Hej på er!

Det börjar bli en vana det här med att komma iväg sent på träning. Idag har jag fipplat med min youtube-kanal och bytt ut några bilder bland annat:

Jag verkar ha fått upp ångan vad gäller att göra vloggar, började med en ny idag igen. Passa på att sprid den, kommentera, gilla, dela och såklart prenumerera. Har du inte ett konto på youtube så skaffa ett och börja prenumerera, vilket givetvis är gratis. Vore kul att nå 1000 prenumeranter där.

Tanken från början var att åka rullskidor i tre timmar, men det verkar ju som att vintern kommit tillbaka med kyla och nederbörd. Istället tänkte jag springa lika länge. Men som bekant kom jag ut lite väl sent så jag fick revidera planen.

Jag sprang upp till Mellsta, nästan runt hela gröna 7,5-spåret, vidare upp på Tjärnaberget, till Skräddarbacken för att ta ett varv på elljusspåret där och sedan hem. Det kalaset landade på 2 h 05 min och 25,2 kilometer.

Känslan var inte så bra, rejält trött och sliten av dålig sömn den senaste tiden. Eller vad sägs om 12-13 timmar på de tre senaste nätterna. Inte speciellt roligt. Jag har av oklar anledning så svårt att sova de nätter Alfons är här. Kan liksom inte koppla av och komma till ro. Men trots att känslan var dålig så höll jag skaplig fart under passet, 4,57 min/km landade snittet på.

Efteråt så körde jag gluteus-styrka också.

Imorgon väntar ledighet från jobbet, det ska bli skönt och välbehövligt med sovmorgon!

Tjena!

Minns ni att jag hade problem med mitt pulsband i onsdags och fick lov att kassera det gamla? Samma kväll skrev jag till Garmin, dagen efter fick jag svar och idag kunde jag hämta ut ett nytt på garantin. Det var sjukt snabbt och imponerande service av Garmin. Många gånger tidigare har det tagit nästan en vecka att ens få svar. Detta är inte något samarbete med dom, men jag känner att dom kan få beröm när dom för en gångs skull gjort något bra.

Idag har det blivit ett uppdelat pass. Jag började med en löprunda direkt efter jobbet, sedan hämtade jag Alfons, handlade, hämtade ut tre olika paket (bland annat pulsbandet och ett par nya Hoka-skor) och därefter blev det en ny löprunda.

Den första löprundan landade på 9,93 kilometer och 44,58 minuter (4,32 min/km). Jag sprang på asfalt och grusväg, såg en huggorm och det kändes allmänt grisdåligt.

Den andra turen slutade på 10,68 kilometer och 50,19 minuter (4,43 min/km). Här blev det enbart asfalt, med Alfons på cykel och en något bättre känsla.

Efter allt ovan körde jag totalt 250 repetitioner med kettlebell och gummiband. Riktigt rökt i kroppen nu.