Home SkiErg

SkiErg

10 x 500m

Det här är ett pass som verkligen får en att bekänna färg. Kort, hårt och kämpigt. Jag brukar dra mig för såna här maxningar,...

Överraskningspers på Skierg!

Paradoxen kring att slå pers på skierg - samtidigt som man halvt lagt av och ätit ett kilo lösgodis både igår och idag - gör att...

30 x 60”-30” skierg

Tja!Första dubbeltröskeln på länge. Förhoppningsvis dröjer det inte lika länge till nästa gång. Det känns givande och bra. Får kanske ta in det mer...

Löpband – nytt styrkepass – skierg

Hallå där!Fortsätter på den inslagna vägen att bryta mönster. Blev ett lite annorlunda pass än vanligt. Två stycken konditionstränings-halvtimmar på en intensitet mellan distans...

6 x 5 min skierg

Godkväll. Äntligen tränat klart. Som jag nämnt så har jag blivit oerhört seg på att komma igång med träningspass den senaste tiden. Har så mycket...

Boom – där satt den!

För tredje gången denna höst så stod hatkärlekspasset: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuter Skierg intervaller, med 1 minut vila mellan varje intervall på programmet. Det är inte bara att...

Fem gånger fem – Skierg igen

Vilket fyndigt rim i rubriken va?! Fredagens träningspass blev då alltså som ni förhoppningsvis redan listat ut - Skierg-intervaller 5 x 5 minuter med 2 minuter...

70% lyckat – 30% misslyckat

Så stod jag då åter där vid Skiergen  en mörk höstkväll. Galet effektiv maskin, men en riktig jävel dessutom. Siktet var åter inställt på dödspasset:...

Stakintervaller ute byttes mot Skierg

Fantastiskt skönt att ha tillgång till en egen stakmaskin! Idag körde jag faktiskt utan skidhandskar, det funkade bra och jag fick inga blåsor. Dock blev...

5 x 5’ skierg

Av någon anledning fortsätter jag envisas med handskar när jag kör skierg. På rullskidor gör jag det endast vid kyla  Dagens resultat blev alltså ett snitt...

Sprängde mig sönder och samman

Hejsan. Det tog några timmar från att jag slutade jobbet tills jag började träna. Våndades. Var riktigt trött och osugen. Den dåliga sömnen från...

25 tuffa minuter på Skierg

Hej på er. Om det var kallt i morse, så var det desto varmare nu på eftermiddagen. Jag blev både kokt och stekt under...

Skierg – 5 x 5’

Tja!! Det var det passet det - 5 x 5’, med 2 minuters vila. Motstånd 8. Lyckades med planen om stegrande fart. Kändes okej...

Dubbeltröskel idag – Skierg först

Hej och hå.Första Skierg-passet på en lång tid. Största orosmolnet innan var dock om jag skulle ha ont i handen. Men efter att igår...

Pers på 30 min tröskel – Skierg

Hola Señoritas. 06,00 uppstigning - påklädning, kaffedrickande, toabesök och det sista fixandet innan träning - 06,43 start av passet. Blev lite sen läggning igår, men...

Skierg: 10’ + 10 x 40”-20” + 10’

Tjoho!Fredag och två intervallpass i hamn. Dagens andra pass blev som ni kanske förstått Skierg. Jag värmde upp i fem minuter på 1,59-någonting, innan jag...

30 min Skierg, ”tröskel”

Tjena!Längesedan sist jag körde dubbeltröskel. Ingen panik med det egentligen, jag har ju kommit igång bra med träning och mängd ändå. Vad gäller just...

Skierg: 40”-20”, 60”-60”, 30”-30”

Tja.Idag var jag lite seg att "komma iväg" på första passet. Sov lite längre och tog en långfrukost i min ensamhet. Välbehövligt. Inför intervallpass...

Bra start på fredagen med 30 hårda minuter Skierg

Det är ändå en sjukt skön känsla att bestämma sig för något och sedan genomföra planen. Jag har ju dels bestämt mig för att...

Omotiverat Skierg-pass

5 minuter uppvärmning sub 2,00 min/500m- 15 minuter @ 1,49,8 min/500m, 167 snittpuls, 177 maxpuls3 minuter vila- 10 minuter @ 1,49,7 min/500m, 174 snittpuls,...

3 x 10 min Skierg – i block

Fet, fetare, AdamTjena tjena. Dagens pass avklarat. Inte snabb, inte stark, inte så bra känsla. Men ändå ett fullt okej pass under dessa tider. På Skiergen...

Löpband – Skierg – TRX

Ja, jag är fet. Blev så sugen på godis idag att jag smällde i mig en påse på vägen hem från jobbet. I dessa...

En liten dubbeltröskel + TRX

Hej hej. Nu när jag återigen kan träna så ska jag passa på att köra så mycket jag bara kan nu innan flytten. Dels...

Kombipass – 50 min intervalltid – rejäla betongben

Hej på er.Idag var det ingen lek kan jag lova. Planen var att det skulle vara hyfsat lugnt, eller ja, typ tröskel. Men kombinationen...

Skierg-fest!

Tja!Återigen har jag förlagt cirka 45 minuter nere i min kära träningslokal i källaren. Denna tid börjar snart gå emot sitt slut, men som...

10 x 3 min Skierg

Tanken var att jag skulle köra ett lite lättare intervallpass, men jag smackade på lite på de två sista ändå, ville testa kroppen lite....

Skierg: 30 min rakt av, mitt i misären.

Tjena. Livet går upp och det går ner. Nu har det varit en del nedturer ett tag och jag hoppas på en vändning. Sjuk...

Styvnade ihop helt på Skiergen

Ouch, det där blev bra mycket tuffare än planerat. Jag satte en plan innan passet som jag trodde att jag skulle klara hyfsat smärtfritt....

Första intervallpasset: 3×10 Skierg

God förmiddag gänget!Tidig träning idag; 06,44 drog jag igång skiergen.För att försöka hitta någon slags form så är det idag den sista dagen med...

Tufft nytt perspass på Skiergen: 10-9-8-7… + ny fin swingtrade!

God eftermiddag kamrater!Ny dag, nytt pers på Skiergen och åter VAB. Jag hade tur som hann träna innan Amandas jobb.Det stod ett tungt och...

Skierg: 10’ – 5’ – 10’ – 5’

Sådär, då var det avklarat. Det har blivit några dubbeltröskel-dagar sedan jag började med det någon gång i höstas. Jag tycker det är perfekt...

21905 meter Skierg

2,03,3 min/500m i snitt, känner mig nästan som en Skåne- och Stockholms-hybrid som jag håller på, ber om ursäkt för det... Är det torsdag...

Pers-pass på Skiergen

Tjo!Det blev bra det där passet kan jag lova. Dessutom; peppar, peppar, ta i trä, så märkte jag inte av några konstiga slag på...

21,5 kilometer Skierg

För den tredje torsdagen i rad så stod jag åter igen vid min skierg och drog ett distanspass i 90 minuter, utan stopp för...

Tufft pass på Skiergen med både syra och tröskel

Dagens två kombattanter Godkväll och välkomna tillbaka till er favoritblogg.Jag har just betat mig igenom ett nytt svettigt och tufft träningspass vid min ack så...

10 x 3 minuter Skierg

Hej igen! På dagens andra intervallpass så testade jag något lite annorlunda, nämligen fler och kortare intervaller. Planen var att jag skulle kunna hålla...

90 minuter skierg-distans

Dårskaperna fortsätter. Precis som förra torsdagen blev det ett distanspass om 90 minuter på Skiergen. Finns roligare saker att göra, men måste man...

10 x 500 m Skierg, sub 1,40 + TRX

Hej, hallå!Nu har jag varit nere i källaren i dubbel bemärkelse. Hade ställt in mig på ett riktigt jävligt pass, vilket det blev också,...

90 min distans på Skiergen

Jag erkänner direkt; jag är inte frisk. Mentalt alltså. Detta påvisas gång på gång, senast för bara en liten stund sedan. Jag pratar förstås...

Skierg: 6,30 min tröskel + 10x500m + 7 min tröskel

Fick bekänna färg rejält idag Sträck ut en hjälpande hand och skona mig från detta elände Godkväll. Tufft pass idag, satans tufft. Trodde att det skulle bli...
698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe