Home SkiErg

SkiErg

Dubbeltröskel

1-2-3-4-5-5-4-3-2-1

Adam Steen - 0
Godkväll! Nu har även överkroppen fått sig en liten omgång såhär mot kvällskvisten. Jag och min danspartner skiergen drog av en slowfox i verklig symbios. Som...
Read more
Intervaller

Snabbt och hårt löp+erg

Adam Steen - 0
Hej! Nu tar vi helg. Men först: ett snabbt pass återigen på balkongen. Löpband till att börja med: 35 minuter rakt av @ 10,6 km/h (5,39 min/km),...
Read more
Intervaller

4:e bästa 10-9-8-7…etc-passet + snabb löp

Adam Steen - 0
Godkväll! Åter en slitsam kväll ute på balkongen. Klarade av de uppsatta målen och det kändes okej i alla fall, så jag får vara nöjd! Skierg...
Read more
Dubbeltröskel

Och så skierg

Adam Steen - 0
Tjena tjena! Då var också pass nummer två för dagen avklarat. Denna gång blev det föga förvånande skierg ute på balkongen. Ni får helt enkelt siffrorna...
Read more
Intervaller

2 styck 5 x 5’ – bra pass och känsla

Adam Steen - 0
Tja! Idag ska ni allt få höra! Ett bra pass avklarat med säsongens bästa känsla på skiergen, följt av ett löpbandspass där jag klarade...
Read more
Dubbeltröskel

Økt 1: 8-4-7-3-6-2

Adam Steen - 0
Tja! Nu känns det som att jag äntligen börjar bli lite bättre på Skiergen. Vi kan åtminstone hoppas det! Efter en seg uppvärmning (10 minuter sub...
Read more
Intervaller

Kort och tufft

Adam Steen - 0
Tja! Inget långt och segt idag alltså. Utan två korta insatser på mina två maskiner: 1: 45 minuter löpband rakt av @ 10,5 km/h (5,42 min/km)...
Read more
Intervaller

Där satt den!

Adam Steen - 0
Revanschsugen från förra veckans debacle så stod jag åter där vid Skiergen i skymningen denna onsdag. Som uppvärmning blev det tio minuter i sub 2,00-tempo....
Read more
Dubbeltröskel

10 x 3’ skierg

Adam Steen - 0
Här ovan är resultatet av dagens andra intervallpass. 10 x 3 minuter (1 minut vila) på min skierg. Uppvärmningen och nedvarvningen blev tio minuter vardera...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg-härj

Adam Steen - 0
Hej och välkommen till en ny vecka! Förmiddagen har spenderats ute på balkongen med min Skierg. - 5 minuter som upp- och nedvarvning i sub 2,00-tempo. -...
Read more
Dubbeltröskel

Dubbeltröskel pass 2: Skierg

Adam Steen - 0
Tjoflöjt! Pass två i hamn! Mellan passen så fixade jag med min bil, putsade och donade. Har fått hem nya bilvårdsprodukter från SC Styling som...
Read more
Intervaller

Löpband och Skierg halvtufft

Adam Steen - 0
Åh hej! Börjar återigen med att tipsa om: - Min youtube-kanal - Få 500 kronor gratis via Rocker - Skaffa Fello och få en extra månad med...
Read more
Intervaller

Fin genomkörare på balkongen

Adam Steen - 0
Tjena! Prenumerera på min Youtube-kanal och kolla senaste vloggen tack. Nu har jag fått känna att jag lever. Igen. Jag har återinvigt balkongen med ett hårdare pass...
Read more
SkiErg

16 kilometer Skierg

Adam Steen - 0
Hej! Har ni sett min senaste vlogg? Ni prenumererar på kanalen va? Ge mig gärna en shoutout i er vlogg! Se till att kolla in min...
Read more
Intervaller

Löpband + skierg!

Adam Steen - 0
Hallå! Idag fick jag äntligen till ett bra pass! Löpning ute i 30 minuter (6,8 km) som uppvärmning. Tack vare måndagens lite snabbare löpning så kunde...
Read more
Dubbeltröskel

30 min tröskel på skierg

Adam Steen - 0
En aning märkt av gårdagens styrka, så valde jag att idag köra i ett par 2XU-tights. Tidigare körde jag ofta i kompressionsstrumpor på alla...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg – 500 reps kettlebell – TRX

Adam Steen - 0
Ett steg närmre bättre form och smalare midja. Check. Nu börjar jag kunna dra lite snabbare på Skiergen igen, utan att varken dö eller...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg med en liten ljusning

Adam Steen - 0
Hej på er. Formkurvan verkar fortsätta stiga långsamt. Skönt. Jag jobbar på i lugnare takt, likaså har jag varit mindre restriktiv med onyttig mat...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg-formen har varit bättre

Adam Steen - 2
Hej hej. Födelsedagens andra intervallpass blev väl inte direkt någon succé, fortsatt småseg i musklerna, uppsvälld och orolig i magen. Men jag hade inga höga...
Read more
Intervaller

Vände en totalmisär till ett okej pass.

Adam Steen - 0
Here’s Johnny!Godkväll!Ja, idag kan jag nog ha gjort en av de sämre passen på min ack så värdefulla Skierg. Målet var 15-10-5 minuter i sub...
Read more
Intervaller

Inget 2 faced shit

Adam Steen - 0
Tjena mannen. Det är inget fucking lallande ute på balkongen, det kan jag lova er. Förlåt för Olof K Gustafsson-referenserna. Äntligen klar med dagens øvelser....
Read more
Intervaller

Balkongfjong

Adam Steen - 0
Testade att köra med ett band runt midjan, samt ett runt knäna. Hela passet. Funkade rätt bra, kommer nog köra det emellanåt. Godkväll. Idag tog jag...
Read more
Löpband

Löpband + Skierg + 1000 styrkereps!

Adam Steen - 0
Ho ho, ser ni mig?! Hallå?! Godkväll! Äntligen klar med dagens agenda vad gäller träning. Tufft pass återigen. Men förhoppningsvis givande. Fortsätter med att bygga mig...
Read more
Intervaller

Tufft löpbandspass med styrka

Adam Steen - 0
Hallå ja!Idag var det en lång startsträcka för att börja träna, återigen. Jag betade dock av tvätt, städning av hela lägenheten och en renovering...
Read more
Bilder

Tränings-come-f*cking-back!!!

Adam Steen - 0
Hej på er! Det var längesedan jag återgav ett träningspass här. Men nu är det dags igen!!! Jag är ju inte sjuk (än), Alfons ville vila...
Read more
Intervaller

Fest på min balkong! (700h passerat)

Adam Steen - 4
Tja. Tidigare idag så var jag ute på balkongen och slet i totalt två timmar. Det börjar bli en del tid, svett och tårar där...
Read more
Intervaller

Balkong-fejden

Adam Steen - 0
Hej på er. Sedan det förra blogginlägget så har jag vankat av och an i lägenheten, städat, sett på Visma Ski Classics och så vidare....
Read more
Dubbeltröskel

Morgon-Skierg

Adam Steen - 2
Tja. Jag tog mig upp i tid, bara det en seger i sig. Upplägget på dagens Skierg-fest: - 5 min uppvärmning @ sub 2,00-fart- 15 min...
Read more
SkiErg

Road to Vasaloppet 2lax22!

Adam Steen - 0
Tja!Tidig träning idag och dubbelpass. Sjuk jag är! Men ändå stolt att jag tog mig upp och gjorde jobbet. Vissa kanske inte förstår varför,...
Read more
Löpband

Ett litet testpass

Adam Steen - 0
Hej på er. Jag kände mig så pigg idag att jag valde att testa av kroppen på ett inte alltför hårt pass. Pulsen inatt...
Read more
Intervaller

10x500m skierg + 10×60”-30” löpband

Adam Steen - 0
Hej på er!Tröttheten från igår satt kvar även idag, även om det inte var riktigt lika illa. Jag bestämde mig för att köra 10...
Read more
Intervaller

Sjukt jobbigt balkonghäng idag! Men nytt pers!

Adam Steen - 0
Godkväll i stugorna!Inför varje sådant här dödspass på balkongen så har jag börjar med att lägga fram varenda sak som jag ska ha, träningskläder,...
Read more
Intervaller

Ett pass att minnas

Adam Steen - 0
Jag velade länge mellan balkongen och träning ute. Men då det snöade och blåste så valde jag till slut inneträning på balkongen. Ville inte...
Read more
Intervaller

78 intervaller rakt in i solarplexus

Adam Steen - 0
Så har jag åter fått pustat, frustat, stönat och slitit ont ute på min tortyrbalkong. Grannarna skulle ju kunna få för sig att jag...
Read more
Intervaller

2 st 5 x 5’ hårt och en bra träningsperiod!

Adam Steen - 0
Vilken lyckost jag är va, som får vara ute och roa mig gång på gång ute på balkongen?! Jag fortsätter den inslagna vägen med...
Read more
Intervaller

Tufft och kort på skierg och löpband

Adam Steen - 0
På senare tid har jag kombinerat Skierg- med löpbandsintervaller. Då har jag även bytt ut mina gamla Salomon-skor mot Hoka när jag kör skierg. Kanske därför...
Read more
Intervaller

20k skierg och 60’ löpband progressivt! Nytt pers!

Adam Steen - 0
Hej och hå, kämpa på! Fick återigen bekänna färg på ett ”dubbelintervallpass”! Vilodag igår gjorde att pulsen var sjukt hög till en början, för att...
Read more
Intervaller

75 minuter balkong-AIII

Adam Steen - 0
Ny dag och nya bravader ute på balkongen. Blev till slut ett fint och bra pass med okej känsla. Tog dock en del tid...
Read more
Intervaller

Slitsamt och hårt på skierg + löpband

Adam Steen - 0
Tjena!Tufft och förhoppningsvis givande träningspass idag. En liten kombination mellan två intervallformer och därefter lite kortare styrka. Hade inte någon superbra känsla, men tiderna...
Read more
Intervaller

Pers på skierg + löpband backe

Adam Steen - 3
Hallå där! Nu har jag satt ett nytt pers på min sambo Skiergen. Efter en sedvanlig uppvärmning på 10 minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabba...
Read more
1234...7Page 3 of 7

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.