Home Styrketräning

Styrketräning

Löpning ute och inne + gym

Puh, äntligen klar med ett riktigt tufft och bra pass. Det var en ganska seg kropp jag hade till hands idag. Äntligen har...

Styrkepass och spurter

Tjenixen.Har betat av ett nytt styrkepass. Som vanligt så framkallar ju dessa pass en lätt ångestfylld känsla innan, en känsla som sedan mynnar ut...

Tufft pass med löpband och styrka. Gick det bra tro?!

Efter att ha varit nere i dödsriket med Hades och vänt, med bedrövlig känsla, vilodagar, tröttheten från helvetet och andra åkommor så var...

Betat av ett gäng 10:or på gymet

Tjenixen!Så har jag åter avverkat ett gympass nere på Actic Maserhallen. Jag stakade med rullskidorna ner dit i sakta gemak. Väl inne i gymet så...

Smög igång med lite gym!

Som jag hintade om tidigare så blev det ett gympass idag. Tänkte att det var lika bra att få testa kroppen en aning....

Gympass med helt okej känsla!

Efter kaffe och frukost så vaknade jag faktiskt till så pass att jag valde att bege mig iväg till gymet. Det blev stakning...

Löpbandsfrossa 3000 – 2000 – 3×1000 meter + backar och styrka

Nytt löpbandspass avklarat, med efterföljande styrketräning. Såhär lade jag upp dagens pass:Löpning till gym: 11,13 min, 2,66 km, 4,13 min/km, 148 snittpulsLöpbandsintervaller: 10 min @...

Bra gympass!

Har lyft närmare 5,5 ton (5470 kilo, inklusive uppvärmningen, om jag räknat rätt) i marklyft idag, inte fy skam det!Tjenixen!Nu har jag precis...

10 x 2 minuter SkiErg + TRX

Nu har SkiErgen i källaren fått jobba igen, eller ja, det kanske var jag som fick jobba!? Nåväl, bra pass blev det och äntligen klarade...

Löpband och bänkpress, bland annat!

Dagens sköna träningspass:Löpning till gymet: 11,12 min, 2,62 km, 146 snittpuls Löpbandsintervaller: 6 min @ 15% - 9,5 km/h (6,19 min/km), 155 snittpuls2 min vila 6 min...

Första styrkepasset för denna försäsong

Första styrkepasset avklarat på årets försäsongsstyrka. Kör ett liknande upplägg som förra året. Vilket innebär att jag kommer börja på 12 reps och sedan...

Löpning samt gym och fix av Benz

Tjena folket!Igår kom vi hem från den fina turen i Sälen. Det är magiskt fint där i fjällen, vilket ni kanske märkt. Idag har jag...

Sopslut på gymet!

Tjena!Tränad och klar. Jag har tänkt att jag ska tillåta mig träna lite mer på känsla under de kommande veckorna fram till vecka 17,...

155 i marklyft och lite mer jobbigheter

KettlebellsswingJobbigt att träna nu igen alltså, eller det är väl alltid jobbigt, men den senaste tiden har jag haft en lätt ångest på dagens...

Löpning och ett fint gympass

Det blev ingen bild från träningen idag, så ni får hålla tillgodo på en trött bild på undertecknadFör det första så sprang jag till...

Lättare gympass + 45 minuter Skierg

Goder afton folket.Nu har jag just avverkat det första träningspasset sedan söndagens genomklappning på Bessemmerloppet. Jag känner inget sedan det loppet, som tur är,...

Löpning och gym

God kväll i stugorna!Har ni umgåtts något över Vasaloppets startledsgränser på länge då?! Inte? Isåfall borde ni göra det!Jag har betat av ett gympass...

Gymat, bl.a: personligt rekord i marklyft och 95 i bänkpress!

Styrketräningen är ju tänkt att bli lite på känn nu i vinter under säsongen. Men jag tänker att jag försöker underhålla den allmänna maxstyrkan...

60 minuter cardio på gymet + TRX

Hej kamrater.Idag har jag betat av en lustfylld timme med hård träning på gymet på två riktiga kingmaskiner: Löpband och Skierg. Jag vet, det...

Gymat mig

Tjenixen.Nu har jag lagt ett nytt styrkepass till handlingarna. Jag har tänkt göra som så att jag kommer träna en del på känsla framöver,...

God jul-gymmat

Efter att jag gått runt och ”ojat” mig under hela gårdagen och i tillägg till det ätit en massa godis så bestämde jag mig...

Sk8- och gymmorgon

Hej där ute i stugorna!Min morgon började alldeles förträffligt. Jag gick upp något tidigare än brukligt, klädde mig i skidkläder, tog en kopp kaffe...

Gym + löpning dit och hem

God kväll i stugorna.Passet jag idag körde blev totalt strax under sex kilometer löpning (idag med icebugs på fötterna) på 25 minuter och såklart...

Morgonpass med löpning och gym!

God förmiddag!Här är vi nu en bit in på fredag förmiddag, hoppas ni andra har haft en sådan fin rackare som mig. Jag fick...

Gym med löpning dit och hem

Välkomna åter kära läsare.Denna vecka är det i när det kommer till träning en så kallad "normalvecka", jag varvar ju dom med stakveckor. Fokuset...

Träningscomeback: 75 min löp + gym

Sådär, äntligen tillbaka i träning igen, efter två dagars skön vila! Denna dag började som de flesta andra fredagar med att på fastande mage cykla...

Kul med nygammalt styrkeprogram!

Jag glömde ta bild från dagens pass, så det fick bli två gamla. Jag tror vi överlever..Idag blev det ett för mig nygammalt styrkepass....

ÄNTLIGEN klar med dödsstyrkan + personligt rekord i frivändning

I 28 veckors tid så har jag slitit, våndats och jävlats med mitt styrkeupplägg för denna försäsong. Jag ljuger om jag säger att det...

Pangat på @ the gym!

God eftermiddag.Nytt styrkepass är nu avklarat, endast två stycken återstår innan jag kliver ner på lättare varianter och det längtar jag verkligen efter. Dagens...

Nya bravader på gymet, bland annat 150 kg i marklyft

Nytt styrkepass och nytt personligt rekord i marklyft. Alltid något.Nu har jag bara tre styrkepass kvar på min uppbyggnad som pågått i snart 28...

Frivändningar på 77,5 kg, 10 spurter och ny intervallbana i Skräddarbacken?

En av dagens fyra TRX-övningar, 3 x 12 repetitioner per ben/arm. Prova denna!Fyra styrkepass kvar på mitt tuffare styrkeprogram. Skönt. Stakning på mina Elpex-fyror till...

142,5 kilo rätt upp

Trots att benen var fyllda av träningsvärk så gick dagens styrkepass klart över förväntan. Är inte alltför sliten, utan det är "bara" träningsvärk, tror...

Frivändningar, bänkpress, spurter och annat roligt

Hej hej!Idag blev det ytterligare ett hyfsat tidigt träningspass, jag blev klar före klockan 11 och då tog passet nästan tre timmar. Tidigare har...

140 i marklyft, bland annat

Jag vet inte hur många i topp-3 på gårdagens Träflasklöpet som kör fyror på 140 i marklyft idag, men minst en i alla fall. Jag...

Stakgymspurtat!

Hello party people!Så var ett nytt styrkepass avhandlat och det sista på fem reps, nu är det fyra pass på fyra reps och lika...

Tufft + bra gympass!

Återigen tog jag nytt personbästa i marklyft (135 kilo), det ska tilläggas att jag aldrig maxat dockÄven idag har jag varit rätt effektiv. Under...

Lyft vikter och spurtat

Vi började dagen med att Amanda drog till gymet, medan jag och Alfons promenerade till Willys + skarv. Givetvis innan frukost för min del....

Ett bra gympass med bra känsla + personbästa i marklyft+ DRA ÅT HELVETE

Från dagens gympass!Tjena!Igår så kollade jag ju på Jimmie Åkesson, jag la ut någon bild på "Instagram story" från det. Ser idag att närmare...

Trött på gym och klippt av mitt hår.. (lite av en sorgens dag)

Trött bänkpressareIdag blev jag trött på gymet och ja, även trött på att gymma. Som jag nämnt förut så dränerar det mig rejält på...

Ny djävulsomgång på gymet!

Ett nytt pass på närmare 2,5 timmar är nu klart, när blir jag någonsin klar?! Idag var jag riktigt seg på uppvärmningen, trött i...
698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe