Home Styrketräning

Styrketräning

Löpband

Löpband – nytt styrkepass – Skierg

Adam Steen - 0
Hej på er! Skrev ett långt inlägg tidigare idag på min andra blogg, läs gärna det. Idag velade jag lite fram och tillbaka vad jag skulle...
Read more
Intervaller

Bra pass i en salig blandning

Adam Steen - 0
Hej! Nu har ni en ny vlogg ni kan titta på. Prenumerera gärna på kanalen också. Jag blev rätt mörbultad ändå av gårdagens urblåsning. Konstigt vore...
Read more
Bilder

61 km rullskidor med intervall + kettlebell

Adam Steen - 0
Hej på er! Sen träning idag igen. Men det har sin enkla förklaring i att jag och Adam Larsson var ner på byn igår kväll...
Read more
Cykel

Magisk cykeltur!

Adam Steen - 0
Tjena! Då handleden värkte igår så passar jag nu på att träna annat än stakning i några dagar. Jag har dock masserat underarmen rejält och...
Read more
Intervaller

Fem intervallpass denna vecka!

Adam Steen - 0
Tjena! Ja, fem bra intervallpass på en vecka, det är inte alltid sådant händer. Idag fick jag till ett pass som faktiskt kändes ganska så...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg – 500 reps kettlebell – TRX

Adam Steen - 0
Ett steg närmre bättre form och smalare midja. Check. Nu börjar jag kunna dra lite snabbare på Skiergen igen, utan att varken dö eller...
Read more
Rullskidor

500 reps – TRX – lite stak

Adam Steen - 0
Tjenare!Såhär blev mitt lilla pass idag:100 Chins100 Toes to bar100 Kettlebellswing med band100 Marklyft med kettlebell och band 100 Goblet squat med press TRX-pass nummer...
Read more
Rullskidor

Sol – stakning 3h i spöregn – sol

Adam Steen - 0
Allt är blurrigt och suddigt på grund av regnet och en blöt lins. Det syns nog inte på bilden, men jag åkte med...
Read more
Löpband

Löpband + Skierg + 1000 styrkereps!

Adam Steen - 0
Ho ho, ser ni mig?! Hallå?! Godkväll! Äntligen klar med dagens agenda vad gäller träning. Tufft pass återigen. Men förhoppningsvis givande. Fortsätter med att bygga mig...
Read more
Intervaller

Tufft löpbandspass med styrka

Adam Steen - 0
Hallå ja!Idag var det en lång startsträcka för att börja träna, återigen. Jag betade dock av tvätt, städning av hela lägenheten och en renovering...
Read more
Löpband

Löpbandsfrossa + TRX och kettlebell

Adam Steen - 0
För att inte vara helt otränad om det skulle komma en Alfons-sjuka även på mig så var det lika bra att träna även idag....
Read more
Bilder

Tränings-come-f*cking-back!!!

Adam Steen - 0
Hej på er! Det var längesedan jag återgav ett träningspass här. Men nu är det dags igen!!! Jag är ju inte sjuk (än), Alfons ville vila...
Read more
Löpning

710 timmar tränade! – TRX + 75 min halvhård löpning

Adam Steen - 2
Cyklade till Systembolaget idag, en affär jag sällan besöker nu mer, där köpte jag en miniflaska av Moët och en Amarone. Värt att fira...
Read more
Löpning

Nya kettlebell-övningar och 24 km löpning

Adam Steen - 0
Tjena! Så var ytterligare ett pass avklarat. Jag tror jag kommer ha ont i mina ben i några dagar efter detta. Började med att köra...
Read more
Skate

Kettlebell + Skate

Adam Steen - 0
Hej hej. Veckans sista träningspass är klart och jag ska strax hämta hem Alfons igen. Då jag tycker det är kämpigt att köra styrka efter...
Read more
Längdskidor

Nästan fyra mil skate

Adam Steen - 0
Is i ögonfransarna och ser ut som jag vet inte vad.  Supertönt. Godkväll. Åter ägnat en halv dag i träningens tecken. Det är inte någon kvart...
Read more
Löpning

21,6 kilometer löpning + styrka efter

Adam Steen - 0
Hejsan, hoppsan!Veckans sista träningspass blev löpning och styrka. På löpdelen så började jag att springa en timme uppe på Tjärnaberget med Boris, därefter...
Read more
Intervaller

Slitsamt och hårt på skierg + löpband

Adam Steen - 0
Tjena!Tufft och förhoppningsvis givande träningspass idag. En liten kombination mellan två intervallformer och därefter lite kortare styrka. Hade inte någon superbra känsla, men tiderna...
Read more
Löpband

Tre timmar på balkongen + styrka inne

Adam Steen - 0
Idag har jag tränat hela dagen. Skoj! Lika bra att bara dunka på. Finns ju inte så mycket annat att göra tider dom dessa...
Read more
Bilder

Löpband – nytt styrkepass – skierg

Adam Steen - 0
Hallå där!Fortsätter på den inslagna vägen att bryta mönster. Blev ett lite annorlunda pass än vanligt. Två stycken konditionstränings-halvtimmar på en intensitet mellan distans...
Read more
Bilder

1,20 h löp – 1,10 h klassiskt – 1200 reps Kettlebell

Adam Steen - 0
Speedkulan Boris närmast i bild och en något mer långsam Adam där bakom Hallå där. Det blev lite senare träning idag. Jag hade lite ärenden att fixa,...
Read more
Bilder

40 min löp (ont) – 1200 reps styrka – 27,5 km klassiskt

Adam Steen - 0
Hej.Idag blev det ett tredelat pass, vilket också var tanken. Men jag räknar det ändå som ett pass då allt gjordes efter varandra. Såhär...
Read more
Bilder

600 repetitioner kettlebell + 32,7 kilometer klassiskt

Adam Steen - 0
Utfallssteg. Jag brukar variera med att ha kettlebellen på olika sidor, för att få annan belastning på bålen Hej på er. Det blev ett bra pass...
Read more
Bilder

500 reps – 22 km löp – spänsthopp

Adam Steen - 0
Soligt men väldigt blåsigt idag. Skuttar över hygget, längs stigen med mina Hoka Speedgoat. Hallå!Då har jag fått blivit trött igen. Skönt det! Var väldigt segstartad...
Read more
Bilder

800 reps styrka – TRX – 32,4 km löp

Adam Steen - 0
Kettlebell-snatchBurpeesGoblet squats"Magövning i gummiband"Clean & JerkKettlebellswingChinsToes to barSprang i Hoka Speedgoat idag Hejsan!Äntligen klar med träningen. Hela dagen har ju blivit förskjuten på grund...
Read more
Löpning

45 min kettlebell + 22,5 km löpning

Adam Steen - 0
Hejsan hejsan. Nu är jag äntligen i sommarstugan igen och återförenad med Alfons. Som jag saknat honom. Jag tränade ju tidigare idag också och det...
Read more
Rullskidor

55 km stakning – fångad av en stormvind – mage/rygg – ångest

Adam Steen - 0
Ute och vinglar i närheten av Torsång Hej på er. Vi måste väl avhandla vindkapitlet först. När jag stack iväg med riktning mot Norr Amsberg...
Read more
Styrketräning

Kettlebell + 35 kilometer stakning

Adam Steen - 0
Glömde mina träningsbrillor, så fick bli Oakley Holbrook idag, det duger det med, så länge det är Oakley. Stakning uppe vid Dala-Flodas järnvägsstation  Sällskap under delar av...
Read more
Bilder

Kettlebell – 20,7 km löp – spänsthopp

Adam Steen - 0
MångstegHejsan.Dagens träning:55 Kettlebellswing60 Clean & jerk60 Utfallssteg60 Snatch60 Burpees60 Goblet squats60 Rodd60 Russian twist60 Press50 Armhävningar med klappEfter den lilla friskvårdstimmen inne så gav...
Read more
Bilder

Morgonjogg – tuff styrka – löpning i skogen

Adam Steen - 0
Clean & JerkUtfallssteg, brukar köra varannat set med kettlebellen på samma ben som går ner och varannat diagonalt.Burpees SnatchGoblet squatsHopprepChinsProtokollför övningarna, så jag slipper...
Read more
Styrketräning

Pass två för dagen: Kettlebell och TRX

Adam Steen - 0
Godkväll.Pass två för dagen är avklarat. Det blev det lilla av mina styrkepass (imorgon kommer det stora). Känns ändå skönt att ha mina...
Read more
Löpintervaller

Bana: 2000-3×1000-5×400-5×200 – Asfalt: 3km – hopp – bål

Adam Steen - 0
Goder afton.Seg dag idag. Dåligt väder, mycket inne med Alfons och Boris på grund av regnet. Vi hann ut två korta stunder dock....
Read more
Rullskidor

55 friska stak-kilometer + lite styrka

Adam Steen - 2
Hej på er.Nu är veckans sista pass ett minne blott. Det blev en fin träningsvecka detta och sammanfattningen från den kommer imorgon. Det har...
Read more
Löpning

Kvällslunk jogg i 4,20 min/km + lite styrka

Adam Steen - 0
Jag har haft en daglig rutin i att väga mig innan detta träningsläger. Men jag ser ju och känner hur jag fullkomligt svällt ut...
Read more
Löpning

10,6 km löp + jobbig kroppsstyrka

Adam Steen - 0
Tja. Det blir allt jobbigare här. Enligt mig så blir Alfons snart utan pappa, men enligt Pontus så blir man odödlig av denna träning. Vi...
Read more
Klassiskt

Bra löppass – klassiskt med impulser – TRX och kettlebell

Adam Steen - 0
Hej på er! Äntligen klar med träningen. Det har varit fyra tuffa dagar i rad nu:Onsdag: Löpintervaller asfalt och bana + hoppTorsdag: Långpass stakning +...
Read more
Dubbeltröskel

En timme på rull, med: 40”-20”, 45”-15”, 30”-15”

Adam Steen - 0
Hej och hå. Nu har jag åter vigt en dag i träningens tecken. Efter det första passet var jag ganska trött och sliten. Så jag la...
Read more
Bilder

Jogg – 1350 reps styrka – klassiskt

Adam Steen - 4
Clean and jerkGoblet squatsPust. Ett tufft och bra pass i hamn. Jag började med att springa ett vavr runt sportfältet med Boris: 9,42 minuter, 2,12...
Read more
Aktier

52 kilometer bjudrulls-stakning

Adam Steen - 0
Tjena.Det är han utan liv som är här och stör igen. Jag var nära att skriva: ”han som inte har något att leva för”,...
Read more
Löpintervaller

Löpintervaller – hopp – hemmagym = ett dödspass!

Adam Steen - 0
Det blev ju ett jävla pass det där alltså. Tror jag höll på i närmare fyra timmar totalt. Lite överdrivet kanske. Som vanligt när...
Read more
1234Page 1 of 4

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.