Hejsan!
Stakintervaller idag. Det snöade rejält igår, så det var en aning lösa förhållanden i spåren idag, ett före som inte riktigt är någon favorit...
Goder afton!
Jul, ledigheter och annat tjafs hindrar inte undertecknad från att träna. Idag stod det stakintervaller på programmet, så det var bara att lyda....
Tja!
Dagens andra pass blev intervaller vid min nyrenoverade och nu även mjukvaruuppdaterade Skierg, (som jag tyckte hade ett nytt missljud..). Ni hittar mer info...
Godkväll.
Slitsamt kvällspass, men äntligen klar. Jag kanske måste försöka bli pigg och få tillbaka energi snart.
Såhär körde jag dagens andra intervallpass:
Löpband
10 min...
Tja!
Införskaffat spårkort till Bergebo som jag idag ger 5/5 Evo-aktier! Fint 1,4 kilometer långt spår, kul.
Dagen blev ändå rätt bra idag. Jag har försökt...
Såja Adam, där satt den!
Smattrade in ett nytt prydligt pers på mitt ”härliga” 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’-pass idag på Skiergen. Än kan gubben!
Såhär var min kväll upplagd:
Skierg...
Hej där.
Dagens första intervallpass är klart och det kändes bättre nu än på några dagar. Glädjande!
Upplägg som följer:
- 10 min uppvärmning @ 15 km/h,...
Så var dagen avklarad rent träningsmässigt. Andra passet blev löpband och intervaller.
Upplägg som följer:
- 12 min uppvärmning @ 15 km/h, 0% +
3 x 20”-20”...
Tjenare!
Måndag har den senaste tiden inneburit dubbeltröskel, inget undantag idag. Såhär var det första passet för dagen:
- 15 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo...
Åh fy!
När fantasin tryter så är det skönt att ta till dödspasset 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) på ergen!
Lyckades idag med bedriften att tangera...
Godkväll!
Nu har även överkroppen fått sig en liten omgång såhär mot kvällskvisten. Jag och min danspartner skiergen drog av en slowfox i verklig symbios.
Som...
Tjo!
Jag skulle bli väldigt glad om ni kollade min senaste vlogg, gillade den, kommenterade och prenumererade på kanalen. Dessutom får ni gärna kika in...
Tjena tjena!
Då var också pass nummer två för dagen avklarat. Denna gång blev det föga förvånande skierg ute på balkongen.
Ni får helt enkelt siffrorna...
Revanschsugen från förra veckans debacle så stod jag åter där vid Skiergen i skymningen denna onsdag.
Som uppvärmning blev det tio minuter i sub 2,00-tempo....
Här ovan är resultatet av dagens andra intervallpass. 10 x 3 minuter (1 minut vila) på min skierg.
Uppvärmningen och nedvarvningen blev tio minuter vardera...
