Home SkiErg

SkiErg

Löpning och skierg

Sådär, då har jag stängt ytterligare en träningsvecka. Får vara ganska nöjd med denna som landade på 17 timmar blankt och 238,6 kilometer. Mer...

Pyramidintervaller i stegrande tempo

Tjenare! Dagens första pass och även detta kändes faktiskt rätt bra. Skönt med tanke på att jag hade lite sämre känsla under förra veckan och...

Session number two ☑️

Tja! På pass nummer två för dagen så fick min skierg smaka, eller snarare jag, för det blev rätt tufft och slitsamt. Skönt med vilodag...

Dubbelpass i ett svep på balkongen

Hej på er! Efter gårdagens hyfsat långa stakpass så var jag förvånansvärt pigg idag! Även om jag inte var pigg nog att träna innan jobbet...

Stakmaskinspass i ett svep

Tjena igen! Det andra passet blev enligt rutinen på min skierg. Jag kände mig inte helt redo för ett hårdare pass som brukligt, istället testade...

30 minuter mellanhårt / hårt

Hej igen! Nu har jag just lagt dagens andra pass till handlingarna. Det blev ungefär lika jobbigt och kämpigt som jag trodde. Stakmaskinen var som ni...

30 x 1 minut

Hej hej! Sista passet för dagen och innan morgondagens vilodag är nu i hamn, samt ett minne blott. Upplägget blev: - 8 minuter uppvärmning @ sub 2,00-tempo,...

33 korta stakmaskinsintervaller

Hej och hallå! Ja, de senaste veckorna så har jag kört en längre intervall på 30 minuter i växlande tempo på stakmaskinen. Idag fick det...

Stakmaskins-intervall

Pass två klart, tack och hej. Skiergen var redskapet på dagens andra pass, vilket ni antagligen redan listat ut. Precis som i morse så kände...

Fyra mil löpning och lite skierg

Godkväll! Idag blev det ett tufft pass för undertecknad. Det började med årets längsta löppass på 3 h 35 min och 40,3 kilometer (5,20 min/km)....

Pers på skiergen!

Tjena! Nu får jag väl höra av den nyblivne 40-åringen Erik Wickström igen att jag måste maxa 5 000 meter på min skierg, men det...

Ett medelhårt mixpass

Tjenare! Just avklarad med en liten trestegsraket vad gäller träning. Såhär blev det idag: 1. Stab-/bålstyrka - 2 varv, 7 övningar, 50 sekunder jobb, 10 sekunder...

Skierg-eftermiddag

Hej där! Pass nummer två i hamn. Skierg-fest denna gång. Precis som i förmiddags så var jag ganska så sliten, men imorgon väntar en efterlängtad...

Fin stakmaskinsøkt

Dagens andra träningspass är äntligen klart på denna dagen mellan två vilodagar. Ja, det blev så denna gång och det känns bara skönt! På detta...

Årets första 30 km löpning!

Tjena! Äntligen helg. Det är stressiga och långa dagar säger jag återigen. Torsdagar och fredagar har jag i princip inga raster.. Efter jobbet så hade jag...

40 minuter stakmaskin

Nu har jag knäppt av pass två för dagen. Stakmaskin ute på balkongen. Här körde jag också ett liknande upplägg som förra veckan med...

Skierg i växlande tempo

Tjena! Så var även dagens andra pass ett minne blott och ja, ni gissade rätt, skierg och tröskel. Eller typ tröskel. Detta andra pass blev...

12-10-8-6-4’ skierg-intervaller

Tjena! Nu är tiden inne igen för mina trevliga pass ute på balkongen. Det är tidssparande när jobbet börjat och senare i höst är det...

Skierg och styrka

Tjena! Ett inte allt för krävande eller långt pass är just lagt till handlingarna. Jag körde 70 minuter rakt av på min kära stakmaskin och...

Bra tryck på balkongen

Hej där! Förra fredagen körde jag ett liknande pass som idag, då hade det utlovats regn, men blev inget, idag öste det ner. En annan...

Fint pass på stakmaskinen

Tjena! Snabb, kort och till slut ganska hårt. Det blev en liten vända ute på balkongen i sällskap av min skierg. Före och efter huvuddelen så...

Åtta femmor @ the erg

Hej! Drömväder i flera dagar nu! Det firades idag med intervaller på skiergen. När det börjar kännas lättare och när jag inte tränar allt för...

Skierg-intervaller

Hej! För exakt en vecka sedan så körde jag ett halvhjärtat intervallpass på samma maskin som idag. Då var jag less på det mesta och...

20 x 60”-30” och ny livskris.

Fick bilden ovan skickad till mig av någon random person på Instagram tidigare idag. Kul att man har fans ändå. Men ack så träffande...

Kom igång-joppe på skiergen

Tjo. Korta pass var det ja! Men jag vill få till lite effekt i passen, så jag matar på en aning, det blir roligare så...

Intervaller idag igen

Tjena! Haft en trevlig helg. Det blev lite sent igår och jag kanske inte riktigt levt som en superseriös 24/7-idrottare, men inga stora utsvävningar ändå,...

Testat av kroppen med löpband, skierg och styrka

Hej! I sex dagar har jag varit utan träning. Känt av halsen. Jag har skrivit lite på min andra blogg, senaste inlägget hittar ni här. Idag...

Fest på min balkong

Godkväll! Efter två vilodagar så var det dags att kliva rakt in i hetluften igen. Bestämde mig för att även denna onsdag köra ute på...

Skierg- och löpbandsintervaller

Tjena! På cyklingen hem från jobbet så bestämde jag mig för att skippa de planerade stakintervallerna, till förmån för balkongen. Spöregn och tidigare nysnö lockade...

Skierg-intervaller

Tja! Jag skrev tidigare idag ett tisdags-inlägg på en måndag på min andra blogg. Det hittar ni här. Upp- och nedvända världen..! Dagsverket vad gäller träning...

18 stycke skierg-intervaller

Tja! Skrev ett inlägg tidigare idag med bilder från helgens tävling i Skövde, samt lite tankar kring träning. Ni hittar det här. Idag är det tredje...

Dagen-efter-träning!

Hej på er. Idag har jag tränat ett lite sådär lagom mellanmjölkspass fördelat på löpband - styrka - skierg. Kände mig inte alltför sliten sedan...

Löpband – nytt styrkepass – Skierg

Hej på er! Skrev ett långt inlägg tidigare idag på min andra blogg, läs gärna det. Idag velade jag lite fram och tillbaka vad jag skulle...

2 av 2: stege på Skiergen

  Sådär, pass två i box. Skierg och intervaller. Motstånd 8 (dragfaktor 124). Har kört detta pass en gång tidigare, den 15:e november i år. Alltså...

Skierg: 5 x (5+1’)

Tja! Dagens andra pass blev intervaller vid min nyrenoverade och nu även mjukvaruuppdaterade Skierg, (som jag tyckte hade ett nytt missljud..). Ni hittar mer info...

Nytt försök på Skiergen

Tja! Idag var det dags för ett nytt försök på förra veckans pass där Skiergen havererade. Idag höll den, till min stora glädje! Jag lyckades...

Drog sönder hela jävla skiergen

Ja, det här var ju också ett jävla pass alltså. Planen var sedvanlig upp- och nedvarvning, samt: 3 x (5-3-2’ + 500m) Målfarter:...

Skierg-PERS!!!

Såja Adam, där satt den! Smattrade in ett nytt prydligt pers på mitt ”härliga” 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1’-pass idag på Skiergen. Än kan gubben! Såhär var min kväll upplagd: Skierg...

Blandad tröskel + hårt

Yes, klar! Pass nummer två blev en ny variant. Som vanligt 10 minuter före och efter i sub 2,00-tempo, 2 x 20 snabba drag på...

Ett klassiskt blandband

Hej där! Klar med dagens träning: löpband + skierg i nämnd ordning. Började alltså med löpningen idag. Tanken var att köra lite lättare farter...