Home Blog Page 50

Stakintervaller som hade kunnat sluta illa..

0
Dag två med stakintervaller

Godkväll!

Även idag blev det stakintervaller på Elpex 4. Tog mig sedvanligt, via omvägar, ut till länsväg 293 mellan Falun och Borlänge, för att återigen köra ett intervallpass längs cykelbanan.

Idag blev det 10 x 6 minuter (1,5 minut vila), med ett upplägg där jag växlade var tredje intervall mellan impuls i början, mitten eller slutet. Blev rätt trött idag och kunde plåga mig mer än igår. Dock funderade jag mest på den ena rullskidan som direkt i början av den första intervallen började dra så jävla snett. Jag trodde (dum som jag är) att det bara var hjulen som hux flux blivit rejält sneda. Borde ha insett att det var något annat då skidorna drog mer än vad jag någonsin upplevt, något jag också märkte när jag var klar:

Gaffeln hade gått av till hälften, vilket bidrog en aning till att skidan drog snett… Hade den gått av helt så hade jag kunnat skriva upp en ny fin vurpa på mitt CV..!

General-vinglet med gaffeln till trots så snittade jag 21,9 km/h, 179 i maxpuls och just under 40 minuter i ”röd zon”.

Hela passet stannade på 2 h 50 min och 48,6 kilometer. Avslutningen hemma blev maxstyrka.

Nybörjartips för betting på skidor

0

Att spela på skidåkning kan vara en spännande ny aktivitet för sport- och bettingentusiaster som vill vidga sina vyer. Som nybörjare är det viktigt att förstå de grundläggande aspekterna av både själva sporten och de specifika faktorer som påverkar dina bettingbeslut. Här är några värdefulla tips som kan hjälpa dig att komma igång med din casino upplevelse, oavsett om du är ny på att satsa på skidåkning eller odds-världen rent allmänt!

  1. Förstå sporten

Innan du börjar betta är det viktigt att förstå skidåkning som sport. Låtsas att du själv ska delta i tävlingar, lär dig om de olika disciplinerna, såsom alpin skidåkning, längdskidåkning och freestyle, och fokusera på en av dem. Förstå de grundläggande reglerna och de faktorer som påverkar idrottarnas prestationer, till exempel väderförhållanden, banans svårighetsgrad och individuell skicklighet. Titta på välkända idrottare och deras historia och statistik jämfört med mindre framgångsrika idrottare. Detta kommer att hjälpa dig att förstå hur man identifierar vad som gör en lovande idrottare och vad som gör en genomsnittlig idrottare.

  1. Forskning och Analys

Grundlig research är nyckeln till framgångsrik betting oavsett sport. Studera olika skidtävlingar och lär dig skillnaden mellan dem, till exempel mindre skillnader i regler, terräng eller någon annan faktor som kan påverka hur du satsar. Studera idrottarnas historiska resultat och deras prestationer på olika banor. Ta hänsyn till skidåkarnas kondition, skador och tidigare erfarenheter. Ju mer du vet om idrottarna och deras förutsättningar, desto bättre rustad är du för att fatta välgrundade spelbeslut.

  1. Jämför odds

Oddsen spelar en central roll i betting när det gäller alla sporter. När man jämför odds från olika spelplattformar kan det vara svårt att veta hur man hittar de bästa möjliga värdena, men ibland kan det finnas betydande variationer i odds, och genom att välja rätt tid och plats för dina spel kan du öka dina potentiella vinster.

  1. Begränsa dina insatser

Som nybörjare är det en bra idé att begränsa dina insatser till en hanterbar nivå. Sätt en budget och håll dig till den. Det är lätt att dras med i spänningen och satsa mer än man har råd med, vilket kan leda till ekonomiska problem. Särskilt om du är nybörjare kan det verka lockande att ta risker och känna adrenalinkicken som kommer av det, men ansvarsfullt spelande leder alltid till mer framgång och mindre förluster.

  1. Fokusera på specialiserade spel

Istället för att alltid satsa på det totala resultatet av ett lopp kan det vara både roligt och lukrativt att fokusera på specialiserade spel. Du kan till exempel satsa på den totala tiden för en deltagare, eller om en viss deltagare kommer att klara ett visst hopp eller en viss kurva på banan. Detta kan ge intressanta möjligheter och större chanser att lyckas ibland.

  1. Ta hänsyn till väderförhållandena

Skiftande väder kan ha en betydande inverkan på skidtävlingar. En varm dag kan påverka snökvaliteten negativt och göra det svårare för vissa idrottare att prestera. Å andra sidan kan kallt väder påverka spårets grepp och stabilitet. Håll alltid ett öga på väderprognoser och hur de kan påverka enskilda idrottares prestationer.

  1. Lär dig av dina misstag

Precis som med alla nya hobbyer är det troligt att du kommer att göra några misstag på vägen. Det är viktigt att se dessa misstag som en del av inlärningsprocessen. Misslyckade satsningar innebär att du nu vet vad du inte ska göra nästa gång. Genom att börja långsamt och försiktigt har du chansen att utvärdera dina spelbeslut, analysera varför de gick fel och lära dig av dem för framtida spel utan att göra alltför stora förluster.

Sammanfattning

Skidåkningsodds kan vara både spännande och lönsamt för dem som tar sig tid att förstå sporten, göra noggrann forskning och fatta informerade beslut. Genom att följa dessa nybörjartips och utveckla din kunskap om skidåkningens värld kan du öka dina chanser till framgång och samtidigt njuta av den intensiva spänningen som vadslagning kan erbjuda. Kom ihåg att spela ansvarsfullt och att hålla dig inom din ekonomiska komfortzon för en positiv och hållbar bettingupplevelse.

En lång intervall

0

Hallå där!

Efter en välbehövlig vilodag igår så var det på’t igen idag. Jag ska som sagt försöka träna lite mindre nu när jag jobbar, för att försöka undvika att drämma in i väggen fullständigt. Men jag tänker ändå att jag måste hitta någon form av balans mellan att träna lite hårdare/mer när det finns möjlighet, exempelvis som idag när jag är barnfri. För att sedan ta det lite lugnare när det finns mindre tid till det. Tanken finns där i alla fall. Dock tror jag att jag ska fortsätta med detta upplägg jag kört i ett gäng veckor nu med en vecka med bara distanspass och en vecka med bara intervaller. Tycker det känns helt okej!

Idag körde jag 60 minuter i ett svep på Elpex 4. Jag får skylla lite på att jag under förra veckan skiftade hjul på dessa skidor. Jag satte de ganska slitna bakhjulen fram och de nästan helt fräscha framhjulen bak. Jag tror faktiskt att det går lite tyngre då. Dessutom kändes det inte jättebra, jag tyckte mig vara loj och seg, stressad i åkningen och allmänt tjock. Men det till trots så landade timmen på 21,77 km, med en medelpuls på 169, en maxpuls på 179, höjdmeter och fallmeter på cirka 230. Så det var ändå helt okej! Som vanligt körde jag impulser var sjätte minut också.

Hela kalaset landade på 2 h 35 min och 47,1 kilometer. Efteråt körde jag gluteus-styrka, nu har jag dragit ner på antalet övningar på den från 12 till 8 och delat upp det på tre pass som jag kommer köra växelvis var tredje vecka. Sparar in lite tid på det på kvällen åtminstone!

Veckans vlogg: tränar mitt i natten, ny MacBook och klarade jag veckans träningsmål?

0
Adam steen vlogg, YouTube

Hej på er!

Här är veckans vlogg med en rad dåraktigheter som vanligt. Jag satte ett mål på 20 timmars träning onsdag-söndag, gick det?! Skaffade en ny dator och tränade mitt i natten. Det och mycket mer. Missa inte!

_____

 

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

Twitter

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97

Kort stak och löp (sönderstressad redan)

0

Tjena!

Idag har jag varit helt färdig. Det i kombination med rejäl stress har tagit ut sin rätt känner jag nu. Sovit typ 3-5 timmar per natt de senaste 7-8 dagarna också. Mycket nytt att komma in i med nya jobbet, Alfons skola och så vidare. Det är dessutom något längre distans till dessa två ställen kontra förra läsåret. För en som är dödstrött på morgnarna, räknar varje minut, är tidsoptimist och går upp så sent som möjligt så börjar stressen och det allt sämre humöret redan varje morgon.

Dagen rullade väl på med jobb, hämtning av Alfons och handling. Jag har även hunnit med att träna lite kort:

Rullskidor: 1 timme och 18,1 kilometer stakning på Elpex 4. Jag körde en rund-sväng i  Borlänge via Domnarvet – Bomsarvet – Kvarnsveden. Motvind hela jävla rundan och fem minuter in i passet började det dessutom att spöregna. Det förbannade regnet höll i sig hela passet ut. Så jävla less på detta väder att jag snart baxnar!

Löpning: 43,5 min och 8 kilometer. Sprang till och från Alfons cykelträning, samt även med under träningen.

Imorgon ska jag äntligen vila. Men vet inte hur pigg jag blir med tanke på all stress, matsäckar som ska packas till friluftsdagar, stångande i morgontrafiken med både bil och cykel, samt garanterat med en ny natt med dålig sömn i ryggen. Helt klart är dock att den här maniska träningen jag bedriver sliter hårt på både kropp och psyke. Att dessutom lägga nästan alla tankar och en sjuk massa tid till att gruva mig inför träning, förbereda träningspass/utrustning, faktiskt träningstid och tvingas rengöra varenda pinal efter varje pass på grund av detta förbannade skitväder gör ju inte saken bättre heller..

Är det sommarlov snart?!

 

Ett gäng pass att rapportera

0
Dagens stakpass satte punkt för denna veckas träning!

Hej på er!

Det har tränats, trots tystnad från undertecknad under gårdagen. Det blev senare än någonsin innan jag blev klar igår inatt. Jag hade en del bestyr såsom att köpa en ny dator och få igång den, ångest inför träningen och det sjuka regnandet. Men till slut blev jag klar och såhär körde jag:

Pannlampslöpning

2 h 50 min och 32,7 kilometer (5,12 min/km) löpning. Började med terräng men allt eftersom att mörkret tilltog så blev det en avslutning på asfalt. Trots pannlampa såg jag knappt handen framför mig på grund av det sjukaste regnet jag upplevt under min livstid. Tänk er en galen regnskur som brukar vara över på en minut, så jävligt höll det på i cirka två timmar. Tack och lov så var det åtminstone ganska varmt. På slutet körde jag fem stycken stegringslopp.

Sjukt träningssugen mitt i natten…

Efter löpningen så betade jag först av mitt stabilitet-/bålstyrkepass, innan jag sedan drog iväg på mina Swenor-fyror, det spratt i hela mig av träningssug! Här blev det 2 h 10 min och 32,7 kilometer klassisk åkning. Fick även in fem stycken diagonalimpulser.

Efter träningen var det dags att laga mat och jag vågar inte ens berätta för er när jag äntligen kunde lägga mig…

Denna dag började med löpning

Idag kom jag upp i okej tid ändå, trots gårdagen. Jag började med en timme och 12,6 kilometer (4,46 min/km) löpning.

Efter min löpning var det dags att jobba för bostadsrättsföreningen med ett 50-årsjubileum i några timmar, innan jag sedan kunde avsluta träningsveckan.

Sista passet för dagen och veckan blev 2 h 20 min och 39,2 kilometer stakning på Elpex-fyror. Här lade jag också in tio impulser. Hemma blev det TRX-styrka.

Veckan landade i och med detta på 20 timmar prick och 298,3 kilometer.

Tack för idag!

Glöm inte att prenumerera på min Youtube-kanal och att handla i min webbshop!

Tredje dagen i rad med väggning?!

0
Reflexväst och pannlampa…

Hej på er!

Jag nöter på i mina hjulspår konstant. Det är dålig/för lite sömn, sena träningspass och typ ingen tid till annat än denna dårskap. Sen klagar jag på att jag är trött och seg..

Idag hade jag dock en hyfsat bra anledning till att jag kom ut sent och det var materialvård av mina tre olika par rullskidor med rullmotstånd 4. Detta är något jag skjutit upp länge och äntligen tog tag i idag. Bland annat så skiftade jag hjul på de skidor jag körde på idag, jag satte framhjulen bak och vice versa. Det då de slits mer bak och nu kan jag åka längre på samma hjul. Dessutom bytte jag lager på fyra hjul och smorde upp lagren i de fyra övriga. Skönt att ha det avklarat. Men det tog en jävla tid!

Nu till det ni undrar mest, ska ni få vara skadeglada idag igen över en väggning av undertecknad?! Nix! På det tredje försöket för denna vecka lyckades jag med nöd och näppe hålla mig över vattenytan och ta mig hem utan någon energivägg! Det var väl fan annars. Ska man inte ens klara av att staka i ultrarapid i 3,5 timmar utan att bonka?!

Passet blev för tredje dagen i rad stakning till och från Falun. På dessa tre pass har jag använt olika par med fyror, idag mina Elpex 4 med prolink-bindning. Jag körde 10 impulser, tiden blev 3 h 30 min och distansen 59,1 kilometer. Pissregn under stora delar av passet, precis som vanligt.

Avslutningsvis körde jag också kettlebell-styrka!

Imorgon hoppas vi på fem timmar träning i fortsatt skitväder. Tre dagar hittills i år med uppehållsväder, det lär nog inte bli fler…

Alfons första skoldag och lätt vägg på träningen

0
Min stora lilla kille, Alfons
Cykel med nya cykeln till första skoldagen

Den största händelsen idag var Alfons första skoldag! Vilken grej! Både jag och han var nervösa. Det känns lite vemodigt måste jag säga. Samtidigt är jag såklart orolig över hur det kommer gå för honom, om någon kommer vara dum emot honom och så vidare. Men enligt Alfons mamma så var han jätteglad efter dagen och tyckte det var roligt. Skönt!

Innan jag berättar om träningen, ni har sett den senast vloggen va?!


Efter två vilodagar så har det idag dags att ta tag i livet igen.

Det brukar ta ett tag innan jag kommer in i träningen efter en lång ledighet och jag kan dra mig till minnes en rad träningspass under tidigare år där det gått sådär. Det är mycket nytt nu, jag blir stressad av det, skjutsar till skola, resa till jobb, nya uppgifter och så vidare. Samtidigt som jag funderar mycket på hur jag ska hinna med träningen och få till den på bästa sätt. Men får jag bara komma in i jobbet och rutinerna så tror jag att det kommer gå bra även denna höst. Jag tänker att jag blåser på denna vecka med lite mer mängd och timmar nu när jag har en barnfri helg och det förhoppningsvis inte är alltför kallt ute ännu. Därefter får jag försöka få till något mer anpassad och vettig träning utefter de andra förutsättningarna jag har.

Dagens pass blev 3 h 45 minuter och 63,5 kilometer stakning på swenor 4. Under den sista timmen körde jag tio impulser. Till en början kändes det någorlunda normalt, men det gick lite väl sakta. Med dryga timmen kvar så började jag bli rejält trött, svag och troligen även en liten släng av väggning. Det gick då av förklarliga skäl än långsammare och tyngre. Trist, men vad gör man! Det brukar som sagt kunna vända!

Hemma så betade jag av mitt gluteus-pass, varvat med maghjul. Jag ska försöka modifiera styrkan också och köra en aning mindre nu när jag jobbar. Det får liksom inte bli för tufft, då kostar det nog mer än vad det smakar.

Nya tag imorgon!

Vape

0

Hej alla bloggläsare.

Detta är ett inlägg för personer över 18 år, det då det innehåller information om nikotin som är vanebildande och beroendeframkallande.

I ”alla tider” har folk rökt. Förr visste man troligen inte om riskerna med rökning och vilka allvarliga konsekvenser det kan ge för hälsan. Men i takt med att åren gått så har det framkommit allt mer hur farligt rökning är, inte bara för rökaren, utan öven för de personer runt om rökaren.

På senare år har allt fler alternativ till rökning dykt upp. Ett exempel på en sådan produkt är engångs vape. Detta är en typ av produkt som du inhalerar ånga med smak och med nikotin. Man tar den bara ur förpackningen och använder den direkt. I denna vape finns ett batteri och e-juice, när juicen är slut så är det bara att slänga den i papperskorgen.

Det finns en stor variation på olika smaker, de är enkla att använda och beroende på vilken vape man köper så innehåller de allt ifrån cirka 300 till 800 bloss.

Att använda sig av dessa vapes är ett något mer sunt sätt än exempelvis rökning. Dessutom slipper du många av de farliga ämnen som finns i vanliga cigaretter, bland annat tobak.

Ny vlogg + status – ”Nej, nu är det slut (för denna gång) + 5 intervallpass på 5 dagar”

0

Hej på er!

Idag har jag jobbat min första dag på nya skolan, känns bra!

Efter jobbet åkte jag hem och rensade ur i förrådet för att kunna få plats med Alfons nya cykel bland annat, men också för att få bättre ordning. Det drog ut så pass mycket på tiden att jag (hör och häpna) valde att ställa in min planerade träning, så det får bli två vilodagar nu. Det är nog bra det för mig. Sliten, trött och lite sömn på slutet.

Istället bjuder jag på en ny vlogg, varsågoda!

_____

Följ mig gärna på mina bloggar:

https://adamsteen.se

https://www.addesteek.se

 

Youtube

Instagram

Facebook

Twitter

Strava

Spreadshop

Fello

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:

Mail: [email protected]

Mobil: +46 76 166 49 97