Home SkiErg

SkiErg

Intervaller

Löp ute och på band + skierg

Adam Steen - 0
Tjena! Idag var det inte så kul vill jag lova. Riktigt dålig känsla på intervallerna. Men vi tar det från början. Det hela började med en...
Read more
Dubbeltröskel

Stakmaskin – 5 x halvhårt + hårt

Adam Steen - 0
Hej, hej! Efter morgonens pass på bandet och sedan jobb så var det ”äntligen” dags för pass nummer två. Skierg, eller stakmaskin, vilket ni nog...
Read more
Intervaller

Löpning ute och skierg-bonk

Adam Steen - 0
Hej! Det blev en lång dag igen med mycket blandad träning. Trött blev jag också något fruktansvärt. Det hela började med att jag sprang ute i...
Read more
Dubbeltröskel

Roligt upplägg vid skiergen

Adam Steen - 0
Tjena! Det andra passet för dagen blev i vanlig ordning stakmaskin. Idag med ett nytt upplägg. Jag har känt att jag inte har någon riktig...
Read more
Löpning

Löpning och skierg

Adam Steen - 0
Sådär, då har jag stängt ytterligare en träningsvecka. Får vara ganska nöjd med denna som landade på 17 timmar blankt och 238,6 kilometer. Mer...
Read more
Dubbeltröskel

Pyramidintervaller i stegrande tempo

Adam Steen - 0
Tjenare! Dagens första pass och även detta kändes faktiskt rätt bra. Skönt med tanke på att jag hade lite sämre känsla under förra veckan och...
Read more
Dubbeltröskel

Session number two ☑️

Adam Steen - 0
Tja! På pass nummer två för dagen så fick min skierg smaka, eller snarare jag, för det blev rätt tufft och slitsamt. Skönt med vilodag...
Read more
Intervaller

Dubbelpass i ett svep på balkongen

Adam Steen - 0
Hej på er! Efter gårdagens hyfsat långa stakpass så var jag förvånansvärt pigg idag! Även om jag inte var pigg nog att träna innan jobbet...
Read more
Dubbeltröskel

Stakmaskinspass i ett svep

Adam Steen - 0
Tjena igen! Det andra passet blev enligt rutinen på min skierg. Jag kände mig inte helt redo för ett hårdare pass som brukligt, istället testade...
Read more
Dubbeltröskel

30 minuter mellanhårt / hårt

Adam Steen - 0
Hej igen! Nu har jag just lagt dagens andra pass till handlingarna. Det blev ungefär lika jobbigt och kämpigt som jag trodde. Stakmaskinen var som ni...
Read more
Dubbeltröskel

30 x 1 minut

Adam Steen - 0
Hej hej! Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott. Upplägget blev: - 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo,...
Read more
Dubbeltröskel

33 korta stakmaskinsintervaller

Adam Steen - 0
Hej och hallå! Ja, de senaste veckorna så har jag kört en längre intervall på 30 minuter i växlande tempo på stakmaskinen. Idag fick det...
Read more
Dubbeltröskel

Stakmaskins-intervall

Adam Steen - 0
Pass två klart, tack och hej. Skiergen var redskapet på dagens andra pass, vilket ni antagligen redan listat ut. Precis som i morse så kände...
Read more
Löpning

Fyra mil löpning och lite skierg

Adam Steen - 0
Godkväll! Idag blev det ett tufft pass för undertecknad. Det började med årets längsta löppass på 3 h 35 min och 40,3 kilometer (5,20 min/km)....
Read more
Dubbeltröskel

Pers på skiergen!

Adam Steen - 2
Tjena! Nu får jag väl höra av den nyblivne 40-åringen Erik Wickström igen att jag måste maxa 5 000 meter på min skierg, men det...
Read more
Löpband

Ett medelhårt mixpass

Adam Steen - 0
Tjenare! Just avklarad med en liten trestegsraket vad gäller träning. Såhär blev det idag: 1. Stab-/bålstyrka - 2 varv, 7 övningar, 50 sekunder jobb, 10 sekunder...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg-eftermiddag

Adam Steen - 0
Hej där! Pass nummer två i hamn. Skierg-fest denna gång. Precis som i förmiddags så var jag ganska så sliten, men imorgon väntar en efterlängtad...
Read more
Dubbeltröskel

Fin stakmaskinsøkt

Adam Steen - 0
Dagens andra träningspass är äntligen klart på denna dagen mellan två vilodagar. Ja, det blev så denna gång och det känns bara skönt! På detta...
Read more
Löpning

Årets första 30 km löpning!

Adam Steen - 0
Tjena! Äntligen helg. Det är stressiga och långa dagar säger jag återigen. Torsdagar och fredagar har jag i princip inga raster.. Efter jobbet så hade jag...
Read more
Dubbeltröskel

40 minuter stakmaskin

Adam Steen - 0
Nu har jag knäppt av pass två för dagen. Stakmaskin ute på balkongen. Här körde jag också ett liknande upplägg som förra veckan med...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg i växlande tempo

Adam Steen - 0
Tjena! Så var även dagens andra pass ett minne blott och ja, ni gissade rätt, skierg och tröskel. Eller typ tröskel. Detta andra pass blev...
Read more
Intervaller

12-10-8-6-4’ skierg-intervaller

Adam Steen - 0
Tjena! Nu är tiden inne igen för mina trevliga pass ute på balkongen. Det är tidssparande när jobbet börjat och senare i höst är det...
Read more
SkiErg

Skierg och styrka

Adam Steen - 0
Tjena! Ett inte allt för krävande eller långt pass är just lagt till handlingarna. Jag körde 70 minuter rakt av på min kära stakmaskin och...
Read more
Intervaller

Bra tryck på balkongen

Adam Steen - 0
Hej där! Förra fredagen körde jag ett liknande pass som idag, då hade det utlovats regn, men blev inget, idag öste det ner. En annan...
Read more
Intervaller

Fint pass på stakmaskinen

Adam Steen - 0
Tjena! Snabb, kort och till slut ganska hårt. Det blev en liten vända ute på balkongen i sällskap av min skierg. Före och efter huvuddelen så...
Read more
Intervaller

Åtta femmor @ the erg

Adam Steen - 0
Hej! Drömväder i flera dagar nu! Det firades idag med intervaller på skiergen. När det börjar kännas lättare och när jag inte tränar allt för...
Read more
Intervaller

Skierg-intervaller

Adam Steen - 0
Hej! För exakt en vecka sedan så körde jag ett halvhjärtat intervallpass på samma maskin som idag. Då var jag less på det mesta och...
Read more
Intervaller

20 x 60”-30” och ny livskris.

Adam Steen - 0
Fick bilden ovan skickad till mig av någon random person på Instagram tidigare idag. Kul att man har fans ändå. Men ack så träffande...
Read more
SkiErg

Kom igång-joppe på skiergen

Adam Steen - 0
Tjo. Korta pass var det ja! Men jag vill få till lite effekt i passen, så jag matar på en aning, det blir roligare så...
Read more
Löpband

Intervaller idag igen

Adam Steen - 0
Tjena! Haft en trevlig helg. Det blev lite sent igår och jag kanske inte riktigt levt som en superseriös 24/7-idrottare, men inga stora utsvävningar ändå,...
Read more
Löpband

Testat av kroppen med löpband, skierg och styrka

Adam Steen - 0
Hej! I sex dagar har jag varit utan träning. Känt av halsen. Jag har skrivit lite på min andra blogg, senaste inlägget hittar ni här. Idag...
Read more
Intervaller

Fest på min balkong

Adam Steen - 0
Godkväll! Efter två vilodagar så var det dags att kliva rakt in i hetluften igen. Bestämde mig för att även denna onsdag köra ute på...
Read more
Intervaller

Skierg- och löpbandsintervaller

Adam Steen - 0
Tjena! På cyklingen hem från jobbet så bestämde jag mig för att skippa de planerade stakintervallerna, till förmån för balkongen. Spöregn och tidigare nysnö lockade...
Read more
Intervaller

Skierg-intervaller

Adam Steen - 0
Tja! Jag skrev tidigare idag ett tisdags-inlägg på en måndag på min andra blogg. Det hittar ni här. Upp- och nedvända världen..! Dagsverket vad gäller träning...
Read more
Intervaller

18 stycke skierg-intervaller

Adam Steen - 0
Tja! Skrev ett inlägg tidigare idag med bilder från helgens tävling i Skövde, samt lite tankar kring träning. Ni hittar det här. Idag är det tredje...
Read more
Löpband

Dagen-efter-träning!

Adam Steen - 4
Hej på er. Idag har jag tränat ett lite sådär lagom mellanmjölkspass fördelat på löpband - styrka - skierg. Kände mig inte alltför sliten sedan...
Read more
Löpband

Löpband – nytt styrkepass – Skierg

Adam Steen - 0
Hej på er! Skrev ett långt inlägg tidigare idag på min andra blogg, läs gärna det. Idag velade jag lite fram och tillbaka vad jag skulle...
Read more
Dubbeltröskel

2 av 2: stege på Skiergen

Adam Steen - 0
  Sådär, pass två i box. Skierg och intervaller. Motstånd 8 (dragfaktor 124). Har kört detta pass en gång tidigare, den 15:e november i år. Alltså...
Read more
Dubbeltröskel

Skierg: 5 x (5+1’)

Adam Steen - 0
Tja! Dagens andra pass blev intervaller vid min nyrenoverade och nu även mjukvaruuppdaterade Skierg, (som jag tyckte hade ett nytt missljud..). Ni hittar mer info...
Read more
Dubbeltröskel

Nytt försök på Skiergen

Adam Steen - 0
Tja! Idag var det dags för ett nytt försök på förra veckans pass där Skiergen havererade. Idag höll den, till min stora glädje! Jag lyckades...
Read more
123...8Page 2 of 8

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.