Tjena!

Återigen en sen start på träning. Men det drog ut på tiden igår efter träningen. Mina treor som jag kör intervaller på började få slitna hjul bak, så jag tänkte skifta bakhjulen mot framhjulen. Det sitter olika axlar fram och bak, så jag blev tvungen att knacka ur lagren på alla hjul. Problemet var att lagren fram satt så hårt, så det tog en jävla tid innan allt blev klart. Men till slut så fixade jag det. Jag vet att det finns verktyg för att byta lager, kanske jag skulle skaffat sådana..

När jag vaknade imorse så hade jag fått ett sms av en crosskille vid namn Niklas Bäckman, han ville haka på mig på ett träningspass. Jag hade en rullskidlektion för Niklas och hans sambo under förra hösten. Han tävlar i cross, men åker och tävlar en del i långlopp på längdskidor också. Trevligt med sällskap av honom i 1 h 45 min, innan han vek av hemåt i Gustafs och jag fortsatte på en lite längre tur som såg ut såhär:

Första halvan av passet var det medvind, andra halvan motvind något olidligt. Men är det något jag är van vid så är det väl att kriga emot vädrets makter.

Kroppen kändes bra nästan hela vägen, blev lite krokig och törstig mot slutet av passet. Jag blir så torr i halsen och törstig under sommaren på längre pass har jag märkt, säkert på grund av blåsten som skickar in ett ton sand i käften på mig.

Jag fick ihop stabila 4 h 35 min och 83 kilometer, stakning på Elpex IV. Tio impulser blev det också under den sista timmen. Dagens styrka blev sedan stab-/bålstyrka och 200 reps med kettlebell och gummiband.

Hej på er!

Ni har väl läst på min andra blogg, där jag skrivit om att jag har på papper att jag inte är riktigt som alla andra?

Nu är ytterligare en träningsvecka och dessutom en bra sådan lagd till handlingarna. Dessa sju dagar landade på 21 h 35 min och 359,7 kilometer. Endast rullskidor (stakning), löpning och så lite styrka.

Dagens pass blev återigen ett sent sådant. Men det blev ett pass och det blev av. Såhär åkte jag:

Planen från början var att åka till Falun, via Aspeboda, Olsbacka och Källviken. Dock fick jag revidera rutten när jag kom till Aspeboda och såg en helt uppriven väg mot Olsbacka. Istället tog jag mig ut till cykelbanan och åkte till Falun via den. I Falun så kryssade jag mig upp till Lugnet via gamla bekanta vägar, tog ett varv runt rullskidbanan och vände sedan hemåt igen.

Det blåste satan i min själ idag alltså. Trots det så höll jag humöret uppe. Jag fick ändå smaka på en liten del medvind i början på passet.

Kroppen kändes ganska pigg idag, efter en välbehövlig vilodag igår. Blev aldrig trött under mina enligt klockan fyra timmar och 72,5 kilometer. Även idag så lade jag in tio impulser under den sista timmen, 15 stavtag vardera.

Bra dag och bra vecka!

Goder afton!

Dårskaperna fortsätter. Idag blev det fem timmar och lite till, närmare bestämt 5 h 10 min och 93,6 kilometer (18,1 km/h snittfart) stakning. Runt detta:

Med mig hade jag nästan två liter sportdryck, samt en softflask på 0,5 liter med vatten. Som vanligt var jag inte det minsta törstig till en början, för att sedan få en alltmer ökande törst från kring tre timmar åkta. Men det gick bra även idag!

Skidorna för dagen var Swenor 4. Tung motvind första 1,5 timmarna ner till Strand, därefter bättre vindar in till Falun och avslutningsvis nästan vindstilla den sista timmen. Senast jag körde detta pass så vet jag att jag var betydligt mer trött än idag, det var positivt överraskande. Jag var lite småseg till en början, men sen flöt det på fint hel vägen. En aning tom i blicken och håglös den sista halvtimmen dock, men det kan man väl få kosta sig på ändå kan jag tycka!

Hela passet blev lugnt, men som vanligt med ett försök att få till bra marschfart, fartställning utför och så vidare. Under den sista timmen lade jag också in tio impulser på 15 stavtag vardera, för första gången i år så kändes dessa lite bättre än helt bedrövligt dåliga, framsteg!

Jag avslutade dagen session med TRX-styrka!

Ha en fin kväll!