Home Intervaller

Intervaller

60 min hårt men sakta runt rullsskidbanan

Hallå ja!Ett nytt tufft rullskidpass i Falun är avklarat. Från Skuggarvet in till Lugnet - åtta hela varv runt rullskidbanan - från lugnet...

6 x 6 min med pannlampa och halka.

Fick byta ut hjälmen mot pannlampa idag. Tur var väl det, med tanke på att jag åkte i mörker den sista halvtimmen. Bättre att åka...

Boom – där satt den!

För tredje gången denna höst så stod hatkärlekspasset: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuter Skierg intervaller, med 1 minut vila mellan varje intervall på programmet. Det är inte bara att...

Många och korta stakintervaller

Två rullskidpass i rad med handskar  nu är det kallt och höst på riktigt!Hej hej. Fjärde intervallpasset för veckan är i hamn! Idag körde jag...

Fem gånger fem – Skierg igen

Vilket fyndigt rim i rubriken va?! Fredagens träningspass blev då alltså som ni förhoppningsvis redan listat ut - Skierg-intervaller 5 x 5 minuter med 2 minuter...

3 x 10 minuter backe

Tja!Kämpigt pass idag igen. Som vanligt när jag smyger ut på min inglasade balkong så innebär det en strid och en kamp. Många...

60 minuter hårt på rullskidbanan

Staka, staka, staka Lätt ångestfylld selfie inför 60 min intervall. Ny Swixtröja och ett par gamla Oakley Radarlock. Avåkning runt banan med ett gäng flickidoler såsom: Jimmie...

36 jobbiga minuter

Ouch, vilken jäkla skillnad det är i upplevt rullmotstånd - torr asfalt och vindstilla - eller som idag med rejäl vind och blöt/hård...

70% lyckat – 30% misslyckat

Så stod jag då åter där vid Skiergen  en mörk höstkväll. Galet effektiv maskin, men en riktig jävel dessutom. Siktet var åter inställt på dödspasset:...

Stakintervaller ute byttes mot Skierg

Fantastiskt skönt att ha tillgång till en egen stakmaskin! Idag körde jag faktiskt utan skidhandskar, det funkade bra och jag fick inga blåsor. Dock blev...

5 x 5’ skierg

Av någon anledning fortsätter jag envisas med handskar när jag kör skierg. På rullskidor gör jag det endast vid kyla  Dagens resultat blev alltså ett snitt...

Uppförsbacken som aldrig tar slut

 Nej, rubriken handlar inte om mitt liv, utan om dagens träningspass. Inte rent känslomässigt, mer bokstavligt talat. Jag körde samma pass som för två...

60 min hårt runt rullskidbanan

Gnetar på med 2XU-temat. Idag i korta tights. Tjo. Rullskidbanan på Lugnet är guld alltså! Slippa trafiken och fin kupering. Bra att få komplettera de platta...

6 x 6’ (är 36), stakintervaller

Ute och cruisar i min vräkiga Swix-tröja. Nej men hallå!Tre timmar tog det idag, från att jag slutat jobbet till att jag med möda masade...

Sprängde mig sönder och samman

Hejsan. Det tog några timmar från att jag slutade jobbet tills jag började träna. Våndades. Var riktigt trött och osugen. Den dåliga sömnen från...

Många, korta och jobbiga stakintervaller

Jag fick en reprimand av Simon Andersson igår, det för att jag använde långa armar och ben i värmen under mitt träningspass. Idag...

25 tuffa minuter på Skierg

Hej på er. Om det var kallt i morse, så var det desto varmare nu på eftermiddagen. Jag blev både kokt och stekt under...

Inget race, men trött som fan ändå!

Hoka-skor + löpband + jag = tröttGod kväll. Nej, jag skippade löpracet idag. Kände av knät när jag promenerade. Istället valde jag att springa uppför...

Invigt rullskidbanan med 60 min ”tröskel”

Hallå!Nu har även jag tagit mina första stapplande steg på Lugnets nya rullskidbana. Den var fin måste jag säga! Jag startade i Skuggarvet på...

43 korta stakintervaller

Tjena!Stängt träningsveckan just. Den landade på 12,45 timmar, varav 2,30 av dessa var i intervallintensitet. Bra jobbat Adam! Även träningsårets femte period är avklarad,...

Skierg – 5 x 5’

Tja!! Det var det passet det - 5 x 5’, med 2 minuters vila. Motstånd 8. Lyckades med planen om stegrande fart. Kändes okej...

60 min tröskelstak

Tja! Ja, nu är vi på den första veckan där jag tänker försöka få in fyra intervallpass. Tanken är att göra det varannan vecka...

Korta stakintervaller

God kväll. En hektisk dag till ända. Efter jobbet så åkte jag för att lämna Boris över helgen (skönt att få hjälp, på så...

72 min stakintervaller – 3 h och 56,6 km

Hej hej!Idag hade jag ingen riktig plan när jag gav mig ut. Eller jo, jag hade en plan om att staka i tre...

10 x 4 min stakintervaller

Hej, hej, hej. Jag försöker ju träna lite mindre denna vecka, men jag är ju lika trött för det. Dålig sömn inatt och tuff...

Stakintervaller 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min, ”bara” dålig känsla idag

Äntligen helg igen. Det har varit jobbigt att komma in i arbetet igen. Det är väl mentalt antar jag. Men just nu har...

48 stakintervaller

Tjena folket.Jag hade väl lite på känn att jag inte skulle vara superpigg idag, därför planerade jag in lite kortare intervaller med kort vila....

Stakintervaller: 5 x Tvåråberg

Sådär då. Träningsveckan här uppe avklarad. Sista passet blev 5 stakintervaller uppför Tvåråberg. Seg som vanligt på uppvärmningen, kallt och blåsigt dessutom. Men efter en...

En timme på rull, med: 40”-20”, 45”-15”, 30”-15”

Hej och hå. Nu har jag åter vigt en dag i träningens tecken. Efter det första passet var jag ganska trött och sliten. Så jag la...

60 km stakning – 60 min tröskel

Adam x 2 Adam x 1Hej på er alla midsommarfirare. Fint pass även idag må jag säga. På två dagar har jag nu samlat in...

3000m tröskel – 10x400m bana – 10x200m bana – 3000m tröskel – hopp

Första gången på bana på över två år. Det är en viss hatkärlek till den röda tartanen!Adam Larsson. Enligt uppgift har han lättast av...

30 minuter backe på löpband

Hej på er!Det blev en trevlig kväll igår där mina föräldrar, min bror Jonatan och Simon Andersson kom förbi på lite fika. Så...

60 min tröskelstak + lite timjagande

Nedvarvning. Här i Norr AmsbergUte på åkrarna omkring RepbäckenRövgängRövtömTjena!Ledighetskommittén här. Idag stod det 60 minuter tröskelstakning på programmet. Hela gänget körde på Elpex 3....

4 – 3 – 2 – 1 kilometer löpintervaller + 300 hopp

"Jag lär ner tio kilo minst om det här ska gå ens" - lär jag ha sagt på Mallorca 2013, efter att ha brutit...

5 x 2000m löpintervaller + hoppstyrka och rehab

Åh hej, åh hå.Dagens friskvårdsaktivitet blev tuff må jag säga, usch. Trodde jag hade bättre ben och form, men icke. Målet var att hålla...

Skierg: 40”-20”, 60”-60”, 30”-30”

Tja.Idag var jag lite seg att "komma iväg" på första passet. Sov lite längre och tog en långfrukost i min ensamhet. Välbehövligt. Inför intervallpass...

10 x 3 min @ 19 km/h, 1%

Tjena, tjena!Ja, idag efter jobbet så åkte jag och Amanda till min lägenhet. Vi har grävt ner stridsyxan nu och är överens. Det känns...

Löpband – Skierg – TRX

Ja, jag är fet. Blev så sugen på godis idag att jag smällde i mig en påse på vägen hem från jobbet. I dessa...

Kombipass – 50 min intervalltid – rejäla betongben

Hej på er.Idag var det ingen lek kan jag lova. Planen var att det skulle vara hyfsat lugnt, eller ja, typ tröskel. Men kombinationen...

195 i puls på ”tröskel”!

Ja, ni förstår ju direkt att dagens andra pass inte blev någon tröskel, inte ens med den sjukaste moms och skatt på den klarar...
698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe