Home Styrketräning

Styrketräning

37 kilometer och 3 timmar löp på galet fina stigar!

På bilden ovan ser det nästan ut som att jag har fått Aukland- och Kardin-ben. Alltså när knäskålen är bredare än låret. Det är...

Sista gympasset på ett tag

Hej på er.Nu har jag betat av ett sista gympass på en tid. I alla fall vad det verkar. Mitt gymkort går ut idag...

Ett litet men effektivt gympass

Tjena alla lördagsfirare. Idag har jag hunnit med ett litet kortare träningspass på förmiddagen. Gymet öppnade först klockan 10, så jag fick komprimera det...

Gym och stakning

Hej och hå. Nu har jag stängt träningsveckan med ett gym- och stakpass. Jag började med att staka till gymet, strax under tio minuter tog...

Sex pass gym på två veckor – snart dags att börja träna ”riktigt”

Starta på armbågarna i plankan-position, bakåt för att ta fart, vänd framåt, upp på händer och ”hoppa” upp på step up-brädan. Bra magövning...

Nytt roligt pass på gymet

Tjo! Kämpar på med mina korta pass. Det börjar ändå bli lite slitsamt. Det tar nog rejält på musklerna detta, kanske inte så konstigt...

Kort klassiskt + WOD + TRX

Övning "2" i min TRX-bankÖvning "1"Hej på er!Åter en lång dag i lägenheten. Men denna gång var det en stor del väntan på soffan...

Tufft på gymet

Tjo!Nytt gympass just avklarat. Trots att jag är rätt sliten och trött så gick passet klart över förväntan. Jag åkte rullskidor till och från...

3 x 10 min Skierg – i block

Fet, fetare, AdamTjena tjena. Dagens pass avklarat. Inte snabb, inte stark, inte så bra känsla. Men ändå ett fullt okej pass under dessa tider. På Skiergen...

Dagens WOD

Hej på er.På förmiddagen så har det inhandlats en del till lägenheten, för nu väntar det renovering. Mycket saker att tänka på, jag blir...

10 x 3 min @ 19 km/h, 1%

Tjena, tjena!Ja, idag efter jobbet så åkte jag och Amanda till min lägenhet. Vi har grävt ner stridsyxan nu och är överens. Det känns...

Ett roligt gympass, med löpning dit och hem!

Hej på er.Idag har jag återupptäckt ett för mig nygammalt pass på gymet. Hade ingen riktig plan när jag kom dit, men väl där...

Löpband – Skierg – TRX

Ja, jag är fet. Blev så sugen på godis idag att jag smällde i mig en påse på vägen hem från jobbet. I dessa...

En liten dubbeltröskel + TRX

Hej hej. Nu när jag återigen kan träna så ska jag passa på att köra så mycket jag bara kan nu innan flytten. Dels...

Bra dag igen med gym och solskens-skidåkning!

Man vill ju undvika att musklerna förtvinar, så att köra gym är något jag gillar!  Fick med mig en sjöjungfru idag också Hej hej. När jag...

Gym och skapligt snabb löp

Hej. Det är åt helvete det här livet. 800’ back i portföljen och ingen ljusning i siktet. Less som fan. Lägg där till osäkerheten i...

Lätt gympass

Tjena. Tog cykeln till gymet och betade av ett kort gympass. Mest för att aktivera mina muskler igen som legat i dvala under drygt...

Gym och 40 minuter löpband

Hej hej.Jag frångick planen redan första passet denna vecka. Jag kände mig pigg i kroppen och ville testa hur den fungerar. Känns ju inte...

10 x 500 m Skierg, sub 1,40 + TRX

Hej, hallå!Nu har jag varit nere i källaren i dubbel bemärkelse. Hade ställt in mig på ett riktigt jävligt pass, vilket det blev också,...

Löpning och gym! Evertsbergsrännet inställt, Vasan i fara?!

Tjena tjena kamrater.Enligt planen har jag genomfört ett styrkepass med löpning till och från gymet just. Det blir ju ett sådant här pass varannan...

Bra träningsdag med gym och klassisk skidåkning

Hejsan.Det blev träning ändå idag, sjukt skönt! Fick hjälp av mina föräldrar så jag hade någon timme till övers att slå ihjäl på diverse...

Löpning och gymstyrka

Upphopp på bänk + step up-bänkGoder afton. Nu är julafton inte många timmar bort hörni. I år har jag också sådan tur att den infaller...

Skierg-helvetet och jag klarade det!!

Hej och hå.Sjukt nipprig innan passet, ångestfylld, orolig, nervös, kissnödig och så vidare. Inte nog med den vanliga ångesten inför tuffa pass, nu var...

Slitsamt, slitsammare, slitsammast på gymmet

Oj oj oj, idag fick jag verkligen bekänna färg på gymet. Det efter den senaste tidens vila på grund av förkylning. Jag klarade det...

Genomkörning av nya styrkepasset + löpning

Dagens första övning (ny för mig): hängfrivändning + stöt på 50 kilo!God afton. Nu har jag gjort det första av de kommande styrkepassen. Det kändes...

Nygammalt styrkeprogram idag och lite träningsplanering

Myshäng med AlfonsI lördags mellan mina dubbeltrösklar så var det fullt upp med skidtävlingar på båda skärmarna. Både från den svenska och norska premiären. Hejsan...

10 km löpband på 40’ + styrka

Tjena!Har just betat av veckans sista träningspass. Såhär körde jag idag:- Löp till gymet, 2,70 km, 11,26 min, 4,14 min/km- 40 min löpband...

Personligt rekord i marklyft och nästan klar med styrkan!!!

Drog upp ett nytt personligt rekord i marklyft idag: 160 kilo! Då det ej är rullskidföre ute så fick impulserna göras på Skiergen: 10 x...

10×3’ Skierg + rullskidor + gym

Ja, det där blev ett riktigt gott & blandat-pass. Vanligen så brukar dessa pass vara löpning till gymet, löpband och sedan styrka. Men nu...

5 x 2 på gymet

Jag vet, lite gubbigt krummande i ryggen, men jag gör så gott jag kan. Trots allt 150 pannor att dra upp..!Godkväll. Nu har jag...

Svettfest på löpbandet + gym

Hej där ute i stugorna!Nu har vi (jag och Elis, kul med sällskap!) betat av ett pass av rang! Fick verkligen slita på löpbandet...

Ett jävligt gympass + rullskidor och spurter

Jag tycker det är skönt att träna i stödstrumpor när vikterna börjar bli lite tyngre på gymet. Inbillning kanske, men det känns bättre. Annars...

Invigt bandet + tufft Skiergpass + gym

Tjena tjena.Idag har jag betat av ett tufft pass. Jag började eventet med att springa tio minuter i 13,0 km/h (4,36 min/km) på mitt...

Ett litet gympass + stakning på rullskidor + Hackmora bergslopp på lördag

Tjena. Trött som ett as idag. Efter en förmiddag där vi betade av lite ärenden såsom att slänga en massa skräp på återvinningscentralen, handla...

Tufft på löpbandet och bättre än ifjol!

Godkväll kamrater!Jag har kört ett hyfsat liknande upplägg inför årets Lidingölopp som förra året. Samma tävlingar och typ liknande träningspass både ute och på...

4 x 4 @ the gym

Hade farhågor om att det skulle vara sjukt slitsamt på gymet idag och det var det ju visserligen. Men jag hade inga större men...

Löpbandsintervaller + styrka

Jag blir så svettig under/efter hårda pass på löpbandet att mina shorts är lika blöta som om jag skulle ha badat i dom. Mysigt.Tjena...

Tunga lyft på gymet och rullskidor

Hej och godkväll. Nu har jag gjort veckans första pass, tillika det andra och sista passet med 5:or på gymet. Det är slitsamt, men...

Tufft löpbandspass + styrka

Hejsan,Just stängt träningsveckan med ett nytt tufft träningspass. Löpning, löpband och styrka. Tufft, kul(?), jobbigt och givande.Såhär såg det ut idag:- Löpning till gymet:...

Nytt dödsångest-pass

Gråter blod mellan TRX-setenTjena mina kära bloggvänner. Nu är det första gympasset med 5:or lagt till handlingarna. Usch alltså. Det börjar bli riktigt tungt och...