Home SkiErg

SkiErg

Skierg-formen har varit bättre

Hej hej. Födelsedagens andra intervallpass blev väl inte direkt någon succé, fortsatt småseg i musklerna, uppsvälld och orolig i magen. Men jag hade inga höga...

Vände en totalmisär till ett okej pass.

Here’s Johnny!Godkväll!Ja, idag kan jag nog ha gjort en av de sämre passen på min ack så värdefulla Skierg. Målet var 15-10-5 minuter i sub...

Inget 2 faced shit

Tjena mannen. Det är inget fucking lallande ute på balkongen, det kan jag lova er. Förlåt för Olof K Gustafsson-referenserna. Äntligen klar med dagens øvelser....

Balkongfjong

Testade att köra med ett band runt midjan, samt ett runt knäna. Hela passet. Funkade rätt bra, kommer nog köra det emellanåt. Godkväll. Idag tog jag...

Löpband + Skierg + 1000 styrkereps!

Ho ho, ser ni mig?! Hallå?! Godkväll! Äntligen klar med dagens agenda vad gäller träning. Tufft pass återigen. Men förhoppningsvis givande. Fortsätter med att bygga mig...

Tufft löpbandspass med styrka

Hallå ja!Idag var det en lång startsträcka för att börja träna, återigen. Jag betade dock av tvätt, städning av hela lägenheten och en renovering...

Tränings-come-f*cking-back!!!

Hej på er! Det var längesedan jag återgav ett träningspass här. Men nu är det dags igen!!! Jag är ju inte sjuk (än), Alfons ville vila...

Fest på min balkong! (700h passerat)

Tja. Tidigare idag så var jag ute på balkongen och slet i totalt två timmar. Det börjar bli en del tid, svett och tårar där...

Balkong-fejden

Hej på er. Sedan det förra blogginlägget så har jag vankat av och an i lägenheten, städat, sett på Visma Ski Classics och så vidare....

Morgon-Skierg

Tja. Jag tog mig upp i tid, bara det en seger i sig. Upplägget på dagens Skierg-fest: - 5 min uppvärmning @ sub 2,00-fart- 15 min...

Road to Vasaloppet 2lax22!

Tja!Tidig träning idag och dubbelpass. Sjuk jag är! Men ändå stolt att jag tog mig upp och gjorde jobbet. Vissa kanske inte förstår varför,...

Ett litet testpass

Hej på er. Jag kände mig så pigg idag att jag valde att testa av kroppen på ett inte alltför hårt pass. Pulsen inatt...

10x500m skierg + 10×60”-30” löpband

Hej på er!Tröttheten från igår satt kvar även idag, även om det inte var riktigt lika illa. Jag bestämde mig för att köra 10...

Sjukt jobbigt balkonghäng idag! Men nytt pers!

Godkväll i stugorna!Inför varje sådant här dödspass på balkongen så har jag börjar med att lägga fram varenda sak som jag ska ha, träningskläder,...

Ett pass att minnas

Jag velade länge mellan balkongen och träning ute. Men då det snöade och blåste så valde jag till slut inneträning på balkongen. Ville inte...

78 intervaller rakt in i solarplexus

Så har jag åter fått pustat, frustat, stönat och slitit ont ute på min tortyrbalkong. Grannarna skulle ju kunna få för sig att jag...

2 st 5 x 5’ hårt och en bra träningsperiod!

Vilken lyckost jag är va, som får vara ute och roa mig gång på gång ute på balkongen?! Jag fortsätter den inslagna vägen med...

Tufft och kort på skierg och löpband

På senare tid har jag kombinerat Skierg- med löpbandsintervaller. Då har jag även bytt ut mina gamla Salomon-skor mot Hoka när jag kör skierg. Kanske därför...

20k skierg och 60’ löpband progressivt! Nytt pers!

Hej och hå, kämpa på! Fick återigen bekänna färg på ett ”dubbelintervallpass”! Vilodag igår gjorde att pulsen var sjukt hög till en början, för att...

75 minuter balkong-AIII

Ny dag och nya bravader ute på balkongen. Blev till slut ett fint och bra pass med okej känsla. Tog dock en del tid...

Slitsamt och hårt på skierg + löpband

Tjena!Tufft och förhoppningsvis givande träningspass idag. En liten kombination mellan två intervallformer och därefter lite kortare styrka. Hade inte någon superbra känsla, men tiderna...

Pers på skierg + löpband backe

Hallå där! Nu har jag satt ett nytt pers på min sambo Skiergen. Efter en sedvanlig uppvärmning på 10 minuter i sub 2,00-tempo med 20 snabba...

Start-stopp-intervaller

Goder afton kamrater!En ny kamp med skiergen är till ända. 68 härliga intervaller inkasserade. Det blev sjukt jobbigt även idag, trodde jag kunde ta...

10x500m skierg (pers) + 5×2’ löpband

Godkväll alla fredagsfirare!Återigen har kropp och maskiner fått sig en duvning ute på balkongen. Såhär körde jag idag, först skierg:- 10 minuter uppvärmning @...

20x1000m erg + 60 min löpband backe

Så ska dom tas, dom jävlarna! Ett pass rakt ut i biceps utan pardon är satt till handlingarna nu. Ingen superhårdkörning, men en lång malning...

40”-20” och 30”-15”

Inte så långt pass idag, men ändå jobbigt och med en sliten kropp blev det än värre. Jag klarade dock de uppsatta målen innan...

10 x 4’ skierg + 2 x 10’ löpband

Tjena mina idoler!Återigen har jag stått och stånkat ute på min balkong. Undra vad mina grannar tänker om mig? Vill jag ens veta det?...

Finbesök i gymet – perspass trots vägg – löpband

Simon Andersson den gamle bloggfavoriten dök upp idag på mitt ”gym”. Han sprang backintervaller på löpbandet och mätte laktat, samtidigt som jag drog i...

Rejält med intervaller

Hej hej. 68 intervaller på min härliga skierg, fördelat på:5 x 60”-60”10 x 45”-15”10 x 40”-20”13 x 30”-15”10 x 30”-30”20 x 10”-20”Tre minuter vila mellan...

3x(4-3-2-1’)

Tjo!Ett riktigt bra pass är nu klart! Att vara smällfet är inte så illa när man vill dra bra tider i skiergen! Jag hittar inte...

20 x 3’ + 3 x 20’ – nytt dödspass

Men hallå och god afton!Två timmar något lättare intervalltid avklarad och rätt in på kontot. Detta är tuffa pass som verkligen sätter mig på...

5 x 6 min skierg

Hej hopp!Ett av två pass avklarade. Segstartad idag. Som vanligt lade jag mig till sängs lite för sent igår. Det tar tid för mig...

Tre timmar på balkongen + styrka inne

Idag har jag tränat hela dagen. Skoj! Lika bra att bara dunka på. Finns ju inte så mycket annat att göra tider dom dessa...

68 intervaller skierg

Hej!Nytt ganska tufft pass i hamn. Planen var att få träna på lite punch och tryck i stakningen vid min Skierg, men det saknades...

Ett av de tuffare pass jag gjort!

Nu, nu är jag igång och det med besked. Såg i fredags kväll att Klas Nilsson kört ett rejält pass inomhus och det fick...

10 x 500m

Det här är ett pass som verkligen får en att bekänna färg. Kort, hårt och kämpigt. Jag brukar dra mig för såna här maxningar,...

Överraskningspers på Skierg!

Paradoxen kring att slå pers på skierg - samtidigt som man halvt lagt av och ätit ett kilo lösgodis både igår och idag - gör att...

30 x 60”-30” skierg

Tja!Första dubbeltröskeln på länge. Förhoppningsvis dröjer det inte lika länge till nästa gång. Det känns givande och bra. Får kanske ta in det mer...

Löpband – nytt styrkepass – skierg

Hallå där!Fortsätter på den inslagna vägen att bryta mönster. Blev ett lite annorlunda pass än vanligt. Två stycken konditionstränings-halvtimmar på en intensitet mellan distans...

6 x 5 min skierg

Godkväll. Äntligen tränat klart. Som jag nämnt så har jag blivit oerhört seg på att komma igång med träningspass den senaste tiden. Har så mycket...
698FansLike
3,527FollowersFollow
853FollowersFollow
375SubscribersSubscribe