:e @ 12 km/h, 10%
– 10 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%
Som sagt var det kämpigt uppför, medan de två första intervallerna flöt på utan bekymmer. Skönt ändå att jag orkade med mina tänkta farter och lutningar. Enligt min Garmin 955 så landade snittpulsen över hela passet på 164 och maxpulsen 184. På fötterna hade jag mina Hoka Rocket X, precis som i lördags.
Efter cardion så körde jag även delar av mina TRX-pass + bålstyrka.
Imorgon kommer en överraskning omkring 08,00, ledtråd!
Hej kära bloggläsare.
Det blir allt mer populärt med smartwatches och andra prylar. Jag själv använder en smartwatch dygnet runt och tycker det är perfekt att ha för att både kunna få olika mätvärden såsom puls, sömn, med mera. Men också för enklare notishantering från mobilen, så att man slipper ta upp den ur fickan så fort det händer något.
För att få sina smartwatches och andra prylar mer personliga så kan man bland annat välja att köpa nya armband, vilket kan vara perfekt för att dels få det utseende man vill, men också för att hitta det materialet man själv behöver för sina ändamål. En sida som jag hittade som jag gillar är Wriston.se som bland annat säljer armband till smartwatch, Airtag-tillbehör och accessoarer så som plånböcker och nyckelringar, samt mycket mer.

Ni hittar en rad olika Apple watch armband och givetvis Samsung watch armband. Du kommer garanterat att hitta något som faller just dig i smaken.


Hejsan!
Nöjd efter gårdagens löptävling, svårt att veta var man står, men det blev ett bra kvitto ändå. På kvällen hängde jag med de andra ut på krogen, vilket var trevligt. Även trevligt att vara nykter och kunna köra hem själv därefter.
Det var kanske ingen vacker syn för de stackare som fick beskåda mig längs vägarna omkring Borlänge och Falun idag. En blekfet halvgubbe som vinglade omkring på ett par rullskidor utan tröja. Men jag måste ju börja min resa mot smal och brun någonstans.
Dagens träningspass blev det längsta hittills under detta träningsår, det landade på 3 h 15 min och 56,3 kilometer stakning på Elpex 4. Bästa känslan hittills av de fyra rullskidpass jag kört också, vilket var glädjande.
Rundan såg ut såhär:

Efter rullskidåkningen så blev det kettlebell-styrka.
Denna vecka landade på 12 h 35 min och 183,8 kilometer.
Hej mina vänner!
Alla vet nog att rökning och snus inte är bra för hälsan och kroppen. Ändå nyttjar många människor dagligen dessa produkter. Vi i Sverige har dock en mindre andel rökare, vi röker minst i hela EU. En stor anledning till att vi i detta land röker mindre är nog troligen på grund av snuset, många väljer att snusa istället för att röka och det är ju ett. betydligt bättre alternativ.
Även om snus är bättre än att röka så är det givetvis ingen hälsoprodukt, den innehåller dessutom tobak som kan vara dåligt för hälsan även om man inte röker den. Detta har gjort att det den senaste tiden dykt upp allt fler alternativ till det vanliga snuset, det främst i form av nikotinpåsar utan tobak. Denna produkt är en snusliknande produkt, vilket är perfekt för den som vill försöka att sluta med snus och samtidigt slippa en del av de hälsofarliga effekter vanligt tobaksberikat snus kan ge, dessutom missfärgar de inte tänderna på samma sätt som det mer traditionella snuset. Dessa produkter är tillgängliga i en mängd olika smaker, vilket ger användarna möjlighet att välja den smak som de gillar bäst.
De två största aktörerna på denna marknad är idag LOOP och VELO, dessa och många andra hittar du hos OnlyWhite.se.
Det är viktigt att notera att nikotinpåsar, precis som alla andra nikotinprodukter, är mycket beroendeframkallande. Användare bör vara medvetna om risken för beroende och följa rekommendationer för användning. Det är också viktigt att förvara nikotinpåsar utom räckhåll för barn och husdjur.
Det finns ett antal olika varumärken och typer av nikotinpåsar på marknaden. Som med alla produkter är det viktigt att välja en pålitlig och ansedd leverantör.
Åldersgränsen på nikotinpåsar är 18år.

Tjena!
Tar ett snabbt inlägg nu i all hast.
Simon Andersson bjöd in till ett traditionsenligt löprace i samband med hans födelsedag. Idag var det fem kilometer (2 x 2,5 km) runt Kolgården (i Falun) med skarv.
Jag var osäker på form som vanligt. Men hade innan satt målet mellan 16,40 och 17,30. Det hela slutade på 17,07, men det var 70 meter för långt enligt min och många andras klockor. Passerade fem kilometer på 16,56, så jag klarade mig inom målet.
Det kändes stabilt, varken bra eller dåligt. Jag är ändå nöjd med insatsen. Kul initiativ och kul evenemang.
Sprang loppet i mina Hoka Rocket X. Riktigt bra sko!
Siffror från min klocka:
17,07 min
5,07 km
3,22 min/km
185 snittpuls
194 maxpuls




Hej på er!
Dagens pass blev ett 2 h 05 min och 32,8 kilometer långt stakpass på Elpex-fyror. Inget spännande hände såsom impulser, urballningar, irritationsmoment eller liknande. Utan bara lugn stakning.
Jag körde ut till Ornäs, vidare igenom Aspeboda till riksväg 293 och hem via cykelbanan. Halvtråkigt pass med okej känsla.

Tjena!
Försöker bygga på trenden med dubbla intervallpass på torsdagar. Halva dagens träning är avklarad.
Del ett blev då löpband, vilket ni redan listat ut. Jag körde följande upplägg för att få ihop en timme prick:
– 15 min uppvärmning @ 15 km/h, 0,5% lutning
– 3 x 10 min (1,5 min vila):
1:a – 0,5% lutning – 3 min @ 17,5 km/h / 3 min @ 19 / 3 min @ 18 / 1 min @ 20
2:a – 5% – 5 x 1 min @ 16 km/h / 1 min @ 14
3:e – 10% – 5 x 1 min @ 13 km/h / 1 min @ 11
– 12 minuter nedvarvning @ 10 km/h, 10%
Det var tänkt innan att jag inte skulle bli allt för sliten av detta, men det blev jag, å det grövsta. Vet inte om det beror på dålig sömn, brist på löpning uppför eller något annat. Var nära att stanna för att ta några extra vilopauser vid ett antal tillfällen, men klarade mig från att göra det med nöd och näppe.
Enligt pulsklockan så hade jag sjuka 173 i snittpuls och 189 i maxpuls på detta pass. Inte undra på att jag fick bita i.
_____
Under gårdagens träningspass så lyssnade jag bland annat på en av mina favoritpoddar ”Lagom kondition”, i det senaste avsnittet blev jag omnämnd. Jag kan verkligen rekommendera att lyssna på Erik och Niklas i deras podd.
_____
Ni får gärna tipsa mig om vad jag ska göra till hösten. Om ni har några idéer eller annat. Jag har inte hört något om fortsättning här på jobbet och vill gärna ha något klart. Kanske något tips på utbildning, är inne nu på att hitta någon form av redovisning/ekonom i ett yrkeshögskoleformat. Annars tips på jobb. Alla tips är välkomna, hör av er till:
Mail: [email protected]
Mobil: 076 – 166 49 97
_____
Prenumerera gärna på min youtube-kanal, kolla videos, dela dom, kommentera, gilla och så vidare. Så jag får motivation till att fortsätta med det.


Tjena!
Ni har sett min senaste vlogg va?! Prenumererar ni på kanalen också?
Idag var det åter dags för ett pass rullskidor och än en gång två timmar på planen. Tänk att två timmar nu kan kännas som 5-6 timmar andra gånger. Helt sjukt var tråkigt det är just nu. Förhoppningsvis spelar det tråkiga vädret in. Det är kallt och blåser satan. Dessutom ligger det stundtals nästan en decimeter med grus på cykelbanorna, vakna Borlänge Energi, ni kanske kan göra något annat än att höja priserna på allt?!
Jag tog mig runt en tur över Domnarvet – Ornäs – Torsång – Islingby på detta pass som blev 30,9 kilometer stakning på fyror. Gick väl okej till stora delar, men mot slutet ledsnade jag ur en aning, eller ganska rejält.
Efteråt körde jag gluteus-styrka.
Tack för idag!
Hej kära läsare!
Dagen är kommen, ny vlogg, varsågoda! Gilla gärna videon, kommentera, dela och prenumerera på kanalen. Det hade varit kul att nå 1 000 prenumeranter, 74% av det målet är uppfyllt just nu.